Sonntagsrunde

 heute mit Lukas und Ralf über den Eiswoog und die Lindemannsruhe nach Bad Dürkheim und Neustadt! Topp Tour und Topp Begleitung!! Danke Männer, hat Spaß gemacht! 😀😀 Zum Teil natürlich auch deshalb, weil es während der kompletten Ausfahrt tatsächlich keinen Tropfen geregnet hat! Ich mein, ok, die Vorhersage hat das schon so angekündigt! Ja. Aber seit wann gehen denn Wettervorhersagen wieder in Erfüllung! Man kommt ja ganz aus dem Tritt!! 😁 Vor lauter Schreck haben wir uns dann an meinem Lieblingsimbiss C1 in Lambrecht erstmal mit einer hasugemachten Frikadelle auf nem Brötchen gestärkt!! So gestärkt hätte es dann auch Bindfäden regnen können, hätte uns nichts ausgemacht!!!  😎 Insgesamt waren es knapp 110 Kilometer und 1.050 Höhenmeter. 😏 Das Rad muss ich - dank eines kurzen Ausfluges über einen Radweg - trotzdem putzen. Zu früh gefreut ...... 

 

wie ich mir´s gedacht hab

hat das zweite Mal im Regen dem Rad und mir schon gar nicht mehr weh getan!! 😌😏 ch hab´s aber icht provoziert!! Ehrlich! Bin erst losgefahren am Samstag als sich alle Apps einig waren, dass es trocken bleibt! Über Otterberg, Schallodenbach und Heiligenmoschel nach Gehrweiler. Dann über den Messersbacherhof auf die Karlshöhe und wieder ins Tal nach Heimkirchen. Tiefe Wolken und Nebel haben die Wiesen und Felder noch grüner und den Wald noch dunkler und urwaldiger gemacht! So schön! Ab dem Holbornerhof hat es dann auch angefangen zu nieseln .... Und nicht mehr aufgehört bis ich zuhause war! Und da hab ich dann das Rad das zweite Mal für diese Woche geputzt!! 😒😒
Hat sich aber gelohnt! Und die Knie und die Achillessehne waren auch wieder ein Stück besser. Den Sattel hatte ich noch um einen weiteren Millimeter nach unten gesetzt! Jetzt passt es!! Zum Glück!

Waldkonzert

Ich war bisher erst einmal dort und das im Winter! Deshalb - wegen dem Winter - ist mir wahrscheinlich nicht aufgefallen, wie schön der Wald zwischen Gelterswoog, Queidersbach, Bann und Landstuhl ist!! Heute, wo jetzt alles grün und saftig ist, war ich hin und weg!! Schöne richtige Waldwege, viele kleine Seen und Teiche, enge Täler und überall der Wald!! Ein Traum, die Pfalz!! Sogar ein Konzert gab es für Kathrin und mich!!! 😃😬😉

 

 

 

Outletics ist heute Abend dann mal ordentlich ins Wasser gefallen!! Blöd nur, dass wir alle schon an unserem Plätzchen in der Nähe vom Wiesenthalerhof waren, als es los ging!! Pudelnass waren wir! So richtig!! Ralfs Aufwärmprogramm haben wir trotzdem eiskalt durchgezogen!!  😁😁😁 Damit wars aber auch gut ......

 

Irgendwann ist es dann doch soweit

man kann machen und aufpassen, was und wie man will! Irgendwann erwischt es jedes neue Rad: es wird nass!! In meinem Fall, weil es, gerade kurz bevor ich heute von Waldleiningen über den Stall nach KL geradelt bin, geregnet hat! 😱 und dann ist’s passiert. Das sorgsam behütete Velo wird nass - und vor allem dreckig!! Heulen könnt man! Heulen!! 😭 und jetzt!?!?

Inzwischen hab ich’s verarbeitet! Zum Glück! Und das nächste Mal ist’s nur noch halb so schlimm!! 😬

Und meine kurze Standard-Runde über Johanniskreuz und Groddebuggel hat trotzdem Spaß gemacht! 😃

du hast mich wieder ....

 du geliebtes, nasses Element!!! 😜😜😜
Nach acht Monaten und zwei Tagen gestern das erste Schwimmen im Gelterswoog!! Es war zum Glück nicht ganz so schlimm, wie befürchtet. Weder von der Wassertemperatur, noch von der Performance des Schwimmers her!  😀 Das ist in diesem Zusammenhang - 8-monatige SChwimmpause und so - schon ein kleiner Vorteil, wenn man ein per se schlechter Schwimmer ist: Es kann nicht viel schlechter werden!!! 😁 Thomas war mit dabei und er muss ja, anders als ich in Frankfurt, am 27.6. in seinem Rennen am Walchsee 1,9 Kilometer Schwimmen! Da bin ich inzwischen fast dankbar, dass ich mein Rennen auf nächstes Jahr hab verschieben müssen. In meiner aktuellen Verfassung plus der Wasserentwöhnung könnte ich mir ein Rennen gar nicht vorstellen!!! 
Naja! Es war trotzdem schön mal wieder im Wasser gewesen zu sein! Die Schwimmbäder machen ja scheinbar auch wieder auf. More to come .... 

 

weil es so schön war

gestern auf dem Rad, bin ich den langen Lauf heute entsprechend motiviert angegangen!! 2 Stunden waren geplant - und ich hatte sogar eine Fahrradbegleitung mit dabei! 😍
Grundsätzlich war es ein gutes Training: Müde Beine zwar noch ein bisschen, aber zuerst keinerlei Beschwerden am Material! 😁 Knie Topp! Das Laufen an sich war auch gut! Ich habe - Dank Outletics wahrscheinlich - schon ein bisschen Fortschritte bei der Geschmeidigkeit meines Laufs gemacht! Fühlt sich auch gut an! Auf jeden Fall! Heute musste ich aber noch den letzten Tagen etwas Tribut zollen: Ich hatte mir beim Lauf am Donnerstag die Achillessehne gereizt! Und heute wurde es leider icht besser! Nun denn! Die nächsten Tage muss ich beim Laufen etwas langsam machen. Da passt es ganz gut, dass für Dienstag das erste Schwimmen seit 8 Monaten geplant ist: Open Water im Gelterswoog!! Die Wassertemperatur wird wohl kaum über 15 Grad sein! Ich bin gespannt!! 😏
Für die Laufpause und die nötige Regeneration hab ich gestern auch noch das passende Geschenk bekommen: 

Da wird die Sehne wohl bald wieder in Form sein!!! 😎
Danke schön!! 😘
 

endlich mal wieder ......

 .... ordentlich Rad gefahren! Puuh! Die letzten Wochen lief das einfach nicht rund. Ohne Quatsch! Mit dem neuen Rad kamen irgendwie die Probleme - vor allem mit den Knien! Mit dem "alten" Rad war es besser, aber irgendwie dann auch nicht gelöst! Heute habe ich vor der Fahrt nochmal die Sattelposition am neuen Rad dramatisch verändert. Und?? Tschakka!! Viel besser! Es ist echt der Hammer, was solche Feinheiten ausmachen! Also noch keine Entwarnung, aber viel besser!! Und bei dem Wetter hat´s dann natürlich nochmal extra Spaß gemacht! Das erste mal komplett kurz/kurz in diesem Jahr! Ein Traum. Und nach der Schweiz letztes Wochenende, hat die Pfalz auf der Lauterecken, Altenglan, Glan-Münchweiler Runde heute mit Lukas auch wieder gezeigt, was Sie kann!! Alles ist explodiert irgendwie!! Traumhaft!