Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day - the training blog!

Dienstag, 30. Juni 2020

alternative Herausforderung

als alternative Herausforderung werde ich am Wochenende wohl nochmal eine größere Rund mit dem Rad in Angriff nehmen!! 😎
Stay tuned! 😉

Heute Abend geht es erst nochmal zum Schwimmen in den Gelterswoog. Wir sind inzwischen eine feste kleine Gruppe am See! macht richtig Spaß!!
und so wird geschwommen:



Sonntag, 28. Juni 2020

wie wäre es heute wohl geworden

bei dem Wetter?? MEINEM Wetter! Schwimmen mit Neo! 20° Grad und wolkig!! Mit der Unterstützung von meinem Team??? 
Mann Mann Mann!!!!
Wahrscheinlich das allerbeste Halbe-Jahrhundert-Rennen, das die Welt bisher gesehen hat!!!! 😣😤😢

Ok, es war auch relativ windig heute, das hätte bei der zweimaligen Rückfahrt von Friedberg nach Frankfurt bestimmt etwas weh getan - klar! Und dass ich heute beim Training zum ersten Mal seit langem wieder eine Plattfuß hatte, könnte man auch als Zeichen deuten - bestimmt!
Aber trotzdem finde ich es richtig scheiße, dass ich heute nicht starten konnte bei meinen
Ironman European Championships in Frankfurt!!!!! Richtig Scheiße!!! Ich hatte mich wirklich soooo drauf gefreut!
nun denn . . Die Vorbereitungen für das Ganze-Jahrhundert-Rennen laufen ab jetzt!!!  😀😀😀



habe fertig .... Ventil zu kurz beim Ersatzschlauch

 Heute Morgen zum Start in den Tag noch ein Läufchen mit Kathrin durch unseren "Dschungel" im Eselsbachtal:





Donnerstag, 25. Juni 2020

3 Tage noch - eigentlich

kommenden Sonntag wäre es soweit gewesen:
Es wäre meine fünfte Langdistanz geworden und zum fünften Mal die Ironman European Championships in Frankfurt! Was ein Jammer!!! Gar nichts findet statt dieses Jahr. Beide sportlichen Highlights (der IM und der TAR) in meinem Halben-Jahrhundert-Jubiläumsjahr fallen aus!!! Trifft mich schon! 😒
Theoretisch könnte ich umbuchen, den IM, ok! Aber die 3 Rennen, die zur Auswahl stehen, sind keine wirklich Alternative!! Viel zu weit weg!! Denn ohne dass mein Team 💓 dabei sein kann, will ich bei keinem Ironman ins Ziel kommen!!!! Wäre nicht wie es gehört! Unvorstellbar!!

Also dann doch auf nächstes Jahr verschieben ......






Mittwoch, 24. Juni 2020

leider verloren

eben habe ich die Absage für den Ironamn Frankfurt bekommen! Es wird leider keine Verschiebung geben!
Ich hatte ja gehofft, dass noch ein Termin im September gefunden werden kann, jetzt ist es vorbei. Schade!! Wo ich doch gerade so gut dabei bin ...... 

Theoretisch könnte ih ja noch ummelden. Hamburg, Tallinn oder Cascais kommen in Frage?!?!
Ich denke mal drüber nach ........


Montag, 22. Juni 2020

Ausrollen

Heute Morgen um 6 Uhr eine Stunde Ausrollen mit Fuchs und Reh!
Guter Start in die Entlastungswoche!! 😃👍🏻



Sonntag, 21. Juni 2020

Und danach ???

Stillleben mit ERDINGER Alkoholfrei am Claussen See!! 😃👍🏻



Davor stand ein langer Lauf über 1:50 Stunden auf dem Programm. Nach den 1:50 (bis dahin circa 20 Kilometer) zum Abschluss 5x 400 Meter „hart“! Und das war es auch! 🤪 Obwohl mir die 400er dann nicht ganz so weh getan haben, wie befürchtet. Ich bin in den Lauf immer besser reingekommen. Am Anfang waren die Beine bleischwer noch vom Radeln gestern - und gestern beim Radeln waren sie bleischwer von irgendwas anderem ...😎. Puuh! War kein Spaß!! Aber, wie gesagt, nach einer Weile ging es heute. Alles andere als frisch und spritzig, aber es ging!  
Gelaufen bin ich mit Natascha rund um Blechhammer und Vogelwoog. Schöne schattige Runden, schöner Wald, idyllische Seen und duftend blühende Linden!!! 😌😌
Für die 400er zum Abschluss bin ich dann übers Eselsbachtal nachhause gelaufen.







Donnerstag, 18. Juni 2020

seit langem mal wieder

mit dem Krokodil getanzt!!! 😎🐊
Ganz früh heute Morgen 75 Minuten ruhiger Dauerlauf.



Es steht ja immernoch die Siegerehrung der Crocodile-Challenge aus. Das können wir ja jetzt mal langsam nachholen! Vielleicht vorher nochmal gemeinsam übers Krokodil laufen alle zusammen und dann die Ehrung mit einem guten Erdinger Alkoholfrei?!
Ich guck mal nach einem Termin!!

Dienstag, 16. Juni 2020

Morgenstimmung ....

im Stadtpark mit Linde! 😉



8 lockere Kilometer schon vor 6 Uhr heute Morgen. Und ich habe mir sogar die Krone in der Kanalstraße zurückgeholt!! 😀😀😀

Sonntag, 14. Juni 2020

das ist zwar nicht der Strauß für den Sieger

aber das Bier für den tapferen Trainierer!!! Und das gab´s als Belohnung für die Radeinheit gestern! Eigentlich sollten es nach lockerem Einfahren wieder Ortsschildsprints werden! Aber die Beinchen waren gestern so willig, dass ich versucht habe Vollgas durchzufahren! Das hat auch geklappt! Ein knapp 37 km/h Schnitt ist es geworden. Bei fast 90 Kilometern Strecke über Lauterecken und Altenglan und trotz recht starkem Wind aus Südwesten. Es gab sogar für 3 Top 10 Platzierungen auf Strava Segmenten für mich. Ja-haa!
Wenn man das hochrechnet auf 180 Kilometer Ironman Distanz, hätte es für eine Zeit von 5 Stunden für den Radsplit gereicht. Das wäre schon mal ein Wort, das ich mitreden würde beim Thema Hawaii-Quali!! 😎😎😎


Für Freitag stand ein Koppeltraining auf dem Programm. 5 Mal sollte ich vom Rad zum Lauf wechseln. Genau waren es jeweils 15 Minuten GA1 Radfahren und dann je 2 Kilometer Tempolauf. Dieses Mal bin ich von zuhause aus gestartet (nicht in Weilerbach bei Alex vom Hof aus) und dann hier in der Innenstadt geblieben. Für´s Laufen war das in Ordnung, für´s Radfahren nicht ganz so. Einfach zu viele Ampeln auf der Strecke. Naja, Spaß gemacht hat´s trotzdem.

Als Abschluss des Lange-Wochenende-Trainings bin ich heute noch knapp 20 Kilometer gelaufen und jetzt bereit für den Sonntagsbraten! Guude!!! 

Donnerstag, 11. Juni 2020

unter den Linden

die Linden Blühen gerade überall! Und man riecht sie schon von weitem! Ich liebe das, wenn ich am Laufen bin oder wie heute eine Radtour über die Kalmit an die Weinstraße nach Neustadt geplant habe! Was ein Duft überall!! 😍
Das hat sogar ein bisschen dafür entschädigt, dass die Ludwigshafener Hütte noch geschlossen war, als wir - Lukas und ich - oben auf der Kalmit angekommen waren! Kein Kuchen also! 😔
Insgesamt waren es 106 Kilometer in knapp 4 Stunden für mich (Lukas war etwas weiter unterwegs und Thomas hat eine kleinere Runde gedreht). Die Beine waren zwar noch etwas müde vom Interval-Training gestern auf der Laufbahn (8x800 Meter), ich habe mich aber trotzdem wohlgefühlt auf meinem Rädchen. 😎Vielleicht weil ich ein neues Tretlager bekommen habe?? Oder weil ich den Sattel noch weitere 2 Millimeter hochgestellt habe?? Oder vielleicht auch nur, weil ich in Topform bin???😁😁😁

Montag, 8. Juni 2020

Triathlon in Mussbach

war geplant für gestern, den 7.6.!
Und wenn das Rennen denn wirklich stattgefunden hätte, hätte ich ein Problem gehabt! Die Beine wollten irgendwie gar nicht gestern! 😩😩
Als Ersatz für Mussbach waren 90 Kilometer mit einem direkt anzuschließenden 10 Kilometer Lauf in meinem Trainingsplan. Ich wollte mal ordentlich Gas geben, aber wie gesagt .......  Die Kraft war mit jemandem Anderen leider!! 🙈

Zum Trost gab's aber den zweiten Platz für das Segment "Kanalstraße"!! Man muss auch mal mit kleinen Gaben zufrieden sein!
Es scheint aber eine ganze Menge solcher Segmente auch in der Innenstadt zu geben! Ich werde mich mal umgucken!! 😎😏😀





Samstag, 6. Juni 2020

Man weiß ja schon gar nicht mehr

Wie es ist, wenn man von oben nass wird!! 🤪🤪
Ruhiger Lauf heute mit Polly über 14 Kilometer durch den „Erlenbacher Forst“ und das Ganze im Regen und nach dem Regen! Und alles doch satt grün und die Sonne dazu durch die Blätter! Schön war’s! Und der Hund war auch soooo brav! 😃😉



Mittwoch, 3. Juni 2020

immernoch "verboten"

die wunderschöne Laufbahn am Schulzentrum Süd ist leider weiterhin gesperrt!
Der gute Mann, der die Sportanlagen am Schulzentrum betreut, hat mir versichert, dass er in ständigem Kontakt mit den Behörden steht und er mit einer baldigen Öffnung rechnet. 💪😏😏 Ich bin gespannt. Es wird auch Zeit, denn auf dem riesigen Gelände ist außer mir in der Regel niemand. Schon gar nicht morgens um 7 Uhr.
Ich bin meine 3x 4x 400 Meter dann eben wieder im Wald gelaufen! Die Waldstrecke hat die "Komplikation", dass jedes zweite Intervall bergauf gelaufen werden muss! Vor allem das letzte! 😫😫😫
Hat Spaß gemacht mal wieder! Die letzte Interval-Einheit ist doch schon ein paar Wochen her.