Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Mittwoch, 3. Februar 2021

das beste zum Schluss

gestern Abend zum Abschluss einer "Tempowechsel-Pyramide" noch 4 Sprints "all out" über 90 Meter vor der Haustür! Insgesamt 12 Kilometer in kurz über einer Stunde!
Die Pyramide selbst sah so aus:

15 Minunten Einlaufen
Tempowechsel an der Schwelle 1-2-3-3-2-1 Minuten, dazwischen jeweils 3 Minuten GA1
15 Minuten Auslaufen 

Ich muss zugeben, mir hat etwas die Kraft gefehlt. Outletics am Montag war hart!! 😎

Heute morgen war ich dann schon um 6 Uhr unterwegs für einen ruhigen Lauf im Grundlagebereich. 10 Grad waren es schon um 6 Uhr, bei leichtem Nieselregen!

 

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