der Countdown läuft!

Nächsten Sonntag, am 7. Mai, starte ich in Mainz beim Gutenberg Marathon. Ich war zwar schon lange nicht mehr so untrainiert, aber für 21 Kilometer wird es hoffentlich reichen!  😎 Letztes Jahr bin ich in Mainz in 1:27 Stunden über den Asphalt gefegt - daran ist dieses Jahr nicht zu denken! Mal sehen, ob es für einen 5er Schnitt reicht! 😱
Am 28. Mai möchte ich in Tholey beim Sprint Triathlon mitmachen und am 18. Juni habe ich mich todesmutig zur Challenge Heilbronn angemeldet! Beim Heilbronner Rennen über die Mitteldistanz müssen 1.900 Meter schwimmend, 90 Kilometer radelnd und 21,1 Kilometer laufend zurückgelegt werden. Hoffenltich kann ich mit Erfahrung und Willen ausgleichen, was an Fitness fehlt dieses Jahr! 😏😏
Übers kommende lange Wochenende wird nochmal trainingsmäßig angegriffen!!!   😁😁

Kurz/Kurz

am Sonntag zum Donnersberg - oder zumindest bis Dannenfels! Bis ganz hoch bin ich nicht gefahren, weil mir ein bisschen die Zeit gefehlt hat: Der neue Grill wollte eingeweiht werden!! 😀😀
Bei 22° C und strahlendem Sonnenschein in der Pfalz war beides - Radfahren und Grillen - eine wahre Lust!!!  😊😊 

 

 








Weiter hatte ich diese Woche noch 45 Laufkilometer und 2.600 Schwimmmeter im Programm!
Das Laufen hat sich von einem müden Gewandere am Montag bis zu einem geschmeidigen Läufchen am Samstag noch ganz brauchbar entwickelt! Zum Glück! Am Montag hatte ich die Laufschuhe schon in einen Sack gepackt und war unterwegs zur Knaudel!!!  😖😖 😎😎

Rückblick!! :-)

Die letzte Woche stand im Zeichen der PTE, proALPHA Technology Exchange! Ich war deshalb drei Tage in Seeheim bei Darmstadt im Lufthansa Training Center, dem besten Hotel überhaupt! 😉 Das Hotel, in dem jedes Jahr an Pfingsten das Team Erdinger Alkoholfrei Elite Camp stattfindet!!! Diese Jahr zum 8en Mal und zum 8en Mal mit mir!! 😁😁😁
Donnerstags bin ich dort mit Nicole Leder zweimal die hauseigene 5 Kilometer Runde durch den Wald gelaufen, quasi als erste Standortbestimmung vor dem Elite Camp im Juni!!  😊
Hat Spaß gemacht! Vielen Dank, Nicole, für die Begleitung!

 

 Sonst war aber leider nciht mehr viel Training die letzte Woche! Nur gestern noch Radfahren mit Mike und Co.. 105 Kilometer, 1.000 Höhenmeter. Wieder durch die raue Nordpfalz!
Hier die Statistik:

Siebzehn und Vier

oder eher Fünfzehn und Sechs - Kilometer bin ich am Samstag gelaufen! Zuerst morgens 6 Kilometer mit Kathrin und dann, zwei Stunden später nach einer kleiner Stärkung, nochmal 15 Kilometer durchs Eselsbachtal!
Gestern dann aufs Rad in den rauen Pfälzer Norden! Über Weilerbach, Kollweiler, Rothselberg, Hinzweiler, Horschbach, Glanbrücken, Kirrweiler nach Homberg! Da oben, am Schönbornerhof, haben wir die Bilder gemacht! Auch wieder ein schönes Selfie mit Bart!!  😁😁😁
Ist schön bei uns in der Pfalz!! Hab ich das schonmal erwähnt??  😏😏😏

Beim Schwimmtraining letzten Mittwoch bin ich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder über 3 Kilometer geschwommen. Marlies hatte uns diesen Trainingsplan gemacht:

 

der erste Hunderter!

Start heute Morgen um 8 Uhr mit dem Rennrad Richtung Johanniskreuz. Runter durchs Elmsteiner Tal, Totenkopfsträßchen hoch (hat seinem Namen heute alle Ehre gemacht: 3 tote Feuersalamander), an der Totenkopfhütte vorbei, die Kalmit hoch, kurzer Verpflegungsstopp in der Ludwigshavener Hütte, runter nach Maikammer und da war er dann auch: der Frühling!! Die Mandelbäume blühen schon an der Weinstraße!!  😊
Insgesamt war es aber heute noch eine recht feuchte, wenig frühlingshafte Angelegenheit. Auch die Aussicht in die Rheinebene als Belohnung fiel leider aus. Aber wenigstens die Temperaturen waren ok, dafür dass ich doch ziemlich nass war!
Die 100 Kilometer haben mir gestern vollkommen gereicht, ich war total platt hinterher - und hatte einen Bärenhunger!  😎😏

 

und ich jammere rum ....

dabei habe ich wenigstens nix zu tragen, wenn ich am Laufen bin!!! 😂😂😂
ganz anders die Kollegin hier, hat gleich zwei Mann zu schleppen:

und wenn dann der eine noch mit dem Kopf bremst!!!!  oh-ha!!!  😄
Kleines Läufchen in der Mittagspause! Hat gut getan!

nirgendwo geiler!!!

😀😁😀😁😀😁😀😀😁😀 
 
Als in der Pfalz! That´s for sure!!!!
80 Kilometer mit Mike über Otterbach, Otterberg, Niederkirchen, Karlshöhe, Kreuzhof, Teschenmoschel, Waldgrehweiler, Ransweiler, Schönborn, Dernbach, Imsweiler, Höringen, Otterberg wieder nachhause! Gut 3 Stunden war ich unterwegs bei knapp 900 Höhenmeter. Es war ein geiler Frühlingstag mit Sonnenschein satt in der Pfalz! Ist das schön bei uns!!!

 

 

Gelaufen bin ich diese Woche natürlich auch: 10, 12 und 15 Kilometer!! Nun denn!!!