Am Wochenende mal wieder ein Stück

geradelt!
70 Kilometer im 30er Schnitt über Lauterecken und Altenglan. War etwas mühselig nach einer Woche Pause irgendwie! ;-)
Sonst 2x 11 Kilometer gelaufen jeweils mit Fahrrad-Coach und einmal mehr in zauberhafter Begleitung.
Heute Nachmittag das Gleiche und morgen wird wieder geschwommen!!!! :-)

Läufchen absolviert

das angekündigte gestern Abend! 11 Kilometer mit Polly!
Heute Abend vielleicht Zum Ohnbachsee Lauf, wenn Wetter ist.

Mal wieder geschwommen

gestern Abend in Enkenbach!
3.100 Meter inklusive Technik und Kraft-Ausdauer!
Diese Woche Schwimmpause hat scheinbar gut getan! ich war gut drauf!!!   :-) 
Sonst war ich Sonntag und Montag zweimal in zauberhafter Begleitung laufend unterwegs und heute Abend steht auch ein Läufchen an!

Frühlingsauftakt

Schöne Runde gestern mit Mike und Frank auf dem Rad durch den Pfälzer Wald! Durchs Karlstal über Johanniskreuz und durchs Elmsteiner Tal über Waldleiningen und Mölschbach wieder zurück nach KL! Kurze Stärkung in KL mit Kaffee und Kuchen, dann über Otterbach wieder nachhause! 103 Kilometer! Längste Ausfahrt in der Heimat für dieses Jahr bis jetzt! Eigentlich muss jetzt als nächstes die Kalmit Saisoneröffnung kommen!!!  :-)
Gestern Abend war ich noch 1.500 Meter Schwimmen! Aus therapeuthischen Gründen mehr! ;-)

ich lebe noch .....

bin allerdings im Moment an allen möglichen Fronten im Einsatz ........ und da fehlt etwas die Zeit für den Trainings Blog!
Ich kann euch aber versichern: Training läuft!!!!    :-)

ich geh dann mal laufen ....

hält ja Körper und Seele zusammen!!! Oder wie war das???
Polly ist jedenfalls auch dabei! :-)

der Post-Gran-Canaria-Blues

 ist einigermaßen überstanden! Ist ja aber auch nicht so einfach, wenn man vor 10 Tagen noch bei über 20 Grad und strahlendem Sonnenschein geradelt ist und dann - so wie heute zum Beispiel - bei 3 Grad und Schneeregen aufs Rad oder in die Laufschuhe soll!! Ich war aber nciht ganz so faul, wie es die Anzahl der Posts seit vorletzten Mittwoch vermuten lassen.
Heute bin ich schon früh um 8 Uhr gestartet. 3 Stunden und knapp 80 Kilomter mit dem Crossrad! Für das Wetter und den Blues gar nicht schlecht! Man kann ja langsam auch schon erahnen, dass es Frühling wird: Die Vöglein zwitschern und die Störche haben schon ihr Nest bezogen:

Jetzt noch 10 Grad mehr und ich bin zufrieden fürs Erste! :-)
In zwei Wochen steht auch das erste Läufchen an: TSG Halbmarathon in Kaiserlsautern!!