nachlässig

wegen der Feierlichkeiten und deren Vorbereitungen in den letzten Tagen war ich etwas nachlässig in der Berichterstattung die letzte Woche, obwohl es hätte einiges zu berichten gegeben!!  ;o)
Zum Beispiel ein weiterer Polly-Lauf und einen Termin beim Kardiologen zum Check-Up mit Belastungs-EKG und Herz-Echo. Ganz zu schweigen von den vielen weiteren Läufchen, Schwimmeinheiten und Indoor-Cycling Stunden!  :o)
Morgen 14:10 ist der Start zum Silvesterlauf in Kottweiler-Schwanden. Mal sehen, was so geht ........

Hungergames

Gestern 2:15 Stunden Indoor-Cycling. Als Film lief diesmal der erste Teil der Hungergames - Tribute von Panem. Gute Unterhaltung finde ich und deshalb eine kurzweilige Einheit gegen die Wand Fahren!   ;o)
heute Mittag knapp 20 Kilometer gelaufen. Kein Regen und relativ warm bei 6° C - also beste Voraussetzungen. Diese Woche hat mir Pia, meine Orthopädie-Technikerin, die mir Einlagen für meine Laufschuhe angepasst hat, ebendiese noch einmal ein bisschen nachgearbeitet, weil ich in letzter Zeit immer wieder Probleme mit Knie und Hüfte hatte, und siehe da: beschwerdefrei gelaufen!! vor allem auch viel "runder" irgendwie!  ;o)
Jetzt geht´s mit meinem Damen auf den Weihnachtsmarkt!

Polly im Training

Finisher Bild mit Polly nach unserem letzten Läufchen am Sonntag. 7,5 Kilometer zusammen und danach noch 10 Kilometer alleine weiter.

Seit diesem Lauf am Sonntag habe ich aber auch nichts Sportliches mehr gemacht. Es war einfach keine Zeit. Erst morgen wieder ein bisschen Schwimmen.

Im Dunkeln,

bei strömendem Regen und gar nicht winterlichen 10°C 1,5 Stunden geradelt heute Abend. Hat aber Spaß gemacht! 1,5 Stunden Vollgas!  ;o)
Am Dienstag die zweite Laufeinheit mit Polly. 7,5 Kilometer läuft sie ganz ohne Ermüdungserscheinungen mit. Morgen nehme ich sie vielleicht nochmal mit. Start um 12 Uhr - High Noon !!!

musste dann doch nochmal

raus gestern Abend und bin im Azur 1800 Meter geschwommen. Es war mal ausnahmsweise recht viel los auf der abgesperrten Bahn für die "Schwimmer"; zumindest gegen Ende meiner Stunde. War aber kein Problem, sind alle schön im Kreis geschwommen.
Mittags war ich 15 Kilometer recht zackig laufen. Kein Regen, etwas Sonne, gute Luft und  - vor allem - gute Beine!!  ;o)

Koppellauf mit Polly

Nach 42 Kilometern auf dem Cross-Rad über Hirschhorn, Katzweiler, Sembach und Otterbach dann kreuz und quer um Blechhammer und Vogelwoog, gab es heute noch eine besondere Mission im Anschluss: Die erste Jogging-Runde mit Polly! Für mich quasi ein Koppellauf, für den Hund eine Trainingseinheit zum abreagieren überschüssiger Energie.  ;o) 4 Kilometer sind wir gelaufen und es hat wirklich gut geklappt!! Hätte ich nicht erwartet. Polly lief konstant bei Fuß. So macht das Spaß; das werden wir wiederholen. Jetzt liegt sie ziemlich platt in ihrem Körbchen!! Aber nicht verraten!!  ;o)))  Mission erfüllt.

 
 
Ansonsten bin ich am Mittwoch wieder 1,5 Stunden Indoor gecycled. Ist immerhin eine Alternative, wenn es abends schon zu dunkel oder zu nass ist.

Normalerweise habe ich die Räder alle acht für mich, Wenn ich also das erste kaputt gefahren hab, kann ich direkt umsteigen auf´s nächste!! ;o)
Ich habe übrigens wieder "the desolation of smaug" geguckt! Langsam kenn ich ihn und bin bereit für den letzten Teil nächste Woche im Kino. 

keine Luft

Im Rückblick lief der Weihnachtsmarktlauf dann doch gar nicht so schlecht! ;o) Obwohl ich irgendwie die Startzeit durcheinander gebracht hatte (nicht 13:30 Uhr sondern 13 Uhr) und erst auf den letzten Drücker in Landstuhl angekommen bin, die ersten beiden Runden nicht richtig Luft bekommen habe (lag vielleicht an dem halben Liter Milch, den ich in der irrigen Annahme, noch genug Zeit zu haben, getrunken hatte) war ich doch immerhin schnellster Rodenbacher!! :o) 
Meine Zielzeit war 29:20 Minuten - offiziell. In der AK war das Platz 7 und insgesamt Platz 59 von 592 Finishern.
Wir waren dann auch tatsächlich die größte Gruppe mit 48 Rodenbachern im Ziel und haben verdient den ersten Platz in dieser Kategorie gemacht.
Hier noch ein Bild der Gewinner (ich bin leider nicht mit drauf, da ich ja - wie oben erwähnt - ein bisschen später dran war)

Ergebnisse und einen kurzen Bericht gibt´s hier: http://www.tv-rodenbach-laufen.de/
Bilder auch auf der Homepage der LLG Landstuhl: http://www.llg-landstuhl.de/

Und weil es doch so viel Spaß gemacht hat, werde ich auch beim Weihnachtsmarktlauf in Offenbach-Hundheim am 13. Dezember starten.

Weihnachtsmarktlauf

Heute gilt´s beim Weihnachtsmarktlauf in Landstuhl. 50 Starter vom TV Rodenbach und damit Teilnehmer stärkster Verein. !! Infos hier:  http://www.llg-landstuhl.de/weihnacht.html
Es müssen 7,6 Kilometer gelaufen werden; davon 3 Runden a 2 Kilometer durch die Innenstadt. Ziel ist dann am Weihnachtsmarkt an der Stadthalle. Meine Beinchen sind ein bisschen müde heute, mal sehen, was so geht.
Gestern war ich noch knapp 2 Stunden auf dem Crossrad. Trotz dem, dass die Temperatur nur kurz über Null lag, hat es Spaß gemacht. War im Nachhinein die richtige Entscheidung draußen zu radeln, als Indoor.
Der Rest der Woche war - trainingsmäßig gesehen - relativ beschaulich. 2 mal knapp 2000 Meter geschwommen Montag und Freitag; Dienstag 14 Kilometer fast in Wettkampftempo durch die herbstlichen Weilerbacher Wiesen und Wälder. Vielleicht sind die Beine auch deswegen noch ein bisschen müde heute?!
Nun denn: Start ist um 13:30 Uhr.

ohne Bilder

heute in 3 Stunden 80 Kilometer geradelt. Durch die trübe, neblige Pfalz zwischen Wolfstein, Lauterecken, Altenglan, Glan-Münchweiler und Ramstein. Keine Bilder, weil die eh überwiegend milchig weiß gewesen wären! :o(
Nun denn: Es ist ja immerhin Ende November, da muss es dann wohl auch mal trübe sein! Es war wenigstens nicht kalt und es ist doch trotz allem etwas ganz anderes draußen zu Radeln, als Indoor zu Cycling!!!  :o))
Morgen Abend wird geschwommen. 

Düsseldorf Rheinbad

heute morgen schon um 7 Uhr 1500 Meter geschwommen. Das Rheinbad in Düsseldorf öffnet schon um 6 Uhr morgens!!!!! Und alle Bahnen (10?) waren gut belegt! Hat super Spaß gemacht - vor allem auch, weil durch die großen Fenster der Sonnenaufgang ein tolles Licht in die nur durch Unterwasserstrahler beleuchtete Halle gezaubert hat. 😊 Dann mit der Straßenbahn zurück ins Hotel und noch rechtzeitig zum Frühstück angekommen.


Gestern 2 Laufeinheiten auf dem Laufband im Fitnessraum des Hotels. Morgens und abends und anschließend noch ein bisschen in der Sauna geschwitzt.
Heute nachmittag geht's wieder heim.

An unexpected journey

und der Hobbit haben mir die Zeit vertrieben beim Indoor Cycling heute morgen!  ;o)  Bin knapp 2 Stunden gefahren - wie geplant. Über Winter werde ich mir wohl ein paar Filme mit Überlänge aussuchen müssen.  :o)). Da ist der Hobbit und die Herr der Ringe Trilogie genau richtig. Und dann wird nicht vorm Happy Ende vom Rad abgestiegen.  ;o)

Morgen früh wird gelaufen. Mindestens 20 Kilometer.

weil es morgen ja regnen soll

werde ich wohl wieder aufs Indoor Cycling setzen. 2 Stunden müssten es schon werden eigentlich. Aber vielleicht täuscht sich die Wetter App ja auch wieder ......   ;o)

Das Wochenprogramm sonst bisher: 3,5 Kilometer geschwommen und ungefähr 22 Kilometer gelaufen - davon ein paar als Intervalle auf der Bahn. Morgen dann Radfahren und am Sonntag morgen 25 Kilometer Laufen.

der undankbare 4. Platz

Um die 7 Kilometer bergauf und bergab in 28:08 Minuten bedeutete den 4. Platz in der AK 40 und den 26. Platz im Gesamtklassement. Insgesamt waren bei der 35. (!!!) Auflage des Fackellaufes des TV Rodenbach knapp 400 Läufer im Hauptlauf gestartet. Für mich war das die schlechteste Zielzeit seit mindestens 10 Jahren, aber die Strecke ist jetzt auch mindestens 100 Meter länger als das letzte Mal, als ich gestartet war!!!  ;o)  Wenn man das einrechnet bzw. abrechnet, dann war´s zwar immer noch keine tolle Zeit, aber ganz ordentlich zumindest. :o)) Deshalb gab es hinterher zur Belohnung auch noch eine Knackwurst, ein Sandwich, 3 Stück Kuchen und ein Alkoholfreies Erdinger.  ;o)  Für das Bild herzlichen Dank an die Fotografin Sandra.

 

Heute war ich, neben 2 x 1,5 Stunden Polly-Bewegung, 3 Stunden auf dem Rad unterwegs. Ich wollte raus aus dem Nebel und bin deshalb von Bruchmühlbach aus über Lambsborn auf die Sickinger Höhe nach Martinshöhe gefahren. Von dort dann über Mittelbrunn, Obernheim und Kirchenarnbach nach Landstuhl und von da aus heim. Ich war knapp 3 Stunden unterwegs, obwohl das gar nicht so viele Kilometer waren, aber es geht auch ständig irgendwo hoch da unten. War eine schöne Runde - dann auch wirklich ohne Nebel.

Bilder gibt´s natürlich auch:

 

 

 



Fackellauf Rodenbach

Heute um 18 Uhr fällt der Startschuss zum Fackellauf in Rodenbach. Ich freu mich drauf! Infos gibt es auf der Webseite vom TV Rodenbach:  http://www.tv-rodenbach-laufen.de/?x=v1
Ich bin schon lange nicht mehr unter 27 Minuten gelaufen und ich befürchte, heute wird das auch wieder schwer werden! Aber, warten wir´s ab. Vielleicht hab ich ja ein bisschen Rückenwind den Berg hoch!!  ;o)

Sonst war diese Woche relativ ruhig. Am Mittwoch war ich zum zweiten mal auf dem Indoor Bike bei und in der Firma. 1,5 Stunden Richtung Wand geradelt. :o) Ich hab mir aber die Zeit mit einem Film auf dem Tablet vertrieben. Das geht eigentlich ganz gut. Das nächste Mal muss ich einen mit Überlänge aussuchen. ;o)
Gestern Schwimmen im Azur: 500m Einschwimmen, 5x100m schnell mit Paddles, 50m Brust, 2x200m Tempo steigern, 200m Ausschwimmen. Hat Spaß gemacht!!!

Ämetzehaufe

Der Ameisenhügel (Ämetzehaufe uff pälzisch) zeigt ziemlich genau das Höhenprofil der Rad Runde vom Sonntag! ;o) Vielleicht an den Flanken nicht ganz so steil, aber sonst .....  
Das Wetter war natürlich wieder einmal nicht so, wie von der App angekündigt, deshalb bin ich mit dem Cyclocross Rad los. 2,5 Stunden mit (fast) Allem, was die unmittelbare Umgebung so an Höhenmetern zu bieten hat. Durch den Nebel und die tiefhängenden Wolken, war die Grundstimmung in Natur und auch auf dem Rad eine melancholische und hat wahrscheinlich deswegen richtig Spaß gemacht! Anschließend hab ich zur Belohnung eine riesen Portion Kaiserschmarrn gemacht. ;o) Da war dann alles wieder gut. :o)

 

 

Heute (Montag) Abend Business as usual; Schwimmtraining im Azur. 1 Stunde = 1750 Meter heute.





 



hoffentlich

gewinnt die Sonne morgen auch wieder gegen den Nebel!
Um 10 Uhr will ich noch mal auf´s Rad - so viele Gelegenheiten bei > 10 Grad draußen zu fahren wird es wohl dieses Jahr nicht mehr geben.
Diese Woche habe ich schon die erste Radeinheit auf einem der Spinning-Räder bei mir in der Firma hinter mich gebracht. Unter der Woche ist es schon zu früh dunkel, um draußen noch auf ein paar Kilometer zu kommen. War auch eigentlich echt gut so, das Indoor-Cycling. Werde ich wohl ab jetzt immer Mittwochs machen. Muss mir nur irgendwas zur Unterhaltung überlegen. Es ist sonst etwas öde 2 - 3 Stunden die Wand anzugucken. ;o)

dicke Suppe

Heute Morgen im Nebel ein Läufchen über knapp Halbmarathon-Distanz fast im Blindflug beendet, weil der dichte Nebel die Brillengläser immer mit feinen Wassertropfen benetzt hat! Die Temperaturen waren aber ganz angenehm, deshalb war die Feuchtigkeit gar kein Problem.
Heute Mittag dann, bei der zweiten Einheit diesmal mit Polly ;o) über gut 2 Stunden, herrlichster Sonnenschein und ein traumhaft bunter Herbstwald.
Die Pfalz:

Heute in der Rheinpfalz

ein schöner Bericht über die neue Triathlon Abteilung beim FV Olympia Ramstein:

Kräht der Hahn

Hoch auf dem Mist, ändert sich's Wetter oder es bleibt, wie es ist. Ich habe immer mehr den Verdacht, dass meine Wetter-App nach diesem Motto vorhersagt! ;o) Von Sonne heute keine Spur, leider! Zum Glück habe ich in weiser Voraussicht Armlinge und eine Windjacke mitgenommen. Die Armlinge habe ich die ganze Zeit angehabt und die Jacke hat gute Dienste geleistet auf der Abfahrt von der Kalmit nach Maikammer!! Die Abfahrt hat übrigens für das nicht soo gute Wetter entschädigt. Schöner Blick in die Rheinebene und gerade da hat auch die Sonne so ganz leicht durch die Wolken gespitzt. Leider lässt es sich da wegen der Bäume schlecht fotografieren.

 

Nach ca. 55 Kilometern Rast in der Totenkopfhütte des Pfälzerwald Vereins. Nach einer Knackwurst, ein paar Gequellde und einem alkoholfreien Weizen ging's weiter über Kalmit, Maikammer nach Neustadt und durchs Neustädter Tal zurück. Irgendwie hat die Zwischenverpflegung am Totenkopf heute nicht lange vorgehalten! Ich war jedenfalls heilfroh, als ich endlich in Hochspeyer war, weil ich wusste, dass da eine Tankstelle ist! Und sogar eine Bäckerei hatte noch auf. Nach einer Sinalco, einem Apfeldatschi und einem Rosinenbrötchen ging's wieder einigermaßen. Wenn ich in Hochspeyer nichts bekommen hätte, wäre ich spätestens am Ortsschild aus dem Sattel gekippt!!  ;o)

Morgen wird geschwommen! Und den Heldengeschichten der anderen gelauscht, die heute in Frankfurt den Marathon gelaufen sind.  ;o)

es sind dann nur

13 Kilometer geworden. Dafür waren es aber 13 sehr geschmeidige Kilometer. ;o) Wahrscheinlich auch deswegen, weil ich mit neuen Schuhen gelaufen bin. Für die alten war es doch höchste Zeit für die Tonne!
So sehen die aus:

alt und neu

Für morgen ist der Wetterbericht immer noch gut! Die Tour steht also!! 

nochmal auf den Totenkopf

Weil für Sonntag ja traumhaftes Herbstwetter vorhergesagt ist, will ich zum Saisonabschluss nochmal auf den Totenkopf und die Kalmit. Um 10:30 Uhr geht's los, wenn jemand Lust hat. Es werden wohl so 130 - 150 Kilometer werden.

Heute war ich schwimmen - streng nach Plan vom Trainer!! ;o)
200m Einschwimmen - 3x50m Technik - 5x200m alle 50m leichte Tempo Steigerung - 2x25m Sprint , 50m ruhig, 2x25 Sprint - 200m Ausschwimmen. Insgesamt 1700 Meter.
Morgen ist ein Läufchen zwischen 15 und 20 Kilometern geplant. Mal sehen.

Nineteen

Jetzt ist meine Große schon 19!
Und wegen Sina´s Geburtstagsfeierlichkeiten fiel die Radrunde gestern etwas kürzer aus!!  ;o)
Es hat aber für 50 Höhenmeter reiche Kilometer gereicht. Das Wetter war ja auch noch einmal traumhaft.

 

Sonst bin ich letzte Woche relativ viel gelaufen, auch wenn ich Anfang der Woche damit zu kämpfen hatte, dass ich eine riesige Blase unter der Fußsohlen hatte, weil wahrscheinlich die Laufsocke irgendwie eine Falte gebildet hatte! Nun denn, alles wieder gut.
Heute Abend geht´s noch zum Schwimmen ins Azur. Schiff ahoi!  ;o)

World Champion!!!!

Sebastian Kienle hat die Ironman World Championships auf Hawaii'i in 8:14:18 Stunden gewonnen!!! Jan Frodeno kam auf den dritten Platz! Bei den Frauen hat wieder Miranda Carfrae gewonnen, die auch letztes Jahr schon gewonnen hatte. Es lag also nicht nur an meinem Anfeuern draußen am Queen K Highway!!!  ;o)  Sie ist die viert oder fünft schnellste Marathonzeit aller Teilnehmer gelaufen! Und wenn man gesehen hat, wie sie die vor ihr liegenden Daniela Ryf und Rachel Joyce überholt hat, kann man echt nur staunen! Der Hammer! Letztes Jahr hat sie im Interview auf die Frage, wie sie denn so schnell laufen konnte, gesagt: ....... there is no more analyzing, no other random thoughts, just eat, drink and run!!

Ich bin gestern zur Vorbereitung des Rennens in Kailua Kona noch 21 Kilometer gelaufen! 4:57 Minuten pro Kilometer im Schnitt hört sich zwar nicht so richtig schnell an, aber ich bin auch hoch nach Eulenbis gelaufen. Das waren schon ein paar Höhenmeter. Dann hatte ich die nötige Schwere für die lange Nacht auf der Couch mit hr-online.de.  ;o)
Heute 2:45 Stunden auf dem Rad durch die raue, mal total neblig kalte, mal richtig sonnig warme Pfalz. Siegelbach, Erfenbach, Otterberg, Gehrweiler, Messerbacherhof, Kreuzhof, Reichstahl, Seelen, Hefersweiler, Einöllen, Wolfstein und wieder heim.
Begonnen hat es in Otterberg mit einer Rettungsaktion für einen Molch: Der wollte die Straße überqueren, aber bei der Kälte ist er nur sehr langsam vorangekommen! Ich hab ihn dann halt rübergetragen.  ;o))

 

heut vor einem Jahr

waren wir auch auf Hawaii! Donnerstags vorm Rennen findet immer der Underpants Run statt! Das war insgesamt schon eine tolle Reise, die ich da gewonnen hatte! Bleibt unvergesslich! Ich bin richtig neidisch auf die, die jeden Tag von dort Bilder schicken!  ;o) Hier noch ein paar Fotos von mir vom letzten Jahr:

Schwimmstart am Pier

Queen K Highway
Radstrecke Richtung Hawi

Ali'i Drive - letzte Meter bis zur
finish line

Ich habe hier im Pfälzer Herbst zumindest mal die Erkältung, die ich seit letzte Woche mit mir rumgeschleppt hatte, überstanden! Nur noch ein bisschen Husten ist übrig. Aber ich will mich nicht beschweren, ich bin die letzten Jahre eigentlich gut davon gekommen, was solcherlei Zipperlein betrifft. Ich war heute wieder ein Stück laufen mit Alex. 13 Kilometer bei leichtem Nieselregen und schöner frischer Luft.
Morgen Mittag wird geschwommen. Mit Jens und Regina im Azur. Petri Heil!!  ;o))

wo ich gerade so schlapp bin

hab ich mal das Layout des Blogs ein bisschen geändert! ;o)
Ok, richtig was Neues ist es nicht, aber sieht doch frisch aus, oder?
Und, was ich noch sagen wollte, das mit den fünfstelligen Höhenmetern am Freitag - das war natürlich ein bisschen übertrieben1. ;o)

Gelegenheit genutzt

Letztes Wochenende war Weilerbacher Kerb! Da habe ich die Zeit genutzt und nach dem Sprint Triathlon in Illingen bis am Feiertag am Freitag 2 Wochen Pause gemacht. Ich bin in der Zeit nur zweimal Schwimmen gewesen - in Kusel, weil auch mein Heim-Hallenbad, das Azur in Ramstein, 3 Wochen geschlossen hatte, wegen der jährlichen Grundreinigung. Die Trainingspause hat also auch hierfür gepasst.


Höhenmeterangabe kurz vor
dem Kalmit Gipfel

Gepasst hat in jedem Fall auch der Zeitpunkt für den Wiedereinstieg am Freitag!! Herrlichstes Spätsommerwetter in der Pfalz für eine Radtour über Johannis-Kreuz, Totenkopfsträßchen und Kalmit an die Weinstraße nach Maikammer. Über Neustadt und Bad Dürkheim ging´s wieder zurück. 145 Kilometer und fast fünfstellige Höhenmeter ( ;o)) ) stehen im Trainingstagebuch!!  :o)) Problematisch war nur der Verkehr! An solchen Tagen ist die Pfalz dann fast schon zu schön!!

Hambacher Schloss

Hambacher Schloss

 Gestern Morgen dann gleich um halb acht einen schönen Lauf angeschlossen, damit die Beinchen erst gar nicht daran denken müde zu sein! Und schade, dass ich da keine Kamera dabei hatte!! Die Sonne ging tieforange auf und die Nebelfelder über den Feldern und Wiesen glühen.

Leider schwächele ich heute ein bisschen! Scheinbar haben meine Töchter es jetzt doch geschafft, mich mit ihrer Erkältung (die eine) oder Lungenentzündung (die andere) anzustecken! Nein, so schlimm ist es nicht, aber ein bisschen däägisch bin ich schon .......

ich freu mich tatsächlich

auf´s Schwimmen heute Abend!!  ;o)

es geht doch!

Heute großer Showdown in Illingen! Sprint-Triathlon über 300 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen. Der zweite Triathlon innerhalb von 2 Wochen durch die Bergwelt des Saarlandes!! Wie am Bostalsee waren die Rad- und die Laufstrecke ziemlich wellig! 300 Höhenmeter alleine auf der Radstrecke. Trotzdem gut durchgekommen und auch anschließend noch geschmeidig gelaufen. Selbst der Auftakt, das Schwimmen, war gut. 4:42 für die 300 Meter. Als Gesamt-Vierzehnter und 4. in meiner Altersklasse bin ich dann in 1:05:01 über die Ziellinie gelaufen.
Leider habe ich gerade alle Bilder von heute - auch das vom auf Platz 15 gefahrenen Klappradfahrer!!!! - von meinem Telefon gelöscht!! Schöner Mist! Mal sehen, ob ich das wieder hinbekomme! Ich liefere die Bilder dann nach.

zwei Bilder gibt´s noch:

 

Wintertraining gesichert!

Bei uns in der Firma gibt es seit dieser Woche einen Indoor Cycling Raum mit 8 Top Spinning Rädern! Alle Mitarbeiter dürfen trainieren und es werden sogar Kurse von meinem Kollegen Gernot angeboten! Saubere Sache! Ich plane mal den Mittwoch als festen Trainingstag ein; und wenn es am Wochenende zu nass oder kalt ist, kann man dann auch ausweichen! Top!!

Gestern Abend bin ich aber noch einmal draußen Gefahren. Eine ca. 40 Kilometer lange, flache Runde über Landstuhl, Hauptstuhl, Hütchenhausen und Glan-Münchweiler. Nicht zu weit, damit am Sonntag beim Sprint Triathlon in Illingen noch ein bisschen Schmackes in den Beinen übrig ist!  ;o)

Dienstag waren wir wieder auf der Bahn. Wegen Illingen gab es folgendes Programm: 3000 Meter Einlaufen, 5 x 400 Meter Vollgas mit anschließender 400 Meter Trabpause und dann noch einmal 3000 Auslaufen.
Bis Sonntag kein Training mehr; auch weil bei uns alle Schwimmbäder auf einmal ihre Grundreinigungswochen ausgerufen haben! Ab Montag kann man dann ins Schwimmbad Kusel ausweichen.
Aber zuerst das Rennen in Illingen!!!!  

Donnersberg in Wolken

Start zur sonntäglichen Radtour war heute in Bolanden bei Kirchheim-Bolanden, denn eigentlich sollten meine Töchter beim Familientag in Kirchheim-Bolanden einen Promo-Einsatz Für die Rheinpfalz haben. Irgendwie ist bei der Koordination aber etwas schiefgelaufen, so dass wir recht schnell wieder hinfahren konnten. Ich auf dem Rad und meine Töchter samt Hund im Auto.
Die Route ging von Bolanden über Marnheim, Dreisen, Dannenfels, Rupperstecken, Marienthal, Dielkirchen, Ransweiler, Schönborn, Nussbach, Odenbach, Lauterecken, Offenbach, Nerzweiler, Rothselberg nach Reichenbach und von da über Schwedelbach heim. Die Uhr sagt 95 Kilometer und unzählige Höhenmeter!  ;o)
Unterwegs war ich verzweifelt auf der Suche nach einem Stück Kuchen! Es war wie in der Wüste mit dem Wasser!! Was ich dann letztendlich bekommen hab, war noch nicht mal so gut!! :-((  War schon traurig irgendwie.Samstag morgen gab's noch früh ein Läufchen über 16 Kilometer. Das nur der Vollständigkeit halber.  ;o))



der Donnersberg,




der höchste Berg der Pfalz in Wolken

Wasserschlösschen in Reipoldskirchen

jetzt aber

es wird ja auch Zeit - mit der Berichterstattung vom Rennen letzten Sonntag am Bostalsee.



Insgesamt Platz 52. In der Altersklasse Platz 7. Insgesamt habe ich 2:41 Stunden gebraucht. Keine besonders ruhmreiche Zeit, aber es war ein hartes Stück Arbeit bis zur Ziellinie. Ich hätte nicht gedacht, dass die Radstrecke so hügelig ist und dann auch noch die Laufstrecke alles andere als flach!! Beim Laufen ging dann auch nicht mehr viel un ich habe eine unterirdische 10 Kilometer Zeit von 48 Minuten abgeliefert!! puuh!! Aber es war nicht mehr drin, nachdem ich auf dem Rad einen gut 34er Schnitt gefahren bin. Die Laufstrecke bestand aus 3 Runden und ich war nach der dritten Runde irgendwie der Meinung ich müsste jetzt noch 2 Kilometer ins Ziel laufen. Und dann war ich schon total im Eimer! Zum Glück waren aber noch noch 300 Meter zu laufen. Da war ich echt erleichtert, dass das Ziel dann doch so nahe war. Dabei hat es mit dem Schwimmen im 18° C Grad kalten Bostalsee gar nicht so schlecht angefangen - wenn man davon absieht, dass ich in der zweiten Runde auf dem Rückweg die falsche rote Boie anvisiert habe und so zweimal quer über die Strecke geschwommen bin. Trotzdem ging die reine Schwimmzeit noch einigermaßen (für meine Verhältnisse). In ziemlich genau 30 Minuten bin ich aus dem Wasser gestiegen.

Ich hoffe, dass die Nicht-Form davon kommt, dass ich den beiden Wochen vor dem Rennen doch noch relativ viel trainiert habe und ich nicht richtig erholt ins Rennen gegangen bin.

Insgesamt hat es aber trotzdem viel Spaß gemacht. Es war eine gut organisierte Veranstaltung und der Bostalsee ist auch ohne Triathlon mal eine Reise wert demnächst.

 

Es waren ein ganze Menge Weilerbacher am Start am Sonntag: Patrick, Norman, Heiko, Nadine, Regina, Margaret.Vielen Dank für die Bilder an Reiner und Alex.
Damit es vielleicht doch noch einen versöhnlichen Saisonabschluss gibt, starte ich eventuell am 21. September noch beim Sprint Triathlon in Illingen. Mal sehen.
Heute war ich mit Regina und Alex 13 Kilometer laufe; am Dienstag nochmal im Rodenbacher Freibad schwimmen.
Mal schauen, was die Woche noch so bringt.