Bahntraining

Ich war gestern mit Jens zusammen auf der Bahn in Ramstein zu ein paar schnellen Intervallen verabredet. Das letzte Mal, dass ich mal auf einer Bahn laufen war, ist bestimmt schon 3 oder 4 Jahre her. Wir wollen jetzt aber regelmäßig intensive Einheiten auf der Bahn ins Training einbauen, sagt Jens und Jens ist der Trainer!!  ;o)
Gestern 3000 Meter Warm Up, dann 2 x 3 x 1000 Meter mit 400 Meter Trabpause. Den ersten Tausender in 3:59 Minuten, den letzten in 3:36 Minuten; dann noch 2000 Meter Auslaufen. Insgesamt waren es so 13 - 14 Kilometer gestern Abend.
Mittwoch war Ruhetag und vor allem der Geburtstag meiner Kleinen!! Wir waren aber auch sportlich!! Ausnahmsweise mal motorisiert:

Sina, Lea und ich