Ja, gibts auch noch! 😉 besonders wichtig, wenn man für das Wochenende, also morgen schon, etwas Besonderes geplant hat! 😊 ich werde berichten!!
Sonst hab ich mich diese Woche einigermaßen regelmäßig bewegt. Besonders mag ich es ja, mit dem Rad ins Büro zu fahren. Auch wenn es langsam schon herbstlich frisch ist, um 6:30 Uhr. Oder, wie gestern Abend, wenn es regnet. Da ist die Arbeit dann sicher eingerahmt! 😬😬
dann macht man sich eben sein eigenes Rennen - oder Segment:
Vielleicht gibt´s ja am nächsten Wochenende ein kleines, besonderes Event ...... stay tuned!!
in der Mittagspause am Dienstag eine kurze HIIT Einheit durch die Weilerbacher Haardt. Einlaufen, 8 mal 30 Sekunden Vollgas mit 3-minütiger Pause, 10 Minuten auslaufen. Hat gut getan, mal wieder ein bisschen Gas zu geben. Bin schon etwas eingerostet, deshalb waren die 30 Sekunden auch absolut ausreichend. 😰
das In-den-Tag-Starten!! 😎 Gestern Morgen bei Erfenbach ..... Just before sunrise!
Heute bin ich in der Mittagspause eine kurze Runde durch die Gemarkung Weilerbach. Quasi als WarmUp für den Firmenlauf morgen! Puuh! Kann morgen nur besser werden ....... Bin überhaupt gar nicht in die Gänge gekommen, heute! 😖
war ich am Sonntag auf der Suche nach einem kleinen Schlenker 😁😁😁
Wer weiß, wie das Örtchen im Hintergrund heißt, zu dem man über dieses schmale Sträßchen kommt?
Ein Tipp: Viel mehr Häuser gibt es nicht!😉
Aber schön liegt es da, mitten im Pfälzer Wald am Ende einer Sackgasse. Normalerweise fahre ich am entsprechenden Hinweisschild auf dem Weg nach Elmstein einfach vorbei, aber heute, wegen des Schlenkers ..... Und außerdem bin ich heute von unten gekommen, nicht wie sonst von Johanniskreuz. Ich habe die Groddebuggel Tour quasi von hinten aufgezäumt und bin dann noch übers Karlstal nach Stelzenberg. Viel Berg hoch. Und nach dem Regen der letzten Tage, riecht der Wald wieder soo gut! Hätte man fast vergessen können.
Am Samstagmorgen habe ich Thomas bei seinem letzten ganz langen Vorbereitungslauf für den Berlin Marathon begleitet. Zumindest kurz! 😖😎 Da kann ich aktuell nicht mithalten ... Weder beim Tempo noch bei der Distanz! Bei mir sind es am Ende 20 Kilometer gewesen. Im Schnitt 5:40 pro Kilometer. Noch vor 3 Jahren wäre ich bei einem Halbmarathon in einem um eine Minute pro Kilometer schnelleren Schnitt schon enttäuscht gewesen!! Sehr enttäuscht! Am Samstag war ich dankbar ..... 😁😁😁 für die Shakti-Mat danach:
der ein zweites Paar Radschuhe und einen zweiten Helm hat!! Der muss dann nämlich nicht laufen, sondern kann zur Arbeit radeln! 😌 Ansonsten wäre es auch schwierig geworden: Wenn ich hätte laufen müssen, wäre ich für die Herausforderungen des Arbeitstages nicht ausreichend erholt gewesen! Eine Alternative hätte es aber auch nicht gegeben. Mit den möglichen Busverbindungen bin ich nicht einig geworden - irgendwie. 😜😠 Und die Radfahrt war wieder der perfekte Start in den Tag! Sogar mit einer Top 10 Platzierung:
das Commuting! 🏃 und bestimmt noch besser, wenn man einigermaßen im Training ist - also nicht, wie ich! Es ist echt erschreckend, wie schwer ich mir inzwischen beim Laufen tue. Da machen sich wohl die letztjährige Achillessehnen Verletzung, ein die letzten beiden Jahre ziemlich stressiger Job, keine Wettkämpfe während des großen Corona Dramas und das hohe Alter gerade geballt bemerkbar. 🤔 Aber: So einfach geb ich nicht klein bei! Ich greif nochmal an. Bis 2024 ist noch Zeit! Nur die Ruhe!! 😬😬😬
Das war die Route heute vom Büro nachhause:
kann nix mehr schieflaufen, wenn der Tag so beginnt:
wäre ich ziemlich verratzt gewesen. Alle Straßen hoch an den Passo dello Stelvio, wie das Stilfser Joch sich italienisch nennt, waren heute gesperrt. Thomas hätte mich erst nach 16 Uhr holen können und ein Bus fuhr auch nicht. Aber es hat geklappt! Die Geister waren in den Beinen und auf einmal wieder da! Als ob nichts gewesen wäre!! 😁😁
Von diesem Bistro aus, wo es den Zaubertrank gab, waren es noch circa 500 Höhenmeter und ein paar Kilometer bis zur Abzweigung zum Umbrail-Pass und damit in Richtung Prad und geparktes Auto!
Es lief ..... mit Glockengeläut! 😏
Von Vorne: Heute war Radtag am Stilfser Joch und Thomas hat sich diesen Klassiker der mit dem Rad zu befahrenden Alpenpässe zum Abschluss seines Radurlaubs in den Alpen vorgenommen. Außerdem hatte er noch einen Platz in der Ferienwohnung frei und deshalb gefragt, ob ich nicht Lust hätte, zu kommen! Gestartet sind wir heute Morgen 9:30 Uhr in Prad.
Natürlich gut gestärkt!! 😋😋
Insgesamt schlängelt sich die Passstraße von Prad aus 25 Kilometer und knapp 1.900 Höhenmeter bis zum Pass auf 2.760 Metern Höhe. Damit ist der Passo dello Stelvio der zweithöchste, durchgängig mit dem Rennrad befahrbare Pass in den gesamten Alpen. Nur der Col de L'Iseran ist 17 Meter höher. Da war ich 2015 mal - genauso bescheidenes Wetter btw. Und zum Wetter komme ich jetzt. Die Apps haben alle vorhergesagt: Das wird schon! Wenn, dann nur punktuell und zeitlich begrenzt Regen! Ha!! Verarscht! Ging schon mit Nieselregen los! Und bis wir oben an der Passspitze waren, waren wir klitschnass!! Und das bei maximal 5 Grad da oben!
Und dann noch die verpasste Abzweigung .... Jetzt ist klar, warum ich den Hänger hatte, oder??
Es war aber trotzdem eine tolle Veranstaltung. Ich bin froh, dass ich heute für 3.000 Höhenmeter und 103 Kilometer mit dabei war. Danke Thomas für die Einladung! Heute Abend haben wir ordentlich gegessen und jetzt ist Bettruhe angesagt! Morgen geht's direkt wieder heim.
