nirgendwo geiler!!!

😀😁😀😁😀😁😀😀😁😀 
 
Als in der Pfalz! That´s for sure!!!!
80 Kilometer mit Mike über Otterbach, Otterberg, Niederkirchen, Karlshöhe, Kreuzhof, Teschenmoschel, Waldgrehweiler, Ransweiler, Schönborn, Dernbach, Imsweiler, Höringen, Otterberg wieder nachhause! Gut 3 Stunden war ich unterwegs bei knapp 900 Höhenmeter. Es war ein geiler Frühlingstag mit Sonnenschein satt in der Pfalz! Ist das schön bei uns!!!

 

 

Gelaufen bin ich diese Woche natürlich auch: 10, 12 und 15 Kilometer!! Nun denn!!! 



Schwimmen!!!

gestern Abend in Enkenbach!!
Seit langem mal wieder ein geschmeidiges Schwimmtraining!!! Hat Spaß gemacht!
200 Meter Einschwimmen - 2 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas - 3 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas - 4 x 200 Meter Kraul Ausdauertempo - 10 x 25 Meter ab der halben Bahn Vollgas -200 Meter Ausschwimmen.
Bei der letzten Sprint Runde haben wir 4 x 25 Meter abgekürzt! Alles in Allem: 2.850 Meter!!
Statistik gefällig?? Bitteschön!  😃😃😃

es war dann doch

ein bisschen spät geworden Samstagnacht! 😎😎
Dewegen - weil ich sooo miiiieeed war - nur eine 45 Kilometerrunde mit dem Crossrad durch den :

Danach war ich zumindest einigermaßen wach!! 😉😉 Immerhin sind einige Höhenmeter zusammengekommen und die Sonne war auch ab und zu zu sehen! 😌

Sonst war ich am Mittwoch in Enkenbach im Schwimmtraining und bin insgesamt 40 Kilometer gelaufen. Muss auch, weil in 3 Wochen der TSG-Halbmarathon ansteht und ich am Freitag die Zusage vom Team ERDINGER Alkoholfrei für einen Startplatz für den Halbmarathon beim Mainz-Marathon am 7. Mai bekommen habe! Letztes Jahr war ich da ziemlich fit .......   😜 Mal sehen, ob ich das Ergebnis wiederholen kann!! 

hoffentlich

geht´s wettermäßig jetzt so weiter!! Toller Tag gestern zum Radfahren!
Ich bin mit Mike über Otterbach, Otterberg, Leithöfe, Winnweiler, Lohnsfeld, Wartenberg, Mehlingen, Enkenbach, Hochspeyer Richtung Johhaniskreuz gefahren und am Stall wieder heimwärts abgebogen! 60 Kilometer und 600 Höhenmeter! Im Bild liegt hinter uns links der Donnersberg!!

Immer wieder auf und nieder ging´s letzte Woche Donnerstag durchs Eselsbachtal. Ich habe nämlich versucht möglichst oft die Abhänge hoch und wieder runterzulaufen! auf 11 Kilometer sind´s so 200 Höhenmeter geworden! immerhin!
Am Samstag bin ich knapp 17 Kilometer gelaufen => 2 Runden im Eselsbachtal
Ach ja, und am Mittwoch war ich noch 2.500 Meter schwimmen. 😌

es wird ......

gleich zweimal!! Einmal Frühling und einmal mit der Form!!  😁😁😁
Am Sonntag bin ich die kleine Altenglaner Runde von Kaiserlsautern aus gefahren! In Otterbach noch Mike aufgesammelt und dann los. Auf dem hinweg über Erfenbach und zurück über Hirschhorn. Knapp 80 Kilometer sind so bei schönem Sonnenschein (zumindest zeitweise) zusammen gekommen. 😌 Nun denn, ich sage mal, es ist ja noch früh im Jahr und die Form hat jetzt mal erste Lebenszeichen von sich gegeben!! 😊
Statistik gibt´s natürlich auch:

Mehlinger Heide

mit Polly! 😀😀
Gestern bin ich zum ersten Mal durch die Mehlinger Heide gelaufen! Ich habe Polly abgeholt und bin dann von Erlenbach aus losgelaufen. Der Lauf an sich war zwar nicht ganz so geschmeidig, weil ich noch Muskelkater vom Stabi-Training am Freitag hatte, aber der Wald und die Heide haben es wieder rausgerissen! Da lauf ich öfter mal hin, vor allem jetzt, wo es frühlingt in der Pfalz. 😌😌
Hier die Statistik:

 

Jetzt geht´s gleich zum Radfahren ........    😎

endlich mal wieder

gelaufen!   😃😃
Nachdem ich die ganze letzte Woche "die Kränk" hatte und nur zweimal ein paar Stabi-Übungen gemacht habe, war ich heute wieder 12 Kilometer auf der Eselsbachtal Runde unterwegs! 😉
Hat gut getan!
Morgen wird geradelt. Hoffentlich ist es einigermaßen trocken, ich würde gern mit meinem Rennrad fahren! 😌