durch den Monsun

zeitweise war ich gestern Morgen doch an den Song erinnert beim Läufchen über 29 Kilometer mit Regina! Es hat streckenweise richtig geschüttet! Dafür waren die Beine aber richtig gut und ich bin problemlos so weit gelaufen. Nach den 27 Kilometern von letzter Woche, den 29 Kilometern von gestern und einigen schnellen Radkilometern die letzten Wochen bin ich eigentlich fit für eine Mitteldistanz!! ;o) Nur wo? Vielleicht doch in Köln im September? Ich muss mich mal auf die Suche machen, wo noch Startplätze frei sind. 
Sicher ist erstmal der Start beim Frankfurt City Triathlon am 3. August. 
Am Samstag Nachmittag wolte ich eigentlich > 100 Kilometer aufs Rad, allerdings hat das Zeitmanagement ein bisschen versagt. Daher sind es dann nur schnelle, flache 75 Kilometer geworden. Der Vorteil der kurzen Strecke war, dass ich genau einen Es-regnet-mal-kurz-nicht Slot erwischt hab!  :o)  
Sonst gab´s seit meinem letzten Eintrag hier noch einen 10 Kilometer Lauf am Donnerstag und eine kurze Schwimmeinheit am Freitag.
Mit dem Schwimmen geht´s auch heute Abend weiter ...........

Lieblingsrunde

Gestern Abend zum Feierabend bin ich meine Lieblingsrunde geradelt! Sind zwar nur gut 50 Kilometer, aber die haben ne Menge Höhenmet4er in sich!  ;o)
Es geht von Weilerbach nach Hirschhorn, Olsbrücken, Kreimbach-Kaulbach, Morbach, Relsberg, Hefersweiler, Seelen, Reichsthal, Kreuzhof, Karlshöhe, Heimkirchen, Niederkirchen, Schallodenbach, Mehlbach, Katzweiler und über Hirschhorn wieder zurück! traumhaftes Wetter in der traumhaften Pfalz!!!!  
Hier ein paar Bilder und ein Filmchen von unterwegs (der Film ist leider in "quer"; zwischen Morbach und Relsberg aufgenommen - und ja, ich wäre fast vom Rad gefallen!! ;o) da hatte der Kameramann wohl den falschen Gang eingelegt!): 

Nachtrag: Das Hochladen dieses wunderschönen Videos klappt irgendwie nicht, sorry!  :o(

Aussichtsturm Seelen Richtung
Osten Donnersberg

Aussichtsturm Seelen Richtung SW

Aussichtsturm Seelen Richtung NW

Montag Schwimmtag

unser Rodenbacher Schwimmbad war am Montag Abend relativ schlecht besucht: Ideale Voraussetzungen für eine kleine Schwimmeinheit!  ;o)  1500 Meter in kleinen Häppchen! :o) 
200 m Einschwimmen - 8 x 50 m Tempo - 200 m ruhig - 8 x 50 m Tempo - 200 m ruhig - 100 m Ausschwimmen.
Heute steht ´ne Runde mit dem Rad auf dem Programm - wenn das Wetter hält!!

hat geklappt ;o)

Gestern Nachmittag 100 Kilometer auf dem Rad mit einem 32er Schnitt durch das Kuseler Musikantenland! Schöner Zwischenstopp beim Hoffest in Thallichtenberg! Es gab sogar ein Erdinger Alkoholfrei als Stärkung für den Heimweg, da war dann auch noch genug Kraft übrig für das Deutschland Spiel!!  ;o)   
Heute morgen, wie geplant, ein schöner langer Lauf mit Team Erdinger Trainingskollegin :o) Regina von Weilerbach über Rodenbach nach Katzweiler, Hirschhorn, Erzenhausen, Schwedelbach, Mackenbach und zurück. 27 Kilometer sind´s geworden. Es ist mir heute nicht so leicht gefallen, es war aber auch mein erster Lauf dieses Jahr über diese Länge! Regina startet in 4 Wochen in Roth, sie hat mir ein paar Trainingskilometer voraus. ;o 
Zum Glück ist der Kühlschrank daheim ordentlich bestückt:

guter Lauf gestern

Nachdem ich Montag und Dienstag zwei Ruhetage eingelegt habe, war ich am Mittwoch Abend Schwimmen und bin am Donnerstag Vormittag dann 13 Kilometer gelaufen! Die Beinchen haben sich soweit erholt! hat Spaß gemacht! Donnerstag Abend dann nochmal für 1500 Meter ins Wasser.
Morgen, am Samstag, plane ich eine größere Runde auf dem Rad mit Zwischenstation Thallichtenberg und am Sonntag einen 25 Kilometer Lauf. Mal sehen, ob´s klappt.

Erdbeeren

Gestern habe ich den Ruhetag genutzt schon einmal an den Winter zu denken - besonders an die Vitaminversorgung im Wintertraining!!  ;o)
Ich habe dann mal ein paar Gläser Erdbeermarmelade gekocht!!
Hier der Beweis:

noch einmal 80 Kilometer

heute auf dem Rad mit der Rodenbacher Sonntags-Gruppe. Ist mir schwergefallen heute. Die Beine sind doch ziemlich müde nach der trainingsreichen Woche.
Angefangen mit dem Erdinger Camp in Seeheim bin ich diese Woche auch weiterhin geschwommen, geradelt und gelaufen. Der 20 Kilometer Lauf mit Alex gestern hat mich dann meine letzten Reserven gekostet, glaube ich! ;o) Nächste Woche wird ein bisschen ruhiger.
Jetzt genieße ich noch ein bisschen die Sonne und überlege, welchen Triathlon ich statt dem Tri-Pfalz mache. Richtig schade, dass er abgesagt wurde. Zur Auswahl stehen im Moment nur Olympische Distanzen: Heidelbergman? Frankfurt City-Triathlon? Wörrstadt würde ich gerne wieder machen am 17. August. Gibt´s vielleicht auch noch eine Mitteldistanz? Bin für Tipps sehr dankbar.  :o)

Bin wieder da! ;o)

Nachdem ich in den letzten Wochen wegen der ganzen Bürgermeister-Wahlkampf-Sache "ein bisschen" nachlässig war mit den Blog-Einträgen, bin ich seit dem Wochenende wieder voll da!! Nicht, dass ich vorher nicht trainiert hätte, nein, es hat nur die zusätzliche Zeit gefehlt, alles im Blog zu dokumentieren.
Jetzt am langen Pfingst-Wochenende war ich - schon zum 5. Mal inzwischen - in Seeheim bei Darmstadt zum Erdinger Performance Camp mit Nicole und Lothar! 
Es war, um es kurz zu machen, wie immer saustark!!!   :o) insgesamt 470 Kilometer auf dem Rad mit anschließenden Koppelläufen und 3 Schwimmeinheiten bei tropischen Temperaturen im Odenwald und in der Pfalz! Aktionsradius zwischen Hirschhorn am Necker (hier gibt´s den besten Käsekuchen), Donnersberg  (bei 35° C Hitze schon eine Herausforderung) und Bad Kreuznach (verzeifelte Suche nach einer Tankstelle zum Auffüllen der leeren Flaschen). 
Danke an Nicole und Lothar und an Erdinger!!