gestern noch einmal mit Ralf zum Schwimmtraining ins Warmfreibad! Warm war das Wasser einigermaßen, aber im Freien wird´s doch langsam ein bisschen ungemütlich!!
Training war super, Ralf hat einen ordentlichen Plan gemacht. 😃 Dass das Training was bewirkt hat, dass also Reize gesetzt wurden (wie man so sagt), merke ich vor allem daran, dass ich heute eine ordentlchen Muskelkater im ganzen Oberkörper hab!! 😀😀
im Nachhinein, bei der kleinen Downhill Passage zu filmen! 😁😀😁 Eigentlich konzentriert man sich besser auf den wurzeligen und steinigen Weg! Naja, ist ja nochmal gut gegangen beim ersten Herbstwaldlauf hoch zur Ruine Beilstein! Eigentlich stand ein ruhiger Lauf auf dem Programm, ich hatte aber Lust, ein bisschen Gas zu geben! 😉 Und dann lief es auch ganz gut .....
Von der Burg ist ja nicht mehr so viel übrig, leider, aber grundsätzlich ist es ja schon beeindruckend, dass hier vor 800 Jahren auch schon Menschen irgendwelchen Geschäften nachgegangen sind. 😃😌 Irgendjemand hat sich mal viel Mühe mit der Burg gegeben und "kurz drauf" wird´s nicht mehr gebraucht!
bis zu den Ironman European Championships in Frankfurt am 27. Juni 2021. Von diesen 39 Wochen werde ich die nächsten 4 Wochen jetzt erst einmal nach Lust und Laune und ohne spezifische Trainingsplanung trainieren! Einfach, was Spaß macht, und die müden alten Knochen können sich mal ein bisschen regenerieren. Nicht, dass es sonst keinen Spaß macht. Gerade der Trainingsplan hat mir in Zeiten der Krise den Spaß am Training erhalten. Außerdem hab ich mich fit und stark gefühlt. Mit "was Spaß macht" ist eher gemeint, dass man nicht den Focus auf voll auf die Leistung legt, sondern vielleicht mehr auf die Bewegung, das Draußensein. 😀😀😀 Ende der Weisheiten!! 😉😏
Ab dem 26. Oktober steige ich mit Tobi "tobinature" in die Vorbereitung auf Frankfurt ein! Nächstes Jahr hoffentlich mit einem glücklicheren Ausgang, als diese Jahr!
Bahnen!!! 😖😖😖
Trotzdem hat´s richtig Spaß gemacht am Dienstag im Warmfreibad! Danke an Ralf für den schönen Plan! Und wenn ich dann irgendwann auch mal so mitschwimmen kann, dass ich nicht regelmäßig ein paar Bahnen aussetzen muss .... 😎
Nach 400 Metern einschwimmen bin ich 20x 50 Meter und 10x 100 Meter geschwommen. Immer mit wechseldenden Vorgaben! 1:50 Minuten habe ich durchschnittlich für 100 Meter gebraucht. Ich bin zufrieden. Es ist durchaus noch eine Aufwärtstendenz erkennbar! 😁
endlich!!!
😁
Termin: 16:45 Uhr
Wo: Warmfreibad Kaiserslautern
ich werde berichten!
Es war nicht so schlimm wie befürchtet! Die Beine waren müde vom Trail am Samstag, natürlich, aber es ließ sich dann doch ganz ordentlich radeln gestern Morgen. Gestartet bin ich Richtung Lautertal bis fast nach Lauterecken. In Heinzenhausen hoch nach Hohenöllen und Einöllen und über Hefersweiler, Niederkirchen und Otterberg ging es wieder nachhause.
puuh! Das war mal ne harte Nuss, der Deichenwand-Trail in Wilgartswiesen! in knapp unter 1:05 Stunden habe ich die 11,5 Kilometer hinter mich gebracht! Im Schnitt also 5:45 Min/km. Nominal für einen "Zehner" natürlich indiskutabel, aber für diese Strecke für mich ein ordentliches Ergebnis! Es ging doch 3 mal richtig lange und steil nach oben! Insgesamt 440 Höhenmeter waren es im Ziel. 😳 Für mich hat es für Platz 40 nur gereicht. So ein Trail-Run ist doch was anderes. Bei Kilometer 6 oder 7 habe ich mal zurück geguckt und konnte niemanden hinter mir sehen. Da habe ich gedacht: Ok, nach hinten kann nix passieren! 😀 Als es dann aber die letzten 1,5 Kilometer steil bergab Richtung Ziel ging, sind auf einmal 6, 7 Läufer an mir vorbei geflogen!! Unglaublich, wie sicher die Jungs auf dem schmalen Trail mit vielen Steinen und Wurzeln gelaufen sind! 🏃💨 Da ist noch viel zu trainieren, befürchte ich!! Vor allem mit Blick auf den TAR nächstes Jahr! Da geht es ja jeden Tag deutlich länger und mit einem Vielfachen an Höhenmetern zur Sache! 😨 Ok, ist auch noch ein Jahr bis hin!
Für Natascha, unsere Outletics Trainerin, mit der ich zum Rennen gefahren bin, lief es richtig gut, obwohl sie erst seit 2 Wochen wegen einer Verletzung wieder Laufen kann: Sie hat den zweiten Platz im Gesamtklassement der Frauen geschafft! Herzlichen Glückwunsch!!! 😊
isses ah net recht!!
An mir lag es nicht, dass ich die planmäßigen "2h Rad am warmen Spätsommerabend" nicht einhalten konnte!! Nein, ich hab mein Möglichstes getan! Aber es hat tatsächlich ausgerechnet heute Abend mal ordentlich geregnet. Also für 15 Minuten, oder so. Das hat aber gereicht, dass ich an diesem warmen Spätsommerabend klitschnass war! Nun denn. Ich bin ja froh, dass das Wetter das Regnen noch nicht vollständig verlernt hat! Man hat j schon Angst, dass man den übernächsten Sommer auf die erholsamen Fahrten durch den großen grünen Pfälzer Wald verzichten muss ...... 😖😕😕
am Samstag findet noch ein Rennen statt!!
der Deichenwand-Trail im Rahmen des Wasgau Cups!
Dazu schreibt der Veranstalter:
Auf
schöner, anspruchsvoller Strecke über die Falkenburg, Deichenwand und
Breitenberg sind auf 11 km ca. 440 Höhenmeter zu bewältigen. Für
lautstarke Unterstützung werden wieder die Crazy-Gugge sorgen. Dieses
Jahr wieder dabei ist der Deichenwand-Minitrail mit einer Streckenlänge
von 5km und ca. 120 Höhenmeter.
Ich bin gespannt ... 440 Höhenmeter hört sich nicht unproblematisch an! 😏
Sonst ist ja jetzt quasi Off-Season. Im Oktober werde ich eine 4-wöchige Pause vom Trainingsplan einlegen und nur nach Spaß und Laune trainieren. Also wieder "Shits-and-Giggles" Time!
In der ersten Novemberwoche geht sie aber wieder los, die Vorbereitung auf die Ironman European Championships 2021 in Frankfurt am 27. Juni! Mit dabei ist auch wieder Tobias "tobinature" als mein Trainer! ich freu mich schon jetzt drauf. Das Training in den letzten Monaten nach seinem Trainingsplan hat mir nicht nur die Motivation erhalten, die durch die ganze Corona-Kacke leicht hätte flöten gehen können, sondern mich auch leistungsmäßig einige große Schritte voran gebracht! Bärenstark fühl ich mich!!! Bärenstark!!! 😀😀😀
Vielen Dank dafür, Coach! 😉
Ich werde natürlich weiterhin hier regelmäßig berichten, was sich so tut!!
So stay tuned .....
die Aufregung des Läufers vorm Start!!! Fühlt sich mal wieder gut an! 😃😬👍🏻 9:40 Uhr startet meine Startgruppe! 3 - 2 - 1 - GO!! 😲
"eins" Rennen wenigstens für 2020!
Am Sonntag starte ich beim Nibelungenlauf in Worms über die Halbmarathon Distanz. Die Teilnahme hat isch jetzt doch recht kurzfristig ergeben und ich bin froh, dass man mal wieder an einer Sportveranstaltung teilnehmen kann. Ich bin schon 2 Mal beim Nibelungenlauf dabei gewesen, das letzte Mal ist aber auch schon wieder ein paar Jahre her.
Ich freu mich drauf.
Weitere Infos gibt´s hier:
Transalpine Run 2020! Schade!
Als kleine Entschädigung für die fehlende Live-Berichterstattung hier ein kleiner FIlm zum Rennen 2019: TAR
Ich habe mich diese Woche mit Heiko (mein Laufpartnerfür den TAR diese Jahr) besprochen und wir sind uns einig, dass wir das Projekt - statt dieses Jahr zu meinem Fünfzigsten eben nächstes Jahr zu meinem Einundfünfzigsten angehen! 😀 Die Anmeldung ist schon erledigt!!
Heute habe ich nochmal eine größere Runde gedreht. Schön locker über Johanniskreuz und den Hermersbergerhof nach Wilgartswiesen. Von dort aus weiter nach Annweiler und über Albersweiler nach Frankweiler. Traditionell stärke ich mich in der dortigen Bäckerei mit einem Kaffee und einem Stück Kuchen. Das war heute - ob dem "gegebenen Anlass" - leider icht ganz so einfach. Das Ende vom Lied war dann, dass ich mein Stück Kuchen und meinen Kaffee auf der der Bäckerei gegenüberliegenden Straßenseite auf dem Bordstein sitzend verputzt habe! Die beiden Damen in der Bäckerei waren fast schon hysterisch, weil ich statt einer Maske nur mein Trikot über Mund und Nase gezogen hatte - aber komplett und ordentlich - und außerdem nicht die neuerdings ins Sortiment aufgenommene Einweg-Maske kaufen wollte! Ehr liebe Leit ....... 😤😞😟 als ich draußen auf der Straße vor der Bäckerei stand (nach langem hin und her mit Kuchen und Kaffee!), kam eine der Damen raus zu mir und eröffnete mir, dass ich hier nicht stehen bleiben könne und bitte die Straßenseite wechseln solle! Weitere Details erspare ich dem geneigten Leser!
Der Rest der Tour führte über Neustadt, Bad Dürkheim, Grünstadt die Weinstraße entlang bis nach Asselheim und dan über EIsenberg und Ramsen wieder zurück nach Kaiserslautern. Ich könnte jetzt noch von dem Golf Cabrio-Fahrer berichten, der - als er direkt neben mir gefahren ist - auf einmal Dauerfeuer mit seiner Hupe gegeben hat, dass ich fast vom Rad gefallen wäre vor Schreck! Damit wollte er mir wohl zu verstehen geben, dass ich auf den Radweg fahren soll! Ich habe ihn dann kurz beschimpft (geb ich ja zu). Er wollte sich aber nicht mit mir unterhalten, sondern hat es vorgezogen, sich einige Kilometer weiter auf einem Supermarkt Parkplatz auf die Lauer zu legen und mich aus dem Auto heraus zu filmen/fotografieren! Gibt´s doch nicht, oder?? Auch hier hat er es vorgezogen sich zu verdrücken, als ich das Gespräch mit ihm gesucht habe!
Insgesamt macht es da wohl nicht wundern, dass ich froh war, als sich wieder zuhause war!
Dabei ist das so ein schöne Tour eigentlich!!! 😔
schon wieder Tiere??!!!😀😀😀
Am Nachmittag haben wir ein schöne Wanderung am Donnersberg gemacht! Die Aussicht am Adlerbogen kann auch was! 😍
zum Schluss noch was Trauriges!!
Auf dem Weg die Totenkopfstraße hoch wurde der kleine Freund hier leider überfahren! Das musste gerade erst passiert sein! War das erste Mal, dass ich einen wild lebenden Waschbären im Pfälzerwald gesehen habe! Leider!
