Heute in der Rheinpfalz

ein schöner Bericht über die neue Triathlon Abteilung beim FV Olympia Ramstein:

Kräht der Hahn

Hoch auf dem Mist, ändert sich's Wetter oder es bleibt, wie es ist. Ich habe immer mehr den Verdacht, dass meine Wetter-App nach diesem Motto vorhersagt! ;o) Von Sonne heute keine Spur, leider! Zum Glück habe ich in weiser Voraussicht Armlinge und eine Windjacke mitgenommen. Die Armlinge habe ich die ganze Zeit angehabt und die Jacke hat gute Dienste geleistet auf der Abfahrt von der Kalmit nach Maikammer!! Die Abfahrt hat übrigens für das nicht soo gute Wetter entschädigt. Schöner Blick in die Rheinebene und gerade da hat auch die Sonne so ganz leicht durch die Wolken gespitzt. Leider lässt es sich da wegen der Bäume schlecht fotografieren.

 

Nach ca. 55 Kilometern Rast in der Totenkopfhütte des Pfälzerwald Vereins. Nach einer Knackwurst, ein paar Gequellde und einem alkoholfreien Weizen ging's weiter über Kalmit, Maikammer nach Neustadt und durchs Neustädter Tal zurück. Irgendwie hat die Zwischenverpflegung am Totenkopf heute nicht lange vorgehalten! Ich war jedenfalls heilfroh, als ich endlich in Hochspeyer war, weil ich wusste, dass da eine Tankstelle ist! Und sogar eine Bäckerei hatte noch auf. Nach einer Sinalco, einem Apfeldatschi und einem Rosinenbrötchen ging's wieder einigermaßen. Wenn ich in Hochspeyer nichts bekommen hätte, wäre ich spätestens am Ortsschild aus dem Sattel gekippt!!  ;o)

Morgen wird geschwommen! Und den Heldengeschichten der anderen gelauscht, die heute in Frankfurt den Marathon gelaufen sind.  ;o)

es sind dann nur

13 Kilometer geworden. Dafür waren es aber 13 sehr geschmeidige Kilometer. ;o) Wahrscheinlich auch deswegen, weil ich mit neuen Schuhen gelaufen bin. Für die alten war es doch höchste Zeit für die Tonne!
So sehen die aus:

alt und neu

Für morgen ist der Wetterbericht immer noch gut! Die Tour steht also!! 

nochmal auf den Totenkopf

Weil für Sonntag ja traumhaftes Herbstwetter vorhergesagt ist, will ich zum Saisonabschluss nochmal auf den Totenkopf und die Kalmit. Um 10:30 Uhr geht's los, wenn jemand Lust hat. Es werden wohl so 130 - 150 Kilometer werden.

Heute war ich schwimmen - streng nach Plan vom Trainer!! ;o)
200m Einschwimmen - 3x50m Technik - 5x200m alle 50m leichte Tempo Steigerung - 2x25m Sprint , 50m ruhig, 2x25 Sprint - 200m Ausschwimmen. Insgesamt 1700 Meter.
Morgen ist ein Läufchen zwischen 15 und 20 Kilometern geplant. Mal sehen.

Nineteen

Jetzt ist meine Große schon 19!
Und wegen Sina´s Geburtstagsfeierlichkeiten fiel die Radrunde gestern etwas kürzer aus!!  ;o)
Es hat aber für 50 Höhenmeter reiche Kilometer gereicht. Das Wetter war ja auch noch einmal traumhaft.

 

Sonst bin ich letzte Woche relativ viel gelaufen, auch wenn ich Anfang der Woche damit zu kämpfen hatte, dass ich eine riesige Blase unter der Fußsohlen hatte, weil wahrscheinlich die Laufsocke irgendwie eine Falte gebildet hatte! Nun denn, alles wieder gut.
Heute Abend geht´s noch zum Schwimmen ins Azur. Schiff ahoi!  ;o)

World Champion!!!!

Sebastian Kienle hat die Ironman World Championships auf Hawaii'i in 8:14:18 Stunden gewonnen!!! Jan Frodeno kam auf den dritten Platz! Bei den Frauen hat wieder Miranda Carfrae gewonnen, die auch letztes Jahr schon gewonnen hatte. Es lag also nicht nur an meinem Anfeuern draußen am Queen K Highway!!!  ;o)  Sie ist die viert oder fünft schnellste Marathonzeit aller Teilnehmer gelaufen! Und wenn man gesehen hat, wie sie die vor ihr liegenden Daniela Ryf und Rachel Joyce überholt hat, kann man echt nur staunen! Der Hammer! Letztes Jahr hat sie im Interview auf die Frage, wie sie denn so schnell laufen konnte, gesagt: ....... there is no more analyzing, no other random thoughts, just eat, drink and run!!

Ich bin gestern zur Vorbereitung des Rennens in Kailua Kona noch 21 Kilometer gelaufen! 4:57 Minuten pro Kilometer im Schnitt hört sich zwar nicht so richtig schnell an, aber ich bin auch hoch nach Eulenbis gelaufen. Das waren schon ein paar Höhenmeter. Dann hatte ich die nötige Schwere für die lange Nacht auf der Couch mit hr-online.de.  ;o)
Heute 2:45 Stunden auf dem Rad durch die raue, mal total neblig kalte, mal richtig sonnig warme Pfalz. Siegelbach, Erfenbach, Otterberg, Gehrweiler, Messerbacherhof, Kreuzhof, Reichstahl, Seelen, Hefersweiler, Einöllen, Wolfstein und wieder heim.
Begonnen hat es in Otterberg mit einer Rettungsaktion für einen Molch: Der wollte die Straße überqueren, aber bei der Kälte ist er nur sehr langsam vorangekommen! Ich hab ihn dann halt rübergetragen.  ;o))

 

heut vor einem Jahr

waren wir auch auf Hawaii! Donnerstags vorm Rennen findet immer der Underpants Run statt! Das war insgesamt schon eine tolle Reise, die ich da gewonnen hatte! Bleibt unvergesslich! Ich bin richtig neidisch auf die, die jeden Tag von dort Bilder schicken!  ;o) Hier noch ein paar Fotos von mir vom letzten Jahr:

Schwimmstart am Pier

Queen K Highway
Radstrecke Richtung Hawi

Ali'i Drive - letzte Meter bis zur
finish line

Ich habe hier im Pfälzer Herbst zumindest mal die Erkältung, die ich seit letzte Woche mit mir rumgeschleppt hatte, überstanden! Nur noch ein bisschen Husten ist übrig. Aber ich will mich nicht beschweren, ich bin die letzten Jahre eigentlich gut davon gekommen, was solcherlei Zipperlein betrifft. Ich war heute wieder ein Stück laufen mit Alex. 13 Kilometer bei leichtem Nieselregen und schöner frischer Luft.
Morgen Mittag wird geschwommen. Mit Jens und Regina im Azur. Petri Heil!!  ;o))

wo ich gerade so schlapp bin

hab ich mal das Layout des Blogs ein bisschen geändert! ;o)
Ok, richtig was Neues ist es nicht, aber sieht doch frisch aus, oder?
Und, was ich noch sagen wollte, das mit den fünfstelligen Höhenmetern am Freitag - das war natürlich ein bisschen übertrieben1. ;o)

Gelegenheit genutzt

Letztes Wochenende war Weilerbacher Kerb! Da habe ich die Zeit genutzt und nach dem Sprint Triathlon in Illingen bis am Feiertag am Freitag 2 Wochen Pause gemacht. Ich bin in der Zeit nur zweimal Schwimmen gewesen - in Kusel, weil auch mein Heim-Hallenbad, das Azur in Ramstein, 3 Wochen geschlossen hatte, wegen der jährlichen Grundreinigung. Die Trainingspause hat also auch hierfür gepasst.


Höhenmeterangabe kurz vor
dem Kalmit Gipfel

Gepasst hat in jedem Fall auch der Zeitpunkt für den Wiedereinstieg am Freitag!! Herrlichstes Spätsommerwetter in der Pfalz für eine Radtour über Johannis-Kreuz, Totenkopfsträßchen und Kalmit an die Weinstraße nach Maikammer. Über Neustadt und Bad Dürkheim ging´s wieder zurück. 145 Kilometer und fast fünfstellige Höhenmeter ( ;o)) ) stehen im Trainingstagebuch!!  :o)) Problematisch war nur der Verkehr! An solchen Tagen ist die Pfalz dann fast schon zu schön!!

Hambacher Schloss

Hambacher Schloss

 Gestern Morgen dann gleich um halb acht einen schönen Lauf angeschlossen, damit die Beinchen erst gar nicht daran denken müde zu sein! Und schade, dass ich da keine Kamera dabei hatte!! Die Sonne ging tieforange auf und die Nebelfelder über den Feldern und Wiesen glühen.

Leider schwächele ich heute ein bisschen! Scheinbar haben meine Töchter es jetzt doch geschafft, mich mit ihrer Erkältung (die eine) oder Lungenentzündung (die andere) anzustecken! Nein, so schlimm ist es nicht, aber ein bisschen däägisch bin ich schon .......