früh dran

mit dem Läufchen gestern Morgen!
8 Kilometer mit Kathrin durch´s Eselsbachtal und dann nochmal 8 Kilometer allein drangehängt!
Diesmal gibt es sogar ein Bild von meiner Lieblingslaufrundenstrecke!!!   😉😉

und einen Film 😊:

 

Zur Belohnung habe ich mir abends einen Doppelpack der neuen ERDINGER Alkoholfrei Sorten gegönnt! Sehr lecker!! besonders Grapefruit!!  😋😋😋
Die gibt´s im Moment bei verschiedenen Getränkehändler kostenlos zum Testen!!!

den Ernstfall geprobt

beim 150 Kilometer Ritt gestern durch die Pfalz! mehr als 1.400 Höhenmeter bei einem Schnitt von 28 Km/h! Mike und Rolf waren bei der ersten Hälfte mit dabei, als es von Otterbach über Otterberg, Mehlingen, Winnweiler, Göllheim, Göllheimer Häuschen, Enkenbach, Kaiserslautern zurück nach Otterbach ging. Gut 70 Kilometer standen da bereits auf der Uhr. Die restlichen knapp 80 Kilometer bin ich alleine geradelt. Otterbach, Wolfstein, Reckweilerhof, Aschbach, Horschbach, Welchweiler, Altenglan, Bratwurststopp in Rodenbach, Stockborn, Otterbach zurück nach Kaiserslautern! Es war warm gegen Ende!!  😁😁😁 Über 30° C!! Sommer in der Pfalz!!!

Der Ernstfall steht am Pfingstwochenende an: Team ERDINGER Alkoholfrei Elite-Camp im Lufthansa Trainingscenter in Seeheim bei Darmstadt! und ich bin zum 8. mal dabei! Ich freu mich drauf!!!

TriPfalz: Klappe eins, die Erste!

Heute mal wieder die Radstrecke des TriPfalz gefahren! Zwar nicht meine Lieblingsstrecke durch den Pfälzer Wald, aber trotzdem super und schade, dass der TriPfalz niccht mehr stattfindet! Gerade heute: Perfektes Radwetter und der Wald und die Wiesen saftig grün! Ein Teil der Strecke führt entlang des Karlstales! Alleine schon das ist ein Traum! Hier gibt´s einen schönen Film und zwei Bilder von mir übers/vom Karlstal!

Da Mike und ich neben dem Radfahren auch technisch sehr interessiert sind, haben wir heute Mal selbst zwei Filmchen gedreht!!  😄😄:

 

Dass der zweite Film - der mit mir! - um 90° gedreht ist, ist tatsächlich so gewollt! Mike hat mir erklärt, was er damit künstlerisch ausdrücken wollte, ich habe es aber leider vergessen! Über kurz oder lang muss unser Talent doch zu einer Nominierung führen!!!!

B2Run mit Team Erdinger

Gestern Abend beim Firmenlauf in Kaiserslautern bin ich für´s Team Erdinger Alkoholfrei gestartet und auch - nach 5 Kilometern, 20:30 Minuten und hartem Kampf mit mir selbst - ins Ziel gekommen!!  😁😁 Ich war total platt irgendwie! Nach 3 Erdingern im Ziel ging´s wieder einigermaßen! 😉
Vor dem Start noch ein TEA Bild mit Reiner und Erfrischungsgetränk:

Die Stimmung war nicht ganz so schlecht, wie das Bild vermuten lässt!!  😛

Gestern Morgen um 6 Uhr war ich schon mit dem Rad unterwegs! 50 Kilometer, 800 Höhenmeter, 29er Schnitt über Johanniskreuz, Elmsteiner Tal und Kroddebuggel! Vielleicht war ich deswegen so platt abends?? 😎 Ich werd halt auch nicht jünger ........

EULENklapp BIS nuff

Zum Auftakt der Sonntagsrunde bin ich gestern die Strecke des EULENklapp BIS nuff gefahren! Mit dem Klapprad ist das eine ziemlich Aufgabe, würde ich sagen!! 😁😁 Dafür gibt´s viel Aussicht oben!! (Ich war gestern allerdings noch ein bisschen früh dran!) 😉 Und das Eulenkopf Fest noch dazu! Pfingssonntag ist Start!
Ich bin dann weiter den Eulenkopf auf der anderen Seite nach Sulzbach gefahren und von dort ins Lautertal. In Wolfstein hoch nach Einöllen, nach Hefersweiler und im Tal nach Odenbach. Rückweg über Lauterecken, Altenglan, Glan-Münchweiler, Miesenbach, Rodenbach nach Kaiserslautern.
127 Kilometer, laut Fenix3 1370 Höhenmeter, knapp 29er Schnitt! 😊😊 Bestes Radlerwetter, Sonne und Wind, alles schön grün jetzt, kurz/kurz: ich war zufrieden! 

gut gecoacht!! 😉

Läuft´s auch, wenn die Fitness etwas fehlt! 😉😉 Danke an mein Supporter Team Kathrin und Lennart fürs Anfeuern!!!!  
So gestern beim Halbmarathon im Rahmen des Gutenberg Marathons in Mainz! Mit einer Zeit vom 1:32:03 bin ich sehr zufrieden!! Ich war damit zwar fast 5 Minuten langsamer, als voriges jahr, aber wesentlich schneller, als befürchtet! 😄 Das Wetter war diese Jahr das krasse Gegenteil vom letzten Jahr! Statt 30° C und Sonne satt gab es dieses Jahr nur 12° C und Nieselregen! Und dieses Jahr hat mir das Wetter mehr Probleme gemacht, obwohl mir 12° C und Nieselregen normalerweise viel lieber sind! Aber dadurch, dass in Mainz der Asphalt und die Pflastersteinen vom Nieselregen nass waren, bin ich mit meinen Schuhen bei jedem Schritt nach hinten weggerutscht, als ob ich auf Glatteis laufen würde! Das hat natürlich eine Unmenge Kraft und damit letztlich auch die Bestzeit gekostet!! (Ich finde, das ist eine gute Ausrede!! 😇😇😇)
Nichtsdestotrotz bin ich zufrieden! Ich habe ja noch 4 Wochen Zeit zum Trainieren für die Challenge Heilbronn!!
Am Start hatte ich noch Regina getroffen, sie ist auch den Halbmarathon gelaufen:

Am Samstag war ich mit Mike noch 3 Stunden auf dem Rad rund um den Donnersberg! Auf dem obligatorischen Selfie sehe ich zwar ein bisschen abgekämpft aus, ich kann es euch aber leider nicht ersparen!! 😔 Der Raps blüht in der Pfalz!!! 

nun denn! morgen schon wieder Regen!!!

aber heute nochmal den Sonnenschein genutzt, um mit Mike zur Kalmit zu fahren!!! 😃😃😃
Insgesamt 110 Kilometer und 1.100 Höhenmeter! Natürlich gab´s auch ne Stärkung oben an der Ludwigshafener Hütte: Weißer Kees mit Zwibbele unn Grumbeere!! Sehr lecker und nahrhaft!!! 😁😁
Außerdem hat die Aussicht in die Rheinebene heute für die vielen Höhenmeter entlohnt! Anders als beim letzten Mal im Nebel konnte man bis in den Odenwald gucken! Das obligatorische Selfie mit Mike wurde natürlich auch gemacht! 😝

Gestern bin ich seit langem Mal wieder mit Alex gelaufen - 20 Kilometer in meinem neuen Laufrevier! Polly in Erlenbach abgeholt und mit Ihr an die "Weschmiehl" gelaufen, dort Alex getroffen und mit beiden durchs Eselsbachtal im Bogen zurück nach Erlenbach! Ich war gestern einigermaßen aufm Damm! 😊😌 Bin schon lange nicht mehr so geschmeidig unterwegs gewesen!! Vielleicht komm ich ja doch ins Ziel nächsten Sonntag!!!
Morgen Früh ist ein Läufchen mit Kathrin geplant und dann mal sehen, was dads Wetter zulässt!