Herbst im Pfälzer Wald

Es war eigentlich ein ungemütlicher Start in die Sonntagsausfahrt:

 

Nass, windig und kühl (ich habe sogar zum ersten Mal meine neu Mawis-Bikes Winterradhose angehabt!! 😜 

Aber: Ich liebe das Wetter draußen!! Es riecht überall gut (anders als im Frühjahr die Blumen, ok! aber auch guuuut), die Farben sind so satt und kräftig und außerdem sind bei diesem Herbstwetter viel weniger Leute unterwegs!!! 😃😃

Krokodil-Falle, oder was??? 😳😳😳

Ah! Nein! Hier!! Kunst im Eselsbachtal!! 😊😊😊 Sorry! Hab´s nicht gleich erkannt! 😉 Aber es gibt ja diesen kleinen Hinweisstein: "Das Tier".

Schon irgendwie cool anzuschauen?!?!
Sonst hat´s tatsächlich den ganzen Lauf heute Morgen geregnet! Echt! Und vielleicht bin ich deswegen doch weiter gelaufen, als ich eigentlich wollte! Knapp 20 Kilometer waren es am Ende. Überwiegend flach. Hat gut getan nach einer Woche Abstinenz bzw. Saison Pause! 😏 Aber Pause muss ja auch nicht "gar nichts tun" heißen, oder??

"Warm"-Freibad!

gestern noch einmal mit Ralf zum Schwimmtraining ins Warmfreibad! Warm war das Wasser einigermaßen, aber im Freien wird´s doch langsam ein bisschen ungemütlich!!
Training war super, Ralf hat einen ordentlichen Plan gemacht. 😃 Dass das Training was bewirkt hat, dass also Reize gesetzt wurden (wie man so sagt), merke ich vor allem daran, dass ich heute eine ordentlchen Muskelkater im ganzen Oberkörper hab!! 😀😀

nicht ungefährlich 😀

im Nachhinein, bei der kleinen Downhill Passage zu filmen! 😁😀😁 Eigentlich konzentriert man sich besser auf den wurzeligen und steinigen Weg! Naja, ist ja nochmal gut gegangen beim ersten Herbstwaldlauf hoch zur Ruine Beilstein! Eigentlich stand ein ruhiger Lauf auf dem Programm, ich hatte aber Lust, ein bisschen Gas zu geben! 😉 Und dann lief es auch ganz gut .....
Von der Burg ist ja nicht mehr so viel übrig, leider, aber grundsätzlich ist es ja schon beeindruckend, dass hier vor 800 Jahren auch schon Menschen irgendwelchen Geschäften nachgegangen sind. 😃😌 Irgendjemand hat sich mal viel Mühe mit der Burg gegeben und "kurz drauf" wird´s nicht mehr gebraucht! 

 

noch 39 Wochen

bis zu den Ironman European Championships in Frankfurt am 27. Juni 2021. Von diesen 39 Wochen werde ich die nächsten 4 Wochen jetzt erst einmal nach Lust und Laune und ohne spezifische Trainingsplanung trainieren! Einfach, was Spaß macht, und die müden alten Knochen können sich mal ein bisschen regenerieren. Nicht, dass es sonst keinen Spaß macht. Gerade der Trainingsplan hat mir in Zeiten der Krise den Spaß am Training erhalten. Außerdem hab ich mich fit und stark gefühlt. Mit "was Spaß macht" ist eher gemeint, dass man nicht den Focus auf voll auf die Leistung legt, sondern vielleicht mehr auf die Bewegung, das Draußensein. 😀😀😀 Ende der Weisheiten!! 😉😏
Ab dem 26. Oktober steige ich mit Tobi "tobinature" in die Vorbereitung auf Frankfurt ein! Nächstes Jahr hoffentlich mit einem glücklicheren Ausgang, als diese Jahr!  

die geliebten 50 Meter

 Bahnen!!! 😖😖😖
Trotzdem hat´s richtig Spaß gemacht am Dienstag im Warmfreibad! Danke an Ralf für den schönen Plan! Und wenn ich dann irgendwann auch mal so mitschwimmen kann, dass ich nicht regelmäßig ein paar Bahnen aussetzen muss ....   😎
Nach 400 Metern einschwimmen bin ich 20x 50 Meter und 10x 100 Meter geschwommen. Immer mit wechseldenden Vorgaben! 1:50 Minuten habe ich durchschnittlich für 100 Meter gebraucht. Ich bin zufrieden. Es ist durchaus noch eine Aufwärtstendenz erkennbar!  😁

Mittwoch und Donnerstag war ich trainingsmäßig etwas außer Gefecht gesetzt, da ich mit der Vorbereitung auf und der Durchführung und Nachbereitung von einer altersindizierten Vorsorgeuntersuchung beschäftigt war!! 🙈😏
Aber heute wird wieder gelaufen!!

heute wird geschwommen!!

endlich!!! 
😁

Termin:     16:45 Uhr
Wo:           Warmfreibad Kaiserslautern

ich werde berichten!