Vollgas!  ;o)

heute eine schnelle Einheit auf dem Rad: 70 km über Hirschhorn, Lauterecken und Altenglan und zurück bei ordentlich Gegenwind und einem trotzdem brauchbaren Schnitt von schätzungsweise 34 Kilometern die Stunde  - schätzungsweise, weil mein Garmin Forerunner den Dauerregen an den ersten beiden Tagen der Deutschlandtour leider nicht schadlos überstanden hat und ich mit einer geliehenen Timex Uhr noch ein bisschen auf Kriegsfuss stehe!  ;o)  

Direkt vom Rad dann in die Laufschuhe für einen 4 Kilometer Koppellauf.

Morgenfrüh ist ein ruhiger 30 Kilometerlauf geplant. Wenn alles klar geht!