Mal vertikal

hoch das Kitzbühler Horn! (Es gibt ein gleichnamiges Rennen die Legendäre Streif hoch!!) Schöne Wanderung mit einigen Höhenmetern und wunderbarem Ausblick am Schlosserbergsee auf den Wilden Kaiser!! 

und auch sonst mal ein bisschen Alternativprogramm zum Pfälzer Wald 😃

Two in a row

Gestern der zweite Sightseeing-Marathon in Folge!! Ich seh schon Sternchen!! 😬😬😬

viel Herbst und gute Beine

beim Wochenendtraining! Gestern auf dem Rad, heute laufend! Und das heute war garantiert der beste Lauf seit Jahren! Echt! Ich war nicht besonders schnell auf den 18 Kilometern, aber ich hab mich richtig gut gefühlt!! Es war wieder fast wie früher!!! Keine Beschwerden, außer Muskelkater vom Radfahren gestern, dem Schwimmen am Freitag, Outletics und 10 Kilometer Lauf am Donnerstag. Aber kein Knie hat gezwickt, keine Sehne gequietscht. War das gut! Und auch die Art, wie ich laufe, passt immer besser! Kleinere Schritte, etwas Vorlage, und stabil in der Hüfte! So gefällt mir das!! 😊😊 Und weil das so gut geklappt hat, habe ich mir überlegt, das nächste Jahr mit einem frühen Marathon zu starten. Vielleicht den Bienwald-Marathon in Kandel. Mal sehen, ob da noch ein Startplatz zu bekommen ist. Ich informiere!
Aber jetzt erstmal eine ruhigere Woche - und die Bilder vom Wochenende zum Einstimmen!! 😉

Gestern Radwegerunde durchs Lautertal, über Reichenbach, Katzenbach, Hauptstuhl zurück nach KL.

Heute die Blechhammer, Vogelwoog, Erfenbach, Otterbach Runde mit Verpackungskünstlern 😁😁: 

und wieder zurück

 mit einem kurzen Umweg im leichten Regen. 😊 bei knapp 20 Grad stört der aber gar nicht ..... Und der Herbst im Pörrbacher Wald ist es Wert!!  😍

 

spooky 😨😨

irgend etwas Großes ist da heute Morgen in der Dunkelheit ein Stück neben mir hergelaufen!!!!

😁😜😉

Commuting bei warmen 15 Grad! Ein Traumstart in den Tag!

Wohin man auch fährt

 oder läuft: Jetzt ist er da! Der Herbst! 🤪 Feuchtwarm noch, nicht kalt bisher und schön bunt schon an vielen Stellen! Hier am Samstag beim Radeln über Weidenthal, Schwarzensohl, Elmstein, Iggelbach und Johanniskreuz: 

Es hat auf der zweiten Hälfte ordentlich geregnet. Aber mit den Schutzblechen ging es eigentlich ganz gut. Es war halt auch tatsächlich ziemlich warm! ☝🏻

Auch heute Morgen war es wieder nass! 17 Kilometer durchs Eselsbachtal! Nach den Intervallen am Freitag war heute ein ruhiger Lauf geplant! Auch, weil ich nach dem Lauf am Freitag Schmerzen im rechten Knie hatte! 😟 war aber heute fast nichts mehr davon zu merken! Puuh! Erstmal Entwarnung! 🤗 scheint irgendwie am Alter zu liegen. Immer tut irgendwas weh! 😵‍💫🤷🏻‍♂️ Wird schon! 😉

Bunt war’s hier natürlich auch! Ein Lauf für alle Sinne!! 😬😉

HIIT uffm brääde Wääg

15 Minuten einlaufen, 8 x 1 Minute Vollgas/ 3 Minuten ruhiger, 10 Minuten zurück ins Büro! Und das alles nicht auf der Bahn, sondern uffm brääde Wääg in de Hardt:

Hab mich richtig gut gefühlt. Die Intervalle sind mir locker aus dem Bein gegangen! Sozusagen! 😬

Der Regen soll uns ja das Wochenende über erhalten bleiben. Da werde ich wohl die Schutzbleche montieren, bevor ich losfahre……