Am Freitagmorgen standen Treppenintervalle auf dem Plan. Das sah so aus:
1 min Vollgas, dann 400 Meter ruhig.
2 min Vollgas, dann 400 Meter ruhig.
3 min Fast Vollgas, dann 400 Meter ruhig.
4 min nicht mehr Vollgas, dann 400 Meter ruhig.
5 min schnell, dann 400 Meter ruhig und zum Abschluss noch
6 min ordentlich zügig!
Inklusive 3 Kilometer einlaufen und 2 auslaufen waren es am Ende 12 Kilometer. Gute Beine, gute Luft! Hab mich echt fit gefühlt!! 😊😌
Inklusive 3 Kilometer einlaufen und 2 auslaufen waren es am Ende 12 Kilometer. Gute Beine, gute Luft! Hab mich echt fit gefühlt!! 😊😌
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