Mont Ventoux

wir sind unterwegs .........

 







Wir sind angekommen!!!
Schönes kleinens Appartment ganz weit draußen vor den Toren von Malaucéne! Perfekt für die Woche Radeln am und um den Mont Ventoux! Orange und Avignon sind in der Nähe undd das Mittelmeer ist auch nur circa 100 Kilometer weg. Am Wochenende sind 24 Grad vorhergesagt und auch die ganze nächste Woche bleibt es sonnig. 
Eben haben wir uns nacch der langen Fahrt erstmal mit Weißbrot, Coulommiers, Rillette und Rotwein gestärkt! Jetzt gibt´s noch ein Erdinger und dann war´s das auch für heute! Ich bin platt!  😔  
Morgen früh starten wir zur ersten Tour!!

extra für mich????

schon ein bisschen Mandelblütenfest an der Weinstraße!! 😊😊😊 

 


Und auch ansonsten war alles drin in der Radtour gestern Nachmittag über Neustadt an die Weinstraße: Mandelblüten, Wind, Regen, Hagel, Sonne, Frühling, Winter - alles!!
Über Gimmeldingen (dort findet alljährlich das Mandelblütenfest statt), Deidesheim und Forst bin ich nach Bad Dürkheim gefahren. Von dort aus durchs Jägerthal wieder Richtung Kaiserslautern. nachdem es an der Weinstraße schon ziemlich frühlingshaft ausgesehen hat, hat mich im Jägerthal der Winter eingeholt! Ein starkes Gewitter mit Hagel hat mir die letzten 15 Kilometer ziemlich vermiest! 😧 
Dafür waren die ersten 50 Kilometer um so erfreulicher! Bis daghin bin ich einen 32er Schnitt gefahren. Klar, auch ein bisschen Dank des zeitweise starken Rückenwindes, aber auch weil ich gute Beine hatte. 😎
Als meine Finger wieder vollständig aufgetaut waren, habe ich mir ein kühles Erdinger zur Belohnung gegönnt! 

Am Samstag bin ich gut 27 Kilometer mit über 400 Höhenmetern gelaufen! Leider war ich dann 3 Kilometer vorm Ziel so schlapp, dass ich mich - zum ersten Mal in meiner Laufbahn!! -  abholen hab lassen! Das lag aber auch daran, dass ich die "schnellen Schuhe" angezogen hatte und die waren für die Strecke über Stock und Stein leider gar nicht die richtigen, so dass mir das linke Sprunggelenk ziemlich weh getan hat!!
Hier die Aussicht vom Katzweilerer Himmelsblick:

noch eine gute Einheit

eine gute Schwimmeinheit gestern Abend in Enkenbach. Wir sind nach diesem Plan geschwommen:  

 

und das waren die zugehörigen Zeiten (remember: die "100 Meter Beine" registriert meine Uhr nicht):

Ich muss sagen: Ich bin noch nie so geschmeidig durchs Wasser gepflügt! 😄😄😄 Trotzdem geht mir gegen Ende etwas die Kraft aus, die 300er Zeiten werden immer höher.

Vom Bienwald-Marathon am Sonntag habe ich noch ein paar Bilder als Nachtrag - und Heiko ist auch mit dabei:

Wettervorhersage für Samstag, den 9. März:

Die war eingentlich gar nicht mal so schlecht! Deshalb wollte ich mit Heiko, als Gast in der Pfalz, eine große Runde mit dem Rad durch den schönen Pfälzer Wald und über die WEinstraße drehen. Leider war es statt "trocken und etwas windig" durchgängig nass und ziemlich windig. Und da waren dann 3,5 Stunden nur mit Knielingen und ohne Überschuhe körperlich und mental recht fordernd! 😓😓😓  Aber wir haben tapfer knapp 90 Kilometer und und 1.000 Höhenmeter durchgehalten! Und Heiko hat einen Eindruck von der pfälzer Natur bekommen, die den pfälzer Radfahrer im Rennen so hart macht!!  😎😎😎 
Diezweite Einheit des pfälzischen Wochenendes war dann am Sonntag der Halbmarathon im Rahmen des Bienwald-Marathons in Kandel!
Wir wollten im Schnitt eine Zeit von 4:40 Minuten auf den Kilometer laufen. Am Ende waren wir sogar etwas schneller - trotz dem Wetter! Insgesamt ein solides Rennen für mich mit konstantem Tempo ohne Probleme mit dem (Körper-)Material! 😉

Schade, dass Heiko die pfälzer Sonne erst auf der Heimfahrt kennen gelernt hat! Ich glaube, wir müssen das wiederholen!

jetzt läuft er wieder

mit fast voller Stärke: Der Brunnen im Eselsbachtal!! Immer wieder ein dankbar angenommener Quell frischer Läuferkraft!! die letzten Monate war es zum Teil eher ein müdes Tröpfeln, aber nach dem Regen der letzten Zeit hat er jetzt zu alter Stärke zurückgefunden!!!   😉😉 Dann kann es ja auch mal richtig Frühling werden!! 

Ich bin heute 13,5 Kilometer mit mehr als 200 Höhenmetern in 1:10 Stunden gelaufen. Im Schnitt 5:07 Minuten pro Kilometer. Es läuft auch bei mir!!! 😎😎

Am Sonntag bin ich mit Heiko beim Bienwald Marathon in Kandel. Allerdings laufen wir nur die Halbmarathon Strecke.

volle Bahn voraus

Seit langem mal wieder war die Bahn gestern Abend beim Schwimmtraining im Hallenbad der Polizeischule in Enkenbach gut gefüllt! 5 Triathleten/innen sind über die Bahn 1 gepflügt! Insgesamt bin ich circa 3.000 Meter geschwommen. Nach wie vor nicht besonders schnell, aber dafür inzwischen einigermaßen konstant und ohne, dass ich am Ende jeder Bahn einee Erholungspause brauche! Wenn ich das so beibehalten kann, sollte es am 30. Juni möglich sein einigermaßen geschmeidig aus dem Langerner Waldsee zu steigen. Das wäre ein guter Start ins Rennen!!! 😌😌
Hier die Einheit gestern in Zahlen (an den markierten Stellen gab es noch 1x bzw. 2x 50 Meter Kraul-Beine; zeichnet die Uhr nicht auf):

Windschattengeber gesucht,

aber leider nicht gefunden!
Deshalb habe ich die Sonntagsrennradrunde so gelegt, dass ich zuerst den Berg hoch und gegen den Wind und dann die zweite Hälfte der Tour mit Rückenwind und flach in Richtung Heimat gefahren bin!

Vom Wind einmal abgesehen, bestes Radlerwetter! 😀 nach 106 Kilometern und 1.000 Höhenmetern war ich zurück! Ich muss aber einen ziemlich abgekämpften Eindruck gemacht haben, oder wie sonst lässt es sich erklären, dass ein soo großer Topf voll mit Kartoffeln und Karotten für Grumbeer-Gelleriebe-Schdambess mit Flääschkischelcher vorbereitet war???  😜😜😜 Lecker war´s auf jeden Fall und gestärkt war ich danach auch wieder!!!   😚