Gestern erstes Mal im See,

also im Gelsterswoog, und erstes Schwimmen mit dem neue Neo! Der Helix soll es richten!! 😎 Die ersten Meter waren auch durchaus vielversprechend! Wir werden sehen. Bis zum 30sten müsseen den ersten Meter auf jeden Fall noch ein paar weitere folgen! 

Gestern Abend dann Anreise nach Seeheim ins Lufthansa Hotel & Trainingscenter zum Team Erdinger Alkoholfrei Elite-Camp!  😁 Mein Jubiläums-Camp: Ich bin jetzt schon zum 10. Mal dabei! Allein der Ausblick aus meinem Hotelzimmer ist es Wert hier schon so oft dabei gewesen zu sein! Trainiert wird aber auch - und das ordentlich!!!

kleiner Vorgeschmack ....

auf die vor der Tür stehenden großen Ereignisse!!
Gestern bin ich mit Jens und Heiko die Ironman Frankfurt Radstrecke abgefahren, damit uns am 30.6. keine unliebsamen Überraschungen den Sieg in der jeweiligen AK kosten!! 😎😎😎
War auch gut so, ich konnte mich an große Teile der Strecke wirklich nicht mehr erinnern. Die Strecke soll zwar dieses mal länger sein - wegen einer Baustelle, aber ich hätte gedacht, die Strecke wäre größtenteils neu gemacht worden. Nun denn. Insgesamt ein schöner Kurs. Ich mag es, wenn es auch einmal vorwärts geht. 😀
Leider ist nichts aus dem Plan geworden, abends noch en den Langener Waldsee zu fahren, um an der Sailfish Swimnight teilzunehmen. Das wird aber nachgeholt.

Im Bild rechts im Hintergrund: Die Skyline von Frankfurt!

nur 120 Kilometer - aber immerhin

ging es mal wieder einigermaßen ordentlich!
Ich bin mit Jens meine Lieblingstour durch die Pfalz gefahren: Johanniskreuz, hermersbergerhof, Wilgartswiesen, Annweiler, Frankweiler (Bäcker Becker!!!), Edenkoben, Neustadt, Bad Dürkheim und zurück! Auch diesmal gab der Kuchen in der Bäckerei in Frankweiler die nötige Kraft für den Heimweg! Allerdings mussten wir dieses Mal zum ersten Mal für 2019 nicht gegen den Wind nachhause radeln!! Es war fast schon entspannend!!!  😎😎
Auf den Bildern im Hintergrund: Der Pfälzer Wald im Frühling!!! Fifty shades of green!!!!  Sooo schäää bei uns!!! 

Mit der entsprechenden Nachbereitung der Fahrt, sollte auch der Regeneration nichts mehr im Wege stehen!!!! 

nicht viel passiert

Das war nicht meine Woche, leider. Ich habe mich schon letzte Samstag bei der Passhelden Begleitung nicht richtig wohl gefühlt, bin dann aber Sonntags trotzdem 25 Kilometer gelaufen. Das war auch kein Problem, aber die ganze Woche danach war ich irgendwie nicht fit. Ensprechend waren auch die Trainingseinheiten - in Umfang und Spaß!! - eher bescheiden. Am Donnerstag mit 2 Mitläufern die Krokodil-Runde plus 5 k vorne weg und 7 k hintendrauf. Die Strecke habe ich problemlos drin, es darf aber trotzdem etwas geschmeidiger sein!
Gestern dann nur 50 Kilometer auf dem Rad und abends noch einen Spaziergang durchs Laufrevier - hat mich mit der Woche etwas versöhnt! 😌😌

Heute mit Jens eine große Runde mit dem Rad durch die Pfalz! Bei dem Wetter muss man raus ....... Um 12 Uhr geht´s los! 

Crocodile Run

am Donnerstag laufe ich mit Carsten "Das Krokodil"!!! 😎😎😎

Wer Lust hat mitzulaufen: Treffpunkt ist um 9:30 Uhr am Parkplatz am Gersweiler Weg auf halber Höhe zwischen der Autobahnunterführung und dem Eselsbachtal!
Die Strecke ist ungefähr 12 Kilometer lang und relativ wellig. 

Passhelden durch die Pfalz geleitet

Am Samstag kamen die Passhelden (https://passhelden.de/de/) mit Nicole und Lothar Leder auf der letzten Etappe (240 Kilometer)der Tour von Bordeaux nach Darmstadt über Saarbrücken und Homburg durch die Pfalz! Da ich selbst schon 3 Mal bei einer Tour der Passhelden mitgefahren bin, wollte ich die tapferen Radler natürlich durch mein Radrevier begleiten! Ich bin also von KL Richtung Saarbrücken gefahren und habe die Gruppe ab Rohrbach in die Pfalz und durch bis Eisenberg begleitet! Die Passhelden hatte dann noch gut 60 Kilometer vor sich. Für mich waren es insgesamt knapp 160 Kilometer und viel Spaß!
Eine Tour oder ein Camp mit Nicole und Lothar kann ich nur empfehlen!! 😃

Sonst bin ich letzte Woche noch beim Firmenlauf in Kaiserslautern gestartet. Mit der Zeit von 20:04 Minuten für die 5 kilometerstrecke war ich super zufrieden. Immerhin war ich Vormittags noch 70 Kilometer auf dem Rad unterwegs! Die Ergebnisliste hatte mich sogar als AK-Ersten ausgewiesen!!  😎

Freibadwetter!!!! endlich!!! großes Gedränge im Becken!!

14° Grad Außen- und 19° Grad Wassertemperatur, leichter Regen, 50 Meter Becken! Schwimmerherz, was willst du mehr! Gut, die Temperatur ist mir einem Neoprenanzug nicht ganz so problematisch - wenn der erstmal mit dem kalten Wasser geflutet ist. 😌
Leider lief die Schwimmerei aber insgesamt nicht so geschmeidig, wie ich mir das gewünscht und vorgestellt habe! Die letzten Wochen war ich mit dem Schwimmen im Training ja schon sehr zufrieden. Gestern gab´s leider einen Rückschlag. Es lief irgendwie gar nicht rund! Es könnte natürlich daran gelegen haben, dass ich jetzt 2 Jahre nicht mir dem Neo geschwommen bin. Man muss sich erst wieder daran gewöhnen. Gegen der Widerstand in der Schulter anschwimmen. Ok. Aber trotzdem! Ich hoffe, das wird noch ......