Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!
Sonntag, 9. August 2015
Nochbers Quetschekuche
könnte durchaus ein Rolle gespielt haben bei unseren offenen Vereinsmeisterschaften im Einzelzeitfahren beim TV Rodenbach! ;o) Ich habe nämlich heute Morgen vor dem Rennen eine großes Stück davon gegessen - und hatte richtig Kraft in den Beinen!! ;o) Nicht nur meinen Titel als Vereinsmeister verteidigt, sondern gleich das ganze Einzelzeitfahren gewonnen!!!! :o))
21,5 Kilometer und 206 Höhenmeter in 33:46 Minuten, das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 38,2 Kilometer die Stunde. Nicht schlecht, oder? Und das Wetter war alles andere als entgegenkommend! Ziemlich schwül warm und Wind aus Nord. Die Rückweg der Wendepunktstrecke, die 3 Mal zu fahren war, also immer gegen den Wind. Den hab ich heute aber praktisch nicht gespürt!! !!! :o) Ich war einfach gut drauf. Der Zweitplatzierte hat über eine Minute länger gebraucht (das nächste Vereinsmitglied sogar knapp 3 Minuten) und wenn heute nicht so viel Wind gewesen wäre, wäre vielleicht sogar der Streckenrekord drin gewesen. Ok, genug geprahlt! ;o)
Gestern Morgen war ich auch mit dem Rad unterwegs. Mit Mike und Frank zuerst die Altenglaner Runde bis Altenglan und dann die Bergetappe über Welchweiler nach Wolfstein und über Otterbach nachhause. 72 Kilometer und 600 Höhenmeter: Scheinbar genau die richtige Einstimmung für die Beinchen für heute!
Freitag, 7. August 2015
Neues Titan Bauteil! ;o)
nachdem ich ja seit dem Frühjahr einen Titan Rahmen von Mawis Bikes fahre und rundum zufrieden bin, teste ich den Werkstoff jetzt nach und nach auch bei mir! ;o)
Weil der Umstieg auf die bionischen Komponenten unter Umständen nicht ganz so problemlos verläuft, bin ich zur Sicherheit seit Dienstagmorgen nur 2 x locker geradelt. :o))
Heute Abend steht ein lockeres Schwimmtraining auf dem Programm.
Am Sonntag dann unsere Vereinsmeisterschaften im Einzel-Zeitfahren beim TV Rodenbach! Mal sehen, ob ich meinen Titel verteidigen kann! ;o)
Weil der Umstieg auf die bionischen Komponenten unter Umständen nicht ganz so problemlos verläuft, bin ich zur Sicherheit seit Dienstagmorgen nur 2 x locker geradelt. :o))
Heute Abend steht ein lockeres Schwimmtraining auf dem Programm.
Am Sonntag dann unsere Vereinsmeisterschaften im Einzel-Zeitfahren beim TV Rodenbach! Mal sehen, ob ich meinen Titel verteidigen kann! ;o)
Dienstag, 4. August 2015
Interesse an der lokalen Fauna ..
.... kann man unserer Polly tatsächlich nicht absprechen! Vor allem die "scheuen Waldtiere" haben es ihr angetan! Da schlägt man sich dann einfach mal seitwärts in die Büsche und lässt das Herrchen alleine weiterlaufen!! Ich bin schon ein bisschen - gereizt !! jetzt. ;o)
Nun denn, es sind dann doch knapp 10 Kilometer geworden heute Morgen. Und in den Sonnenaufgang zu laufen entschädigt dann doch für einiges. Sogar für den unerzogenen Hund!
Nun denn, es sind dann doch knapp 10 Kilometer geworden heute Morgen. Und in den Sonnenaufgang zu laufen entschädigt dann doch für einiges. Sogar für den unerzogenen Hund!
Montag, 3. August 2015
ziemlich lustlos und
mühsam habe ich mich heute ein paar Mal die Bahn rauf und runter durchs Becken gewühlt! Von Training würden da nur ganz sonnige Gemüter sprechen!! :o( Na, drumherum war´s jedenfalls schön sonnig und da ließ es sich wenigstens angenehm faulenzen! ;o)
Morgen ist ein neuer Tag! Alles wird gut!
Morgen ist ein neuer Tag! Alles wird gut!
gestern ganz vergessen
Zum Abschluss der Trainingseinheit "Kalmit" gestern habe ich noch einen 5 Kilometer Koppellauf mit unserer Rekonvaleszentin Polly angeschlossen. Polly ist nach der OP vor zwei Wochen schon fast wieder die Alte!!! ;o)
Sonntag, 2. August 2015
673 Meter ü.NN
hoch war das Ziel: Die Kalmit! Der sagenumwobene Gipfel in der Pfalz!! ;o)
Richtig schöne Ausfahrt heute mit Mike, Frank und Achim durch den Pfälzer Wald über das Totenkopfsträßchen und den Totenkopf hoch auf die Kalmit. Insgesamt 110 Kilometer und ca. 1000 Höhenmeter. Die Beine waren super, es war richtig Druck auf dem Pedal!!! ;o))
Leider war es heute etwas diesig, so dass die Aussicht von der Ludwigshafener Hütte und Rheintal nicht ganz so imposant war. Aber immerhin! Dafür war der Quetschekuchen um so besser. ;o)

Richtig schöne Ausfahrt heute mit Mike, Frank und Achim durch den Pfälzer Wald über das Totenkopfsträßchen und den Totenkopf hoch auf die Kalmit. Insgesamt 110 Kilometer und ca. 1000 Höhenmeter. Die Beine waren super, es war richtig Druck auf dem Pedal!!! ;o))
Leider war es heute etwas diesig, so dass die Aussicht von der Ludwigshafener Hütte und Rheintal nicht ganz so imposant war. Aber immerhin! Dafür war der Quetschekuchen um so besser. ;o)
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2 - nein sogar 3x gut frisiert! ;o) |
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Bild mit Finger! |

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Der Beweis neben meinem linken Ellbogen!! |
Samstag, 1. August 2015
Läuferparadies Pfalz!! ;o)
Schöne hügelige 14 Kilometer Runde über Rodenbach und Katzweiler bei perfekten äußeren Bedingungen: Weilerbach verdient den Namen "Läuferparadies Pfalz" zurecht!! ;o))
Es waren auch einige Spaziergänger unterwegs, deshalb hatte wir sogar einen Fotographen:
Es war noch etwas Besonderes an dem Lauf! ?? Ich bin zum ersten Mal mit meiner Erdinger Alkoholfrei Rudy Project Brille gelaufen, die ich schon vor über einem Jahr bekommen hab!! Und mit Kontaktlinsen!! :o) Ist noch ziemlich gewöhnungsbedürftig. Also die Sache mit den Kontaktlinsen! Die Brille ist sau-cool!! Und ich erst!!! Oder???? :o)
Gestern Abend bin ich zum ersten mal seit Frankfurt wieder etwas ambitionierter Geschwommen. Das Rodenbacher Freibad war fast komplett leer! Komisch! Es war zwar nicht heiß, aber trotzdem ein toller Tag. Folgendes Programm: 200 m Einschwimmen, 10 x 100 m zügig, 50 m Brust, 50 m Rücken, 200 m locker, 2 x 50 m Sprint, 100 m locker, 2x 50 m Sprint und dann 200 m Ausschwimmen. Summa summarum: 2000 m.
Es waren auch einige Spaziergänger unterwegs, deshalb hatte wir sogar einen Fotographen:
Es war noch etwas Besonderes an dem Lauf! ?? Ich bin zum ersten Mal mit meiner Erdinger Alkoholfrei Rudy Project Brille gelaufen, die ich schon vor über einem Jahr bekommen hab!! Und mit Kontaktlinsen!! :o) Ist noch ziemlich gewöhnungsbedürftig. Also die Sache mit den Kontaktlinsen! Die Brille ist sau-cool!! Und ich erst!!! Oder???? :o)
Gestern Abend bin ich zum ersten mal seit Frankfurt wieder etwas ambitionierter Geschwommen. Das Rodenbacher Freibad war fast komplett leer! Komisch! Es war zwar nicht heiß, aber trotzdem ein toller Tag. Folgendes Programm: 200 m Einschwimmen, 10 x 100 m zügig, 50 m Brust, 50 m Rücken, 200 m locker, 2 x 50 m Sprint, 100 m locker, 2x 50 m Sprint und dann 200 m Ausschwimmen. Summa summarum: 2000 m.
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