Da isser wieder

Der Weihnachtsbaum in der Weilerbacher Hardt! 🎄🤗😊

Jedes Jahr wird er, immer an der gleichen Stelle, von einem (oder zwei) Unbekannten aufgestellt! Schon Tradition! Und beim Mittagspausenläufchen komme ich gerne vorbei! 

Gestern Schwimmen in Enkenbach. 

Wenn’s ne Rutsche gegeben hätte, wäre ich gestern nur gerutscht! 😉

Eins geht, s‘andere kommt

deshalb hat es am Samstag gerade gut gepasst mit Polly und mir! Sie durfte nicht mit mir joggen gehen (hashtagDerAlteHund) und ich konnte nicht mit ihr (hashtagWerSichZuFrühÜberDie überstandeneErkältungFreutBekommtGerneMalNenHexenschuss!!) Also sind wir zügig gewandert…

Irgendwie hab ich mir am Freitag, vor dem ersten von drei Radtrainings an diesem Wochenende, beim Spielen mit Nia, meiner Enkelin, den Rücken verzerrt !! 😖😫 aber egal!! Radfahren ging - auch wenn es etwas gebraucht hab, bis ich mal im Sattel war - und mit Polly hab ich das Leid geteilt! 🤗😉 insgesamt war ich von Freitag bis Sonntag 5,5 Stunden auf dem Rad und gut eine Stunde laufend im Eselsbachtal. Wetter war jeweils nicht ganz ideal, aber: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung!!! 😬🤪😬🤪

Die nächste Woche ist wieder eine lockere Woche. Von den Umfängen der Trainings her. Allahopp dann! 😊

Zurück zur Normalität - langsam

Scheint einigermaßen überstanden zu sein. Die Malaise! 🤪 Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität unterwegs in gewohnte Sphären. Man sieht den Kurven aber deutlich an, dass die letzten Tage etwas außer der Norm war. Sonntag und Montag fast 70 als Ruhepuls! Die HFV war diese zwei Tage unter 20!!!

Morgen werde ich wohl wieder ins Trainingsgeschehen eingreifen!! 🤗 Zum Glück! Fällt einem ja alles mögliche auf den Kopf, wenn man so inaktiv sein muss! 😉

Heute waren es 17

17 Schritte rund um die Couch!! 😫 ja, zuerst wird man nur alt, dann auch noch krank! 🤢 Ging wirklich gar nix heute. Nun denn. Hoffe, es wird schnell wieder besser …… 

Eindrücke festigen! 😉

Bin schon wieder beim Streckencheck!! Diesmal ohne Vampirgefahr, dafür aber beruflich!

Dunkel war’s wieder. Und nass. Verlaufen hab ich mich auf dem Weg zum Main! 😬 Beziehungsweise war meine geplante Route durch eine Baustelle versperrt! Aber letztendlich hat die im Trainingsplan vorgegebene Laufzeit dann doch noch für eine eingekürzte Runde links und rechts vom Rhein gereicht. Ich wollte über den Eisernen Steg und dann den Römer hoch, aber irgendwie hab ich das im Dunkeln nicht geschafft! 😬🤪

Montag bin ich tatsächlich drinnen geradelt! Ging nicht anders. Bescheidenes Wetter, wenig Zeit, Rad nicht dabei …… dann los! In der Firma in der Umkleidekabine steht ein Indoor-Cycling-Bike. 40 Minuten habe ich mich gequält 😫 

Streckencheck vorab

wird wohl hoffentlich noch nicht dunkel sein dann am  18. August nächsten Jahres, wenn ich 4x die Frankfurter Skyline vom Südufer des Mains auf Höhe des Eisernen Steges zu sehen bekomme! Das ist nämlich die Laufstrecke beim IRONMAN. Und normalerweise wollte ich lange vorm Dunkelwerden im Ziel sein. 😉 Am Nordufer auf Höhe des Römers los und rüber ans Südufer. 4 Runden à 10,5 Kilometer! Ich mag diese Laufstrecke!! 😍 

Gestern beim „Streckencheck“ war’s jedenfalls ziemlich dunkel. Und regnerisch nass. 

Ok, war nicht wirklich zum Streckencheck da, das hat noch ein bisschen Zeit! Eher wegen der Vampire!! 😬🤪🦇🧛  Näheres dann zu Halloween nächstes Jahr! 

Und keine Angst!! Ich bin nur ein bisschen verrückt(er) geworden! 🤗

Diese Woche

war eine „Entlastungswoche“, sozusagen . Trotzdem bin ich geradelt (am Montag im Regen und im Dunkeln), geschwommen (Mittwoch mit Carsten in Enkenbach), gelaufen (Dienstag, Donnerstag im Regen aber hell war’s) und Outletics hab ich auch gemacht (wieder im Winterquartier an den Treppen hoch zum Betzenberg) . Heute frei! 🤗 morgen geht’s weiter.

für den Walther Fritz war’s zu schön

dann doch. Während des Fackellaufs hat es nämlich trotz düsterster Vorhersagen kaum geregnet! Und das bisschen Wind!? Kein Problem! Noch dazu gute Lauftemperatur und ein paar schnelle Schuhe. Fazit: es lief viel besser, als gedacht! Im Schnitt 4:30 min/km auf die 7 hügeligen Kilometer. War jetzt nicht wirklich ein Träumchen, aber dafür einigermaßen locker. 😬 Nach 31:46 Minuten war ich in meiner AK als Fünfter im Ziel. Über eine Minute länger als letztes Jahr habe ich gebraucht. Ich würde das mal als normale Formschwankung einstufen. 🤪🤗 Hätte gedacht, dass die 2 Intervalltrainings mir mehr in den Knochen stecken würden. War aber genau umgekehrt. Die Beine waren total locker und die „Hüftverspannungen“ habe ich nicht gespürt - fast! Coach Holgi weiß, wie es gehört!! Wenn es so weitergeht …… next Stopp: Silvesterlauf. 

Zur Belohnung gab‘s ne Wurst und ein Alkoholfreies!! 😃 Danke für die Begleitung, Tim! Nächstes Jahr dann mit beiden „Schwiegersöhnen”! 😊

Hab ihn im Kasten 😉

nachdem er mir gestern noch entwischt war, hab ich ihn heute erwischt! 🤗 den kleinen Fuchs, der scheinbar seinen Erstwohnsitz auf dem Sportgelände am Schulzentrum Süd hat!! 

Hier war er dann doch zu neugierig und hat aus seinem Versteck herausgespitzt! (Ganz am Ende vom Filmchen!) 😬

Hab dich gesehen!! 🤪

2 Tage hintereinander standen Intervalle auf dem Plan: 

Dienstag 12 x 400 Meter 

Mittwoch 5 x 800 Meter 

Ich muss sagen: die Intervalle heute gingen mir nicht mehr ganz so leicht von der Hand beziehungsweise vom Bein 🦵. Jetzt sind noch 2 Laufeinheiten bis Samstag offen. Dann stehe ich mal wieder an der Startlinie des Fackellaufs in Rodenbach. Bestimmt schon bald zum 20sten Mal! Also 15 Statts sind es bestimmt schon! Ich befürchte, dieses Jahr wird eher eine All-Time-Worst als eine PB herausgesprungen sein, wenn ich nach den 7 Kilometern Strecke an der Grundschule ins Ziel laufe! Nun denn. Immerhin habe ich noch berechtigte Hoffnung, das Ziel zu erreichen!! 😬😉