der erste 20km-Lauf

seit mindestens 7 Monaten gestern mit Alex H. und Klaus S. aus W. -- ;o) --  von Weilerbach über Rodenbach, Siegelbach, Erfenbach, Stockborn, Katzweiler, Hirschhorn zurück nach Weilerbach! Schöner Lauf bei guter Winterluft! Und die Hauptsache: Kaum noch Beschwerden in den Füßen.  :o)

Heute morgen - wie immer sonntags - 2 Stunden geradelt. 

Jetzt geh ich noch ein paar Bahnen Schwimmen.

Die nächste Woche will ich ruhiger trainieren (zumindest von den Intensitäten her) und dann wieder 3 Wochen steigern bis zur ersten Februar Woche. Am 2. Februar flieg ich ja eine Woche zum Radfahren nach Gran Canaria!