der erste 20km-Lauf

seit mindestens 7 Monaten gestern mit Alex H. und Klaus S. aus W. -- ;o) --  von Weilerbach über Rodenbach, Siegelbach, Erfenbach, Stockborn, Katzweiler, Hirschhorn zurück nach Weilerbach! Schöner Lauf bei guter Winterluft! Und die Hauptsache: Kaum noch Beschwerden in den Füßen.  :o)

Heute morgen - wie immer sonntags - 2 Stunden geradelt. 

Jetzt geh ich noch ein paar Bahnen Schwimmen.

Die nächste Woche will ich ruhiger trainieren (zumindest von den Intensitäten her) und dann wieder 3 Wochen steigern bis zur ersten Februar Woche. Am 2. Februar flieg ich ja eine Woche zum Radfahren nach Gran Canaria!

auch wenn man 

wahrscheinlich noch nicht einmal einen Hund bei dem Wetter irgendwohin und schon gar nicht rausschicken würde, steht heute Abend ein 15 Kilometerlauf auf dem Programm.

Wobei - gestern war das Wetter auch nicht viel besser und das Radfahren hat trotzdem - oder vielleicht auch deswegen - richtig Spaß gemacht! Und wenn man dann noch bedenkt, dass ich am Dienstag mehr geflogen als gelaufen bin (so gut war ich drauf), sind das doch die allerbesten Voraussetzungen für heute!! Dann mal los!  :o) 

Antreiber

nach dem harten Schwimmtraining von Sonntagabend ging es gestern Abend gerade so weiter! Es ist immer gefährlich, wenn Stefan mit dabei ist!  ;o))  aber: Danke! Ohne den Antreiber würde ich wohl öfter mal ein Päuschen einlegen!  ;o)

Tour de France ;o)

Von Kleinblittersdorf aus (home of the famous mawis-bikes! ;o)  ) an der Saar entlang ein Stück durch Frankreich und dann durch den Bliesgau geradelt! Schöne Strecke -- und 75 Kilometer waren für den trüben Morgen auch ganz in Ordnung! :o)   (heute war das Wetter mal deutlich schlechter als die Vorhersage!)

Beim nächsten Mal müssen wir hier einen Zwischenstopp machen!! :o) wenn da nur halb so gut gekocht wird, wie ich Rad fahre ...... ??!!!  :o)

Nachtrag:
abends noch ein bisschen geschwommen. Hat sich tatsächlich gut angefühlt das Wasser! ;o)

in Begleitung

bin ich heute den 'Weilerbacher Klassiker' ans Bike-Inn und zurück gelaufen! Das sind so knapp 18 Kilometer insgesamt über eine stillgelegte und als Fahrradweg ausgebaute Bahntrasse; die Hausstrecke sozusagen.  ;o) 

Meine Große, Sina, hat sich spontan als Fahrradbegleitung mit auf den Weg gemacht. Hat dann nochmal mehr Spaß gemacht!

Gestern Abend war ich noch eine Stunde zum Feierabend-Swim im Azur. Ich habe versucht möglichst ruhig und ohne außer Atem zu kommen zu schwimmen. Die Schwimmerei ist immer noch díe größte Baustelle leider! :o(

heute in der Rheinpfalz

;o) 

ja, der Silvesterlauf

lief nicht ganz so, wie geplant! Zielzeit war 40:18 Minuten. 

Nun denn, das Jahr ist noch jung! Es kann besser werden!! ;o)