endlich mal wieder

gelaufen!   😃😃
Nachdem ich die ganze letzte Woche "die Kränk" hatte und nur zweimal ein paar Stabi-Übungen gemacht habe, war ich heute wieder 12 Kilometer auf der Eselsbachtal Runde unterwegs! 😉
Hat gut getan!
Morgen wird geradelt. Hoffentlich ist es einigermaßen trocken, ich würde gern mit meinem Rennrad fahren! 😌

fette Belohnung

zuerst gab´s eine super leckere Rote-Linsen-Suppe mit Ingwer und Chili, als ich vom Radfahren zurückgekommen bin gestern!!! 😘😌😋😘 Genau das richtige nach den ersten 2 Stunden auf dem Rennrad für dieses Jahr. Ich bin durchs Lautertal bis kurz vor Lauterecken gefahren, weil ich eine flache Strecke fahren wollte. Zwischendurch leichter Regen, aber es war wenigstens nicht mehr ganz so kalt, wie die letzten Wochen. 😓 Alles gut! 😉 Und weil ich heute scheinbar eine fette Belohnung verdient hatte, hat der Konditor Krummel noch gebacken: 

Hier sind die alternativen Fakten zum Trainingstag! 😝

im Dunkeln getappt .....

Ich bin diese Woche wirklich zu gar nichts Sportlichem gekommen!! Deshalb musste ich gestern Abend im Dunkeln nochmal los! Da ich auch bei meiner Kleinen vorbei wollte, habe ich die Töchter-Runde gewählt! 😉
Von KL über den Gersweilerhof nach Erlenbach und zurück über Morlautern und den Lindenhof in KL nachhause! Wegen der vielen Höhenmeter ist es mir auch bei -3° Grad nicht kalt geworden! 😊😊😊

keine Bilder heute!

Ich wäre beim Fotographieren wahrscheinlich erfroren auf halber Strecke im Elmsteiner Tal bei gefühlten 47° C unter Null! Es war saukalt - besonders bergab!! Ich glaube, an manchen Stellen in diesem Tal hat schon seit dem frühen Kambrium kein Sonnenstrahl mehr den Boden erreicht und schon gar keinen Radfahrer mehr gewärmt! Zum Glück bin ich den Katzenbuckel hoch wieder aus dem Schatten in die Sonne gekommen! Die Temperatur war dann nur noch kurz unter Null. Einzelne, wichtige Körperteile mussten erst wieder auftauen! 😧😧
Insgesamt 50 Kilometer waren dann wirklich genug!
Ich muss aber zugeben: Es hat Spaß gemacht!! Besonders im Rückblick, unter der heißen Dusche!   😎😎😎 

Regionalteam!!! :-)

Den Plan gestern, 12 Kilometer zu laufen, habe ich erfüllt!!  😄😄  Die Strecke ist am Anfang wieder etwas struppig, weil der Empfang der Satelliten in der Innenstadt doch ein bisschen länger dauert, scheinbar. Außerdem habe ich auch nicht mit Laufstart direkt die Uhr gestartet! Aber mit ein bisschen Übung .......

Jetzt gibt es auch noch die ausstehende gute Nachricht!! 😁😁😁
Ich bin auch 2017 wieder im Regional-Team ERDINGER Alkoholfrei!! Dafür gab´s heute ein weiteres Geburtstagsgeschenk! Vielen Dank an ERDINGER!!! 

Zur Feier des Tages wird heute Abend wieder in Enkenbach geschwommen.

gleich geht´s los

bestes Wetter über KL und meinem Lieblingstal!
Da geh ich doch gleich nochmal ein Stückchen Laufen!!! 😎😎😎 12 Kilometer sollen´s werden.

nach 6 Wochen

am Mittwoch wieder das erste Schwimmtraining beim TPSV Enkenbach! Ohweh, ohweh!! das war hart! Die Pause hat meiner Schwimmerei leider nicht gut getan! 😅
Aber jetzt greif ich wieder an!!!   😉😉😉  Mit Unterstützung meiner fenix3!! Die kann auch Schwimmtraining! Yes! Am Mittwoch sind´s insgesamt 2.700 Meter geworden.
Gestern bin ich 14 Kilometer gelaufen. Die ersten 7 Kiloemter hatte die Uhr noch keinen Empfang, dann bin ich die gleich Strecke wieder zurückgelaufen. Beide Teilstrecken (hin und zurück) waren trotzdem ziemlich ähnlich. Also klappt die Tempo/Strecken-Berechnung auch ohne GPS ziemlich gut. Hmm!! Tolles Ding!!!   😁😁😁