das war dann ...

mal nix!! :-( Mit der Zielzeit!! ;-)
näheres nächstes Jahr!!
Jetzt erst einmal einen guten Rutsch!!!!

Noch 2 Tage!

Morgen wird noch mal ein Stückchen (kurz aber schnell) gelaufen und dann schaun wir mal wie es am Montag ausgeht! Start ist um 1400 Uhr am Sportplatz in Kottweiler! und Zielschluss für mich sollte um 1439 Uhr sein!! ;o)

Sonst keine besonderen Vorkommnisse diese Woche! Donnerstag gelaufen, gestern auf'm Rad und im Wasser und heute mit meiner Großen und dem Nachbarhund ein langer Spaziergang bei tollem Wetter! 

Jetzt war ich doch 

so stolz auf meine vielen Schwimmkilometer letzte Woche und dann das:

Zwei Einheiten Schwimmtraining von Craig Alexander! Ich habe ein Buch über ihn vom Weihnachtsmann bekommen! Nun denn! Es gibt also durchaus noch Entwicklungsmöglichkeiten!

Ich habe deshalb heute morgen schon ein bisschen geübt!  ;o) 1 Stunde Weihnachtsschwimmen mit Stefan und Florian im Azur.

 

Gestern war ich 12 Kilometer bei leichtem Nieselregen und prima Luft laufen! Im Wald überall frisch geschlagenes, toll riechendes Holz! Ein Genuss!  ;o)

Silvesterlauf

Nächste Woche um 1400 Uhr fällt der Startschuss zum 40. Silvesterlauf! Eine Zielzeit in der Art 38:xx Minuten wäre schön!  ;o) 
Anmelden kann man sich hier: SVK 

Rückblick

nachdem ich diese Woche wegen verschiedener vorweihnachtlicher Aktivitäten ziemlich eingespannt war, gibt´s jetzt einen kleinen Wochenrückblick!

Insgesamt war es die Schwimm-Woche überhaupt:

• Montag: 3 x 10 x 50 m zuerst alle 1:30 min ab, dann alle 1:25, dann alle 1:20! ein bisschen ein- und ausgeschwommen, insg. also 1800 m.
• Freitag: 25 x 100 m + Ein- und Ausschwimmen, 2800 m
• Sonntag: 6 x 200m + 5 x 50m zum Abschluss, Ein- und Ausschwimmen, insg. 1700 m                                                                                                                                         

Für mich als Nichtschwimmer eine ganz ordentliche Ausbeute! ;o)

Außerdem bin ich noch ein bisschen gelaufen und mit dem Rad war ich auch unterwegs! Bei +12 Grad konnte man heute ja schon fast wieder kurz - kurz fahren!!  

Die nächsten Tage werde ich mich trainingsmäßig wohl voll aufs Carboloading konzentrieren können/müssen!  :o)

Frohe Weihnachten!!

Schon wieder 

war das Wetter besser als die Vorhersage! Es war zwar nicht wirklich trocken beim Radfahren, aber lange nicht so schlimm, wie gedacht! Nur der Wind war genau so stark, wie versprochen. :o) 

Tour über Schwedelbach, Kollweiler, Gosenbergerhof, Rothselberg, Sulzbachtal, Eulenbis und über Rodenbach zurück. Ca. 40 Kilometer insgesamt und einiges an Höhenmetern!

Blick Richtung Landstuhler Bruch auf die Sickinger Höhe 

Hunderter

gestern Abend gutes Schwimmtraining im Azur! Wir sind 20 Hunderter geschwommen. Mit Ein- und Ausschwimmen waren es dann 2500 Meter, wahrscheinlich deswegen auch der Muskelkater! ;o) 

Heute ein lockeres Läufchen - entgegen der Vorhersage der Wetter-App sogar im Trockenen ;o) !