fette Belohnung

zuerst gab´s eine super leckere Rote-Linsen-Suppe mit Ingwer und Chili, als ich vom Radfahren zurückgekommen bin gestern!!! 😘😌😋😘 Genau das richtige nach den ersten 2 Stunden auf dem Rennrad für dieses Jahr. Ich bin durchs Lautertal bis kurz vor Lauterecken gefahren, weil ich eine flache Strecke fahren wollte. Zwischendurch leichter Regen, aber es war wenigstens nicht mehr ganz so kalt, wie die letzten Wochen. 😓 Alles gut! 😉 Und weil ich heute scheinbar eine fette Belohnung verdient hatte, hat der Konditor Krummel noch gebacken: 

Hier sind die alternativen Fakten zum Trainingstag! 😝

im Dunkeln getappt .....

Ich bin diese Woche wirklich zu gar nichts Sportlichem gekommen!! Deshalb musste ich gestern Abend im Dunkeln nochmal los! Da ich auch bei meiner Kleinen vorbei wollte, habe ich die Töchter-Runde gewählt! 😉
Von KL über den Gersweilerhof nach Erlenbach und zurück über Morlautern und den Lindenhof in KL nachhause! Wegen der vielen Höhenmeter ist es mir auch bei -3° Grad nicht kalt geworden! 😊😊😊

keine Bilder heute!

Ich wäre beim Fotographieren wahrscheinlich erfroren auf halber Strecke im Elmsteiner Tal bei gefühlten 47° C unter Null! Es war saukalt - besonders bergab!! Ich glaube, an manchen Stellen in diesem Tal hat schon seit dem frühen Kambrium kein Sonnenstrahl mehr den Boden erreicht und schon gar keinen Radfahrer mehr gewärmt! Zum Glück bin ich den Katzenbuckel hoch wieder aus dem Schatten in die Sonne gekommen! Die Temperatur war dann nur noch kurz unter Null. Einzelne, wichtige Körperteile mussten erst wieder auftauen! 😧😧
Insgesamt 50 Kilometer waren dann wirklich genug!
Ich muss aber zugeben: Es hat Spaß gemacht!! Besonders im Rückblick, unter der heißen Dusche!   😎😎😎 

Regionalteam!!! :-)

Den Plan gestern, 12 Kilometer zu laufen, habe ich erfüllt!!  😄😄  Die Strecke ist am Anfang wieder etwas struppig, weil der Empfang der Satelliten in der Innenstadt doch ein bisschen länger dauert, scheinbar. Außerdem habe ich auch nicht mit Laufstart direkt die Uhr gestartet! Aber mit ein bisschen Übung .......

Jetzt gibt es auch noch die ausstehende gute Nachricht!! 😁😁😁
Ich bin auch 2017 wieder im Regional-Team ERDINGER Alkoholfrei!! Dafür gab´s heute ein weiteres Geburtstagsgeschenk! Vielen Dank an ERDINGER!!! 

Zur Feier des Tages wird heute Abend wieder in Enkenbach geschwommen.

gleich geht´s los

bestes Wetter über KL und meinem Lieblingstal!
Da geh ich doch gleich nochmal ein Stückchen Laufen!!! 😎😎😎 12 Kilometer sollen´s werden.

nach 6 Wochen

am Mittwoch wieder das erste Schwimmtraining beim TPSV Enkenbach! Ohweh, ohweh!! das war hart! Die Pause hat meiner Schwimmerei leider nicht gut getan! 😅
Aber jetzt greif ich wieder an!!!   😉😉😉  Mit Unterstützung meiner fenix3!! Die kann auch Schwimmtraining! Yes! Am Mittwoch sind´s insgesamt 2.700 Meter geworden.
Gestern bin ich 14 Kilometer gelaufen. Die ersten 7 Kiloemter hatte die Uhr noch keinen Empfang, dann bin ich die gleich Strecke wieder zurückgelaufen. Beide Teilstrecken (hin und zurück) waren trotzdem ziemlich ähnlich. Also klappt die Tempo/Strecken-Berechnung auch ohne GPS ziemlich gut. Hmm!! Tolles Ding!!!   😁😁😁

nach 5 Tagen Hardcore

Tochterumzugstabikrafttraining bin ich am Samstag mal wieder 14 Kilometer - bei minus 3 Grad - durchs Eselsbachtal gelaufen! Hier die offizielle Statistik meiner fenix 3:

 Leider hat die Uhr 8 Kilometer gebraucht, bis sie genügend Satelliten für eine GPS Ortung gefunden hatte. Deshalb ist die Strecke am Anfang ein bisschen "zottelig"! 😁 Auch die Distanz ist nicht ganz korrekt! Aber egal, ich war müde hinterher!!   😉
Gestern bin ich zum dritten Mal an den Humbergturm gefahren. Ich war zwei Stunden unterwegs - für knapp 28 Kilometer! Bei dem Schnee, den Höhenmetern und den Trails bin ich aber trotzdem zufrieden. Es war extrem anstrengend mit dem Crossrad irgendwie. Ich glaube, ich muss doch einmal über ein MTB nachdenken .....
Hier ebenfalls die Statistik:

 

und ein Schneemann am Turm:

beim zweiten Mal

schon viel besser, der Blick vom Humbergturm über die Stadt! 😁
Heute Morgen bei knackigen Unternullgraden mit dem Crossrad 2 Stunden durch den Stadtwald. Ungefähr die gleich Strecke wie vor zwei Wochen, nur mit besserer, weil dickerer, Bereifung! Fährt sich so viel angenehmer durchs Gelände. Hätte ich auch früher drauf kommen können! 😏

Gestern beim Silversterlauf in Kottweiler-Schwanden hab ich mich auch einigermaßen geschlagen! Es war auch ziemlich frisch, eigentlich schon mein Wetter! Es hat für eine 41:20er Zeit gereicht. Das war Platz 86 von 784 Startern, Platz 17 in der Ak 40. Nicht berauschend, aber dafür, dass ich dieses Jahr nicht sooo ernsthaft trainiert habe, auch nicht schlecht!

Hatte der Frank dann wenigstens mal die Chance gehabt schneller zu sein!!!  😁😁😁😁