die Konkluschen wäre wohl:

Früher, als man noch jung war, waren die Zipperlein noch mit Gewalt in den Griff zu bekommen (will sagen, wenn man es lange genug ignoriert hatte, ist es von selbst verschwunden 😁), heute, als Athlet in der Seniorenklasse, braucht's eher Geduld - scheinbar! Und da ich da ja ganz große Klasse bin 😜😜, quasi Welt- und Europameister im Geduld haben, bin ich seit letzten Mittwoch nicht mehr gelaufen. Nur gewandert! Gestern gleich zweimal: Morgens mit Polly 1,5 Stunden durchs Eselsbachtal, nachmittags 1 Stunde hoch zum Humbergturm. Strammer Schritt. Hat auch Spaß gemacht! Vor allem, weil es so ein bisschen frühlingt schon!!

 

Donnerstag, Freitag und Samstag war ich auf´m Rad! 
Am Freitag bei Hirschhorn: Große Storchenversammlung!!!

 

Am Samstag 50 windige Kilometer über Weilerbach, Mehlbach, den Holborner Hof, Niederkirchen, Schallodenbach, Schneckenhausen über Otterberg heim.

Apropos Hasen: Die gab's auch am Mittwoch nach dem Schwimmen in Enkenbach!! 

 

so, jetzt abber!

Rückblick auf´s Wochenende:
Die neuen Schuhe sind eingelaufen! Allerdings hat das Wechseln der Schuhe alleine noch keine Heilung gebracht! Aber es war ein Anfang. Und vor allem gut, mal wieder gelaufen zu sein. Nachdem ich in der Vorbereitung auf den Marathon ja mehrere Wochen 50 bis 60 Kilometer pro Woche gelaufen bin, drückt das Zurückschrauben auf 0 Wochenkilometer schon ein bisschen auf die Stimmung. Also, wie gesagt, der Anfang ist gemacht! 

Am Sonntag habe ich den Schönwetter-Slot ab 15 Uhr abgewartet, um eine etwas erweiterte Runde über Johanniskreuz und den Groddebuggle zu drehen. Von oben blieb es auch trocken, aber die Straße war im Wald noch so nass, dass der Regen auf dem Renner ohne Schutzbleche dann von unten kam. Ergebnis unterm Strich das gleiche: Nass war ich! War egal: Die Beine waren gut. Keine Probleme wie beim Laufen! Und Vollgasss runter ins Eselsbachtal bis zur Abzweigung nach Waldleiningen, hoch den Groddebuggle, war gut für die Laune! 

FLY HUMAN FLY

mit Hoka! 😎 Ich habe mir gestern im Laufladen in KL ein paar Hoka Laufschuhe gekauft! In der Hoffnung, dass mit diesen neuen Schuhen, mit relativ starker Dämpfung, der Wiedereinstieg ins Laufen leichter fällt. Und ich bin tatsächlich, zwecks intensiven Materialtest, gestern schon 3 Runden um den Block gelaufen! Fast schmerzfrei, aber immer noch bei jedem Schritt auf der Hut, ob es nicht vielleicht doch gleich weh tut! 😟 Aber gut! Am Wochenende riskiere ich ein Läufchen! Jetzt, wo es Frühling wird, kann man ja auch nicht anders! 😁😍

Sonst habe ich gestern die Mittagspause genutzt, 30 Kilometer auf meinen Radcomputer zu fahren und am Mittwoch war ich Schwimmen! Man kann es kaum glauben, dass ich mal sage, dass das Schwimmen aktuell am geschmeidigsten läuft! Crazy!! Und Spaß macht es noch dazu!

Wer sagt’s denn

da ist sie ja, die Alternative!! 😃 Das Ausweichrennnen im Frühjahr wird der Gutenberg-Marathon in Mainz!! Dank ans Team ERDINGER Alkoholfrei!! 😘

Beziehungsweise ERDINGER Active Team ist ja seit letztem Jahr die aktuelle Bezeichnung! 🤗 Egal wie: Vielen Dank!!! 

Arbeite intensiv an meiner Genesung! 😬

Di und Do

hab ich es versucht: Es geht nicht! Ich kann nicht laufen. Trotz Physiotherapie, Osteopathie und Voodoo keine Besserung in der rechten Hüfte, im rechten Bein! Damit fällt der Bienwald Marathon in Kandel für mich aus. Schade, weil ich bis vor drei Wochen richtig gut im Training war und mich auch bei und vor allem nach den >30 Kilometer Einheiten wohlgefühlt habe. Nun denn! Es hat nicht sollen sein. Arbeite am Comeback ab jetzt! 😏 Vielleicht gibt es ja ein Ausweich-Rennen im Frühjahr! 

 

Doppelgroddebuggelwochenende

Da leider die Probleme mit der Hüfte/Bein bis zum Wochenende immer noch nicht ausgestanden waren - Outletics am Donnerstag lief gut (keine Übungen mit laufen oder springen) - bin ich am Wochenende zweimal aufs Rad gestiegen. Zweimal über den Stall hoch nach Johanniskreuz, zweimal über den Groddebuggel wieder heim. Am Samstag habe ich die Hausrunde etwas erweitert und bin in Johanniskreuz weiter in Richtung Annweiler gefahren. Dann links runter über Iggelbach und den Helmbachweiher ins Elmsteiner Tal und dann den Buggel hoch. Am Sonntag die "reguläre" Route, dafür mit Thomas.
Radfahren ging beschwerdefrei und mit guten Beinen! Jetzt ist die Frage, soll ich vor Sonntag nochmal laufen, was trainingstechnisch bestimmt mehr als sinnvoll wäre, und riskieren, dass es wieder schlimmer wird? Oder soll ich der Maschinerie noch Ruhe geben in der Hoffnung, dass bis Sonntag alles wieder gut ist. 

Alternativprogramm - halt

statt der letzten Laufeinheiten jetzt, in der Tapering-Phase vor dem Rennen nächste Woche, wird eben geradelt und geschwommen. Sonntag und Dienstag war ich je 90 Minuten unterwegs. Immerhin! Und gestern wieder mit dem TPSV in Enkenbach in der Polizeischule beim Schwimmtraining:

wenn der Montagsplan zum Mittwochsplan wird .... 😏

Fazit: Man muss eben nehmen, was man kriegt. 😁 Laufen geht zwar besser, also das Gehen läuft ganz gut, aber bis nächste Woche will ich das Bein mal noch schonen und beim Alternativprogramm bleiben. Für das WE heißt das, zwei große Runden mit dem Rad. Hoffentlich scheint dann genauso schön die Sonne, wie die letzten Tage.