Crocodile Run

am Donnerstag laufe ich mit Carsten "Das Krokodil"!!! 😎😎😎

Wer Lust hat mitzulaufen: Treffpunkt ist um 9:30 Uhr am Parkplatz am Gersweiler Weg auf halber Höhe zwischen der Autobahnunterführung und dem Eselsbachtal!
Die Strecke ist ungefähr 12 Kilometer lang und relativ wellig. 

Passhelden durch die Pfalz geleitet

Am Samstag kamen die Passhelden (https://passhelden.de/de/) mit Nicole und Lothar Leder auf der letzten Etappe (240 Kilometer)der Tour von Bordeaux nach Darmstadt über Saarbrücken und Homburg durch die Pfalz! Da ich selbst schon 3 Mal bei einer Tour der Passhelden mitgefahren bin, wollte ich die tapferen Radler natürlich durch mein Radrevier begleiten! Ich bin also von KL Richtung Saarbrücken gefahren und habe die Gruppe ab Rohrbach in die Pfalz und durch bis Eisenberg begleitet! Die Passhelden hatte dann noch gut 60 Kilometer vor sich. Für mich waren es insgesamt knapp 160 Kilometer und viel Spaß!
Eine Tour oder ein Camp mit Nicole und Lothar kann ich nur empfehlen!! 😃

Sonst bin ich letzte Woche noch beim Firmenlauf in Kaiserslautern gestartet. Mit der Zeit von 20:04 Minuten für die 5 kilometerstrecke war ich super zufrieden. Immerhin war ich Vormittags noch 70 Kilometer auf dem Rad unterwegs! Die Ergebnisliste hatte mich sogar als AK-Ersten ausgewiesen!!  😎

Freibadwetter!!!! endlich!!! großes Gedränge im Becken!!

14° Grad Außen- und 19° Grad Wassertemperatur, leichter Regen, 50 Meter Becken! Schwimmerherz, was willst du mehr! Gut, die Temperatur ist mir einem Neoprenanzug nicht ganz so problematisch - wenn der erstmal mit dem kalten Wasser geflutet ist. 😌
Leider lief die Schwimmerei aber insgesamt nicht so geschmeidig, wie ich mir das gewünscht und vorgestellt habe! Die letzten Wochen war ich mit dem Schwimmen im Training ja schon sehr zufrieden. Gestern gab´s leider einen Rückschlag. Es lief irgendwie gar nicht rund! Es könnte natürlich daran gelegen haben, dass ich jetzt 2 Jahre nicht mir dem Neo geschwommen bin. Man muss sich erst wieder daran gewöhnen. Gegen der Widerstand in der Schulter anschwimmen. Ok. Aber trotzdem! Ich hoffe, das wird noch ......

es war tatsächlich mal warm ....

an der Kneisper Mühle!! Rast mit alkoholfreiem Weizen und Erdbeerkuchen bei Kilometer 82 von 116. Insgesamt knapp 1.000 Höhenmeter, 33,7 Km/h im Schnitt. War schon ganz ordentlich.

Die große Gans hätte fast verhindert, dass ich meinen Kuchen bekomme, weil die Bedienung ziemlichen Respekt vor den Gänsen hat. Nicht ganz unbegründet, denn tatsächlich hat die große später versucht mein Radtrikot zu fressen!! Oder wollte sie mich fressen??? 😨😨

Ist jedenfalls trotz der Gänse ein schönes Plätzchen für ne Rast!!!! Kann ich nur empfehlen!

Direkt im Anschluss an die Radtour habe ich einen 4 Kilometer Koppellauf absolviert. Nun denn - 42 wären heute nicht drin gewesen! 

Early-Bird-Run in Seeheim

im Lufthansa Kongress-Hotel! Ich bin zwei Tage beruflich hier in dem Hotel, in dem an Pfingsten immer des Team Erdinger Alkoholfrei Elite-Camp stattfindet!! Wie immer ein Traum hier!!! 😃

Vor allem das Frühstück nach dem 10 Kilometer Lauf!!!! 😎😎

In 3 Wochen wird´s dann ernst mit Nicole und Lothar Leder!!

ist schon schön bei uns!!

nur ein kurzer Lauf heute - halbe Höhe nach Eulenbis waren immerhin 216 Höhenmeter auf gut 10 Kilometern - das Wochenende und das Stabi-Training gestern haben mir doch schon zugesetzt! Erst gegen Ende wurden die Beine ein bisschen geschmeidiger. 😉

Hier der Blick Richtung Weilerbach:

wenn man in Hinterweidenthal falsch abbiegt

dann werden ruckzuck aus den geplanten 150 Kilometern 188 Kilometer!!! Und wenn dann noch permanent Gegenwind dazu kommt, ist man froh, wenn der gute Bäcker Becker in Frankweiler ein Stück Frankfurter Kranz zur Stärkung serviert!! 😄😄😄 Diesmal ist das Bild auch noch da:

Nach gut 6 Stunden war ich dann wieder zurück! Ziemlich platt - ich geb´s ja zu! Das Erdinger war also mehr als verdient heute!

Hier ist noch der Link zur Fahrt bei Strava:

Durch-die-Pfalz!!

Heute ist leider nichts mehr übrig

vom tollen Wetter gestern! 26 Kilometer auf zwei Einheiten à 4 und 22 Kilometer verteilt. Schönster Frühling in der Pfalz:

Zum Abschluss noch 2.000 Meter geschwommen. 👍🏻 Guter Trainingstag!! 😊

Und heute dauernder Starkregen!!! 🤪 will trotzdem noch 10 Kilometer raus ..... mal sehen. 🤷🏻‍♂️

Kurz-Trainingslager in Bayern

an der schönen Donau in Straubing!

Nach der Arbeit kam das Vergnügen/Training: 14 Kilometer entlang der Donau und durch die Altstadt von Straubing. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich doch schon einmal hier war: 2013 mit Lothar Leder und den Passhelden! Straubing war damals das Ziel der ersten Etappe der Deutschland-Tour vom Chiemsee nach Rügen! 1.100 Kilometer an 6 Tagen. Die ersten 3 Tage hatte es durchgehend geregnet damals.

Diesmal allerdings bestes Läuferwetter! 😎😎

Kurz vorm Hotel dann dieses Schild:

Da bin ich natürlich noch kurz vorbei gelaufen!! Kann ja nix Schaden, hab ich gedacht, so kurz vorm IM. Die kennen sich bestimmt aus mit etwas extra Kraft, die in der Zentrale!!! 😁😁😁

s'ist ein stürmischer, feuchter und sackarschkalter Frühling,

aber es wird besser!!! 😏😏😏

und vor allem gibt es Rhabarberkuchen!!! In Frankweiler nämlich beim Bäcker Becker - nach circa 50 Kilometern heute morgen beim Radfahren! Dummerweise habe ich das Bild, das ich von dem Prachtexemplar von einem Rhabarberkuchen mit Baiser gemacht habe, scheinbar gelöscht!!!!  😕😖  Schade!
Trotz dem guten Kuchen ist mir aber nach weiteren 40 Kilometern gegen den strammen Nord-Ost Wind in Bad Dürkheim langsam der Saft ausgegangen. Der Weg zurück nach KL war relativ mühevoll! Trotzdem eine gute Trainingseinheit - mit neuem Flaschenhalter: 

Soll angeblich 5 Watt sparen gegenüber der Flaschenhalterung am Rahmen!!! Das wird was!!! 😎

Hier gibt´s noch ein Burgenbild von unterwegs: Die Hardenburg bei Bad Dürkheim (stellvertretend für die 30 weiteren Burgen, an denen ich heute vorbei gekommen bin - inklusive der Burg Trifels!)