es wird

soweit habe ich alles überstanden, denke ich. 😃😃 Wenn man mal davon absieht, dass ich weder rieche noch schmecke!! Das nervt! Aber sonst bin ich seit gestern schon beschwerde- und auch eigentlich größtenteils symptomfrei! Manchmal ein kleiner Huster, ok! Aber richtig gehustet habe ich in der Woche tatsächlich nicht. Für mich sah die Krankenwoche so aus: Seit Sonntag bis Donnerstag total matschig im Kopf, MIttwoch und Donnerstag leichtes Fieber, seit Dienstag fehlender Geruchs- und Geschmackssinn! Daneben war mein Hauptproblem, dass ich seit Montag extreme Verspannungen/Schmerzen in der Lendenmuskulatur hatte. Ich habe zum Teil 5 Minuten gebraucht mich aufzurichten, wenn ich gesessen hatte! Wie ein alter Mann!!!  😖 Ursache dafür war wohl, dass ich Samstag und Sonntag draußen auf dem Balkon auf der Rolle geradelt bin und mir dabei einen Zug geholt hab! Selbst Schuld! Und direkt bestraft! Hatte noch selten solche Rückenprobleme!! 
Am Montag muss ich ab 15 Uhr im Corona Test-Zentrum erscheinen. Mit ein bisschen Glück ist dann die Quarantäne vorbei. Dann werde ich mich wieder an einem Läufchen versuchen ......  Mal sehen, ob sich alles wieder normal anfühlt! 

sooo, dann bin ich mal raus

aus dem Trainingsplan für die nächsten Tage! Leider! Seit Sonntag - und das hatte sich ja mittags auf der Rolle schon angedeutet, ja eigentlich schon Samstagabend schon - hat´s mich auch erwischt! Schlapp und "däägisch" und ein bisschen Kopfweh, kein Husten, kein Fieber ... Außerdem schmecke/rieche ich tatsächlich nicht mehr richig!! das ist crazy!
Nun denn! Auf baldige Besserung!!!  🍷 

Tut mir Leid,

aber heute hat mir echt die Ausdauer gefehlt für 135 Minuten „Grundlagen“ auf der Rolle! Puh! Nach 60 Minuten hab ich trotz Hörbuch Ablenkung abgebrochen! 🤷🏻‍♂️ War einfach zu tröge! Gestern, mit dem Intervalltraining, war wenigstens ein bisschen Abwechslung und Feuer drin! Naja! Muss es auch mal geben! Hoffentlich kann ich bald wieder raus!! ☹️

ist schon einfacher

auf der Rolle die Vorgaben des Trainers einzuhalten, was die Watt-Zahl für die einzelnen Intervalle betrifft. Draußen kommt einem irgendwie immer ein Hügel, bergan oder bergab, dazwischen. Und entweder muss man dann strampeln wie ein Irrer, um auf die Watt-Zahl zu kommen, wenn es bergab geht, oder man tritt zu viel, wenn es bergan geht. Das ist auf dem Balkon einfacher! Da ist die Topographie in der Regel überschaubar!!  😁😉
Mein Problem heute, bei der ersten Einheit auf der Rolle seit 2 Jahren, war, dass ich irgendwie nicht richtig gesessen habe! Mein rechtes Knie tat weh, mir ist auf dem Sattel alles eingeschlafen und, nach dem Absteigen, hat mir auch noch die rechte Hüfte gezwickt! Keine Ahnung, was da heute anders war! Alles in Allem hat es trotzdem Spaß gemacht, obwohl ich nur auf dem Balkon gefahren bin. Ich hab mich auf die Ansagen von meinem Garmin konzentriert und die 75 Minuten waren ruckzuck vorbei.
Wie man auf den Bildern sieht, war das Wetter traumhaft! Eigentlich zu traumhaft für den Balkon!!
Dafür ging da aber kurz/kurz!! 

Morgen nochmal .......

das Krafttraining am Donnerstag

ist leider ins Motivationsloh gefallen!!! 😕😔😞 Tja!
Kommt auch mal vor! Aber heute wird geradelt! Auf dem Balkon!! Garantiert! Die Rolle und dasRad stehen schon parat:

 

 

Ich befürchte nur, ich muss auf der freien Rolle wieder neu angelernt werden!! 🙅
Ich glaube, letzen Winter war die Rolle gar nicht im Einsatz?! Kann mich jedenfalls nciht erinnern. Ich wollte die Rolle im Herbst sogar schon verkaufen! Manchmal hat man auch in Corona-Zeiten Glück!!! 😏😀

 

P.S.: Den Kaktus stelle ich natürlich außer Reichweite!! Macht euch keine Sorgen!  😉

 

Stand zum Auftakt

 ich habe gesern mal nach meinem aktuellen Fitnesslevel VO2max geguckt, damit ich eine Vergleich vorher-nachher habe.
Aktuell sieht das gar nicht schlecht aus, obwohl ich gegenüber dem Sommer schon abgebaut habe! Oben in der Grafik ist der Wert für das Laufen dargestellt.  💪💪💪

Alles gut also! Wird schon! Die 11 Tage gehen auch noch rum!!
Heute steht eine Stunde Krafttraining auf dem Programm!!  😎

schon den 2. Satz Zugseile verschlissen

 und das bereits am zweiten Tag der Quarantäne!! Das kann ja heiter werden!! 😏
Zuerst durfte ich (bzw. man) schon seit Oktober nicht mehr ins Schwimmbad! Jetzt, seit gestern, darf ich auch nicht mehr draußen laufen!! Da muss man sich eben irgendwie anders beschäftigen!!! Radfahren auf der Rolle geht! Auf dem Balkon! Kraft-  und Stabitraining geht auch! Entenschießen für die Rumpfstabi! Gut! Aber das Laufen nur virtuell wird schwer!
💩

Sonst geht´s uns gut. Auch Kathrin, die gestern positiv auf das Virus getestet wurde (war bei ihrem Job als Krankenschwester auf der Corona-Station in KL ja fast schon überfällig), geht es gut.
Wenn es in den nächsten 12 Tagen voraussichtlich schon wenig Sportliches zu berichten gibt, werde ich wenigstens ein bisschen aus dem Quarantäne-Leben eines Triathleten erzählen!
Stay tuned!