auf zum fröhlichen Jagen ...

nach dem Schwimmen im Gelterswoog heute Abend, gab es noch 3 Runden Entenjagd mit meinem PlankPad!  😁😁😁
Obwohl ich mir nur 3 x 90 Sekunden vorgenommen habe, war ich danach ordentlich am japsen! Man muss das Pad durch Gewichtsverlagerung ummer so kippen, dass das Fadenkreuz über die Entchen kommt und die Position für zwei oder drei Sekunden halten, bis das Entchen verschwindet. Puuh! ImVideo sieht es so aus, als ob das Entchen immer brav an einer Stelle erscheinen würde - n´Scheiß!!! immer woanders!!!  😒😒  😏

Sonst war das Schwimmen heute überhaupt die erste Trainingseinheit, die ich seit dreieinhalb Jahren nicht mit meiner Garmin fenix 3 aufgezeichnet habe (bis auf die 3 - 4 Radfahrten der letzten 3 Wochen, die ich mit dem 830er gefahren bin)!
Die Uhr ist unterwegs nach München zu Garmin zur Generalüberholung!! Fühlt sich nicht gut an!! Denn streng nach der alten Sportlerweisheit gilt: Eine Trainingseinheit, die nicht bei Strava hochgeladen ist, ist auch nicht gemacht! 😳
Hoffentlich beeilen sich die Münchner ein bisschen!!!

vorm Start waren wir uns nich ganz einig ...

in welche Richtung es gehen soll! 😏😏 Aber nur kurz, dann war klar: nach vorne!!! 😎 Start zum ersten Corona Triathlon der "Hooohnegger Schwimmer"!!  😌😌

Wir haben uns schon um 7 Uhr heute Morgen am Gelterswoog getroffen, um zu dritt eine private Mitteldistanz zu absolvieren. Carsten hatte die Idee, weil seine zum Fünfzigsten geplante Mitteldistanz im Kraichgau natürlich auch ausgefallen war im Juni!
Das Schwimmen war für mich so geschmeidig heute, wie es noch kein Schwimmen jemals war!!! Hammer!! 😃😃😃 Scheinbar komme ich auf meine alten Tage doch noch hinter das Geheimnis des relaxten Schwimmens!!! Ich bin immer noch nicht schnell, keineswegs, aber absolut enstpannt die 1.600 oder 1.700 Meter durch den See gepflügt!!! Ein Traum, die erste Disziplin heute!  😍
Für den Bike Split hat Carsten eine 95 Kilometer Strecke zwischen Kaiserslautern, Hauptstuhl, Hütschenhausen und Weilerbach ausgesucht. Schöne flach war die und da auch wenig Wind blies, konnte man auch hier gut Gas geben! Mit mehr als 35 Kilometern pro Stunde im Schnitt war ich auch hier sehr zufrieden, obwohl die Beine heute nicht frisch waren. Ich habe mich ja nicht gezielt auf den Tag vorbereitet!! Was mir das Radfahren allerdings leichter gemacht hat, war, dass ich gewusst habe, dass ich - wegen der vorangegangen Trainingswoche - nur ein kleines Stück laufen werden..Da kann man schon mal ein bisschen Druck aufs Pedal geben!
Ganz anders Carsten: Der war nur kurz hinter mir in die Wechselzone zwei gekommen und ist dann noch die vollen 21 Kilometer gelaufen - bei fast 30 Grad!! Respekt!!
Thomas war unser "todays first out of water" und ist nach den 95 Kilometern auf dem Rad noch 2 der 3 Laufrunden gelaufen!!
Hat richtig Spaß gemacht!!! Kann man gerne öfter mal machen.

nach der ersten Wechselzone:

und die zweite Wechselzone 😀😀:

Last but not least:
Vielen Dank an Sabine für die perfekte Logistik und die leckere Nudelsalat Zielverpflegung!!!

ok! dann alles wieder auf Null!!

neues altes Ziel: die Ironman European Championships Frankfurt! Nur eben nicht 2020, sondern 2021! 
Alla Hopp!! Das Rennen findet nächstes Jahr am 27. Juni statt. Offizieller Trainings Kickoff wird zum 1. November sein! Tobias wird mir dieses Mal von Anfang an den Trainingsplan schreiben! Ich freu mich drauf!! Mit ein bisschen Gück passt ja auch mal alles zusammen 2021! 😁 Wir werden sehen!!
Bis dorthin werde ich weiterhin trainieren - klar, ich will ja die aktuelle top Form nicht verspielen 😎, aber etwas lockerer als die letzten Wochen. Vielleicht gibt es ja sogar noch eine Rennen im Herbst (Bienwald Marathon könnte mir gefallen oder der Trail Marathon in Heidelberg?!), dann schlage ich zu!! 😏
Zum Thema Training: Diese Woche hatte ich seit langem mal wieder eine Einheit Treppenlaufen auf dem Plan - unter anderem! Ich war ganz schön platt!!! 

Ich werde - nach etwas weniger Blog Aktivität in dieser Woche - weiterhin regelmäßig berichten!! 

Feierabendrunde

Nach unserem Outletics Training bin ich nochmal mit dem Fahrrad los!

Es war aber über weite Strecken eher ein müdes Rumgeeiere als eine geschmeidige Trainingseinheit! Nur zum Schluss habe ich nochmal alte Klasse aufblitzen lassen und ein Krönchen geholt!! 😃😬😉

Und auch wenn der Körper reicht so wollte gestern, war der Geist sehr dankbar für die Stunde draußen! 😊👍🏻

Outletics

wie immer donnerstags: Outletics mit Natascha!
Hier mal zwei kleine Teaser:   
https://www.youtube.com/watch?v=-heCjqAooCI
https://www.youtube.com/watch?v=YNwzD2j6bkg&t=410s
Trainiert wird 2 mal die Woche montags und donnerstags. Wir treffen uns im Moment immer am Waldparkplatz zwischen den Erzhütten und Erfenbach.
Wer Lust hat, einfach vorbei kommen. Training ist anstrengend, aber jeder trainiert so, wie es für ihn passt und wir haben immer einen Menge Spaß!  😃😃😃

Mim Rad fort

Mom Zug häääm!
Noch ordentlich gefrühstückt, dann bin ich in Erding am Bahnhof Richtung Heimat gestartet!! Über München, Ulm , Stuttgart und Mannheim schafft der IC das in 5 Stunden! 🤔
So sehr viel Langsamer war ich jetzt auch nicht! 😬😉

Der Wurstsalat war Gold wert

Ohne den hätte mich das ständige Auf und Ab softly gekillt!! 😖 erst circa 35 Kilometer vor Erding war es dann größtenteils flach. Da konnte ich trotz allem nochmal ordentlich Gas geben. Um 22:20 Ihr war ich dann hier, im Hotel zum ERDINGER Weißbräu!! Wo auch sonst!? 🤪 insgesamt war ich 18:35 Stunden unterwegs u d um die 417 Kilometer hinter mich zu bringen, habe ich 15:25 Stunden in die Pedale getreten. Komischerweise habe ich mich gegen Ende deutlich besser gefühlt, als zu Beginn! 🤔 vielleicht habe ich nicht genug gefrühstückt?? Naja! Jetzt bin ich jedenfalls ordentlich KO! Gute Nacht 💤🌙😴😘 

Die beiden Videos sind nicht von der letzten Etappe! Nur zur Info!!