"Omas" schneggenurrle

gab's zur Belohnung für knapp 2 Stunden radeln im Schneeregen! Überraschenderweise war ich gar nicht mal sooo durchgefroren.  ;o) Das war schon viel schlimmer!! Viel länger hätte ich jetzt aber auch nicht fahren wollen. Die Erdinger Alkoholfrei Winter Thermojacke hält wirklich richtig super warm, auch bei deutlichen Minusgraden. Das Problem sind immer die Finger und die Füße! Ich bin sowieso überhaupt erst draußen gefahren, weil ich mich mal wieder von meiner Wetter-App hab verleiten lassen .........   :o(

Sonst gestern nochmal Schwimmtraining mit hohem Technik Anteil und vor allem: viel Beine!!
Am Donnerstag zuerst 7,5 Kilometer mit Polly und dann noch einmal alleine los für 8,5 Kilometer. Ich war gut drauf nach den 2 Tagen Pause und bin nur so um die Ecke gefegt!!!   :o)) 

Morgen früh sollen es 25 Lauf-Kilometer werden. Mal sehen ........

50 Kilometer vollgemacht

Nach gut 12 Kilometern am Dienstag und gut 15 Kilometern am Donnerstag habe ich gestern die 50 Wochenkilometer Laufen vollgemacht! Ein schöner Lauf in wechselnder Begleitung durch den weißen Winterwald um Weilerbach! ;o)
Am Samstag habe ich mich bei -1° Grad und Nässe dann doch nicht rausgetraut mit dem Rad. Dafür bin ich aber 2,5 Stunden auf dem Spinning Bike gestrampelt.
Heute Abend noch einmal zum Schwimmen und dann 2 Tage Pause - nur ein bisschen Stabi-Training.  :o)

Laufen, die Zweite

Heute Abend nochmal 15 Kilometer gelaufen, mit den 12,5 Kilometern vom Dienstag die zweite Laufeinheit diese Woche. Heute eher ruhig, am Dienstag etwas zügiger mit 7 Temposteigerungen. Heute mit neuen Einlagen von adviva!! Hat sich gut angefühlt und die Probleme mit dem rechten Knies waren auch weg!! Alles gut also!! Hoffentlich bleibt´s so! Habe mich auch extra wieder durch ein paar Stabi-Übungen gequält, weil ja jetzt, in meinem hohen Alter, die Zipperlein scheinbar langsam anfangen. ;o)
Morgen wird geschwommen und am Samstag morgen will Jens mit zu ´ner 100 Kilometer Runde auf dem Rad - wenn das Wetter mitmacht.

Radel-Wetter

 

Bei bestem Radel-Wetter mit Jens und 3 Jungs vom Team Fahrradladen Ramstein 2,5 Stunden zuerst Richtung Saarland und dann über Bechhofen rauf auf die Sickinger Höhe nach Rosenkopf. Ich habe es schon erwähnt, oder, dass es da oben bei schönem Wetter traumhaft ist?!?! Gell??  ;o) 

 

 

Morgen Früh um 9 Start bei mir zu einer 20 Kilometer Runde! Jens treffe ich in Mackenbach. Wir wollen dann über Golfplatz und Fünf-Eck-Stein nach Reichenbach und dann über den Radweg wieder zurück.

 

jetzt auch tatsächlich

Seit gestern bin ich dann auch tatsächlich (und nicht nur nach den Regularien) in der neuen Altersklasse angekommen! Zur Feier des Tages habe ich einen Regenerationstag eingelegt und war von morgens bis abends im Monte Mare in der Sauna!!  :o))  OK, Zwischendurch wurde auch die Sportabteilung des Bades für 1500 Meter getestet - also ganz faul war ich dann doch nicht!  ;o)
Montag stand ebenfalls wieder Schwimmen auf dem Programm: 1950 Meter sind zusammengekommen mit ein bisschen Ein- und Ausschwimmen, Technik, 5x200 Meter und ein paar Sprints. War eine der angenehmeren Einheiten. Es schwimmt sich immer besser, wenn man ein bisschen relaxt ist!

Widerstandstraining mal 2

Gestern und heute mit und gegen den Sturm Felix. Gestern Morgen mit dem Crossrad die Teufelstour Wandertour über Hirschhorn, Frankelbach, Rothselberg, Kollweiler, Reichenbach und Schwedelbach wieder zurück. 2,5 Stunden bergauf und bergab und größtenteils immer gegen den Wind!!  ;o)  Aber kein Regen und klare Luft mit tollen Aussichten über die Heimat!!!
Heute mit Regina und Patrick auch wieder hoch nach Eulenbis - diesmal aber zu Fuß. Wetter wie gestern, sehr windig aber trocken und klar!! Am Ende hat die Uhr knapp über 20 Kilometer gezeigt. Wir waren schon recht früh unterwegs und somit gab's zuhause noch Frühstück - quasi zur Belohnung. Meine Größe hatte sogar Rührei gemacht!!   ;o)). 

aber dann

So gegen 10:30 Uhr sah es noch ganz gut aus. Deshalb habe ich mich für mein Crossrad und ne Runde durch die winterlich trübe, feuchte, kalte, dunkle Pfalz entschieden, statt gemütlich Indoor zu radeln!  ;o).  Wenn es nicht die letzte halbe Stunde angefangen hätte zu schneien und zu regnen und immer wilder zu schneeregnen..... (richtig wild!!!) Da ich auch noch die falsche Brille aufhatte, musste ich mit halb geschlossenen Augen fahren, weil mir die Schneeflocken sonst richtig weh getan haben in den Augen! Ich war dann froh wieder zuhause zu sein! :o). Trotzdem ist´s draußen einfach schöner!!
Morgen gegen 12 Uhr ein Läufchen - so 20 Kilometer, wenn jemand Lust hat!  :o)

Proschd Neijohr

Frohes Neues Jahr!!! Und alles Gute für 2015!
Zum Auftakt gut 2 Stunden mit dem Crossrad und Regina und Daniel durch den Pfälzer Winterwald! Der Schnee ist zwar größtenteils schon wieder getaut, aber schön war es trotzdem! Vor allem: der Daniel kennt Wege, die bin ich noch nie gefahren!!  ;o)

 

 Der Silvesterlauf gestern in Kottweiler-Schwanden war jetzt nicht so berühmt, aber man muss wohl mit 40:38 Minuten zufrieden sein!! Ergebnisse gibt´s hier.
Das Positive war vielleicht, dass ich das Tempo noch einige Kilometer mehr hätte laufen können!! Sonst ist der Silvesterlauf immer wieder super! Viele Zuschauer, entspannte "After-Race-Party" mit vielem guten Kuchen und ne ganze Menge Bekannte und Freunde in vor-Feierlaune!!  Macht Spaß!