Mal vertikal

hoch das Kitzbühler Horn! (Es gibt ein gleichnamiges Rennen die Legendäre Streif hoch!!) Schöne Wanderung mit einigen Höhenmetern und wunderbarem Ausblick am Schlosserbergsee auf den Wilden Kaiser!! 

und auch sonst mal ein bisschen Alternativprogramm zum Pfälzer Wald 😃

Two in a row

Gestern der zweite Sightseeing-Marathon in Folge!! Ich seh schon Sternchen!! 😬😬😬

viel Herbst und gute Beine

beim Wochenendtraining! Gestern auf dem Rad, heute laufend! Und das heute war garantiert der beste Lauf seit Jahren! Echt! Ich war nicht besonders schnell auf den 18 Kilometern, aber ich hab mich richtig gut gefühlt!! Es war wieder fast wie früher!!! Keine Beschwerden, außer Muskelkater vom Radfahren gestern, dem Schwimmen am Freitag, Outletics und 10 Kilometer Lauf am Donnerstag. Aber kein Knie hat gezwickt, keine Sehne gequietscht. War das gut! Und auch die Art, wie ich laufe, passt immer besser! Kleinere Schritte, etwas Vorlage, und stabil in der Hüfte! So gefällt mir das!! 😊😊 Und weil das so gut geklappt hat, habe ich mir überlegt, das nächste Jahr mit einem frühen Marathon zu starten. Vielleicht den Bienwald-Marathon in Kandel. Mal sehen, ob da noch ein Startplatz zu bekommen ist. Ich informiere!
Aber jetzt erstmal eine ruhigere Woche - und die Bilder vom Wochenende zum Einstimmen!! 😉

Gestern Radwegerunde durchs Lautertal, über Reichenbach, Katzenbach, Hauptstuhl zurück nach KL.

Heute die Blechhammer, Vogelwoog, Erfenbach, Otterbach Runde mit Verpackungskünstlern 😁😁: 

und wieder zurück

 mit einem kurzen Umweg im leichten Regen. 😊 bei knapp 20 Grad stört der aber gar nicht ..... Und der Herbst im Pörrbacher Wald ist es Wert!!  😍

 

spooky 😨😨

irgend etwas Großes ist da heute Morgen in der Dunkelheit ein Stück neben mir hergelaufen!!!!

😁😜😉

Commuting bei warmen 15 Grad! Ein Traumstart in den Tag!

Wohin man auch fährt

 oder läuft: Jetzt ist er da! Der Herbst! 🤪 Feuchtwarm noch, nicht kalt bisher und schön bunt schon an vielen Stellen! Hier am Samstag beim Radeln über Weidenthal, Schwarzensohl, Elmstein, Iggelbach und Johanniskreuz: 

Es hat auf der zweiten Hälfte ordentlich geregnet. Aber mit den Schutzblechen ging es eigentlich ganz gut. Es war halt auch tatsächlich ziemlich warm! ☝🏻

Auch heute Morgen war es wieder nass! 17 Kilometer durchs Eselsbachtal! Nach den Intervallen am Freitag war heute ein ruhiger Lauf geplant! Auch, weil ich nach dem Lauf am Freitag Schmerzen im rechten Knie hatte! 😟 war aber heute fast nichts mehr davon zu merken! Puuh! Erstmal Entwarnung! 🤗 scheint irgendwie am Alter zu liegen. Immer tut irgendwas weh! 😵‍💫🤷🏻‍♂️ Wird schon! 😉

Bunt war’s hier natürlich auch! Ein Lauf für alle Sinne!! 😬😉

HIIT uffm brääde Wääg

15 Minuten einlaufen, 8 x 1 Minute Vollgas/ 3 Minuten ruhiger, 10 Minuten zurück ins Büro! Und das alles nicht auf der Bahn, sondern uffm brääde Wääg in de Hardt:

Hab mich richtig gut gefühlt. Die Intervalle sind mir locker aus dem Bein gegangen! Sozusagen! 😬

Der Regen soll uns ja das Wochenende über erhalten bleiben. Da werde ich wohl die Schutzbleche montieren, bevor ich losfahre……

bis gestern war ich kein Freund

der Norweger auf der Langdistanz irgendwie. Aber was die beiden gestern in Kona auf Big Island, Hawaii, bei den Weltmeisterschaften abgeliefert haben, war schon der Hammer! Eigentlich unglaublich! Und das Ganze auf Ansage! Nur, dass Iden vor Blummenfelt war, ist vielleicht nicht ganz so erwartet worden. Crazy! Auch der Franzose, der Zweiter geworden ist ..... Was ein Rennen!! Und Sebi Kienle, der mich quasi meine ganze Triathlon-Laufbahn schon "begleitet", in seinem letzten Rennen auf Hawaii zum ersten Mal unter 8 Stunden! Glückwunsch an mein Idol!
Schade war's für Florian Angert und Patrick Lange, die eine Zeitstrafe absitzen mussten und damit schon früh praktisch aus dem Rennen genommen waren.
Insgesamt so spannend und mitreißend, es hat richtig Spaß gemacht zuzugucken!!!
Auch das Frauenrennen am Donnerstag war schon super!! Zwar auch mit einer vorentscheidenden Zeitstrafe für Laura Philipp und später dann ohne Dani Bleymehl, aber immer auch mit viel Herz und Kampfgeist über die 226 Kilometer!
Von Beginn an steht über diesem Blog "Nick in training to qualify for the Ironman World Championchips in Kailua-Kona Hawai'i one day"! Und die Vorbereitung für die Quali läuft ab JETZT!!! 😁😁😁 Ich suche jetzt zuerst einen Trainer! 

2013 habe ich schon einmal am Pier in Kona gestanden und bin raus zum Coffee Boat geschwommen - damals war ich aber nur als Zuschauer auf der Insel: 

So, genug geträumt! 😏
Heute bin ich wieder bei einem Trail Lauf im Pfälzer Wald gestartet! Direkt vor der Haustür quasi! Der TSG 7 Meilen Trail! Im Gegensatz zu letzten Samstag, heute bei strahlendem Sonnenschein bei einer ähnlich tollen Strecke! Und das Beste war, dass sich das wieder wie Laufen angefühlt hat! Selbst die langen bergauf Passagen rund um den Humberg haben mir nichts getan und bergab konnte ich richtig Gas geben! 57 Minuten habe ich gebraucht! Platz 21. Ich war super zufrieden. Schade war nur, dass insgesamt noch nicht einmal 60 Läufer angetreten sind. Alle noch mit Corona Angst?? Kann ich fast nicht glauben. 

Gestern bin ich nochmal meine Hausrunde über Johanniskreuz und Groddebuggel gefahren, etwas erweitert um den Schlenker über Iggelbach! 66 Kilometer, 700 Höhenmeter, Sonnenschein und einmal mehr der Pfälzer Wald! 

 

Die Bäh ausschlängere

Zur muskelkatermäßigen Nachbereitung des Wald-Marathons wollte ich heute ein bisschen locker durch die Gegend radeln. 😵‍💫 Hatte irgendwie verdrängt, dass es in der Pfalz nie ohne „ruff unn nunner“ geht! Und mit meinem Muskelkater in den Oberschenkeln - kommt von 2.000 Höhenmetern bergablaufendem Bremsen - war das bergauf kein Spaß! 🤪🤪 Jede Muskelfaser hat gejammert!! So laut, dass Ralf irgendwann beschlossen hat, schonmal vorzufahren….. konnte das Gejammere wohl nicht mehr hören! 😉 Aber gut! 50 Kilometer sind’s geworden über meine Hausrunde Johanniskreuz und Groddebuggel. Wetter war gut, Laune auch. Und jetzt sind die Beine schon wieder vergessen! 😬

Wald-Marathon Hauenstein

und langsam kommen auch die Medien nicht mehr um dieses Talent herum!! 🤪 Bei Kilometer 22 hat uns das Fernsehteam von SWR Aktuell an einem Checkpoint zum Interview abgepasst!! 🤪🤪 Den fertigen Fernsehbericht findet ihr in der ARD Mediathek, gleich neben dem letzten Tatort, hier: Wald-Marathon 😬😬😬

Gestartet sind wir gegen 7:30 an der Falkenburghalle in Wilgartswiesen. Es war noch richtig dunkel, nass und ungemütlich. Aber wir, Arbeitskollege Maurice und ich, waren bester Dinge!! 😃

Und wir wurden belohnt! Die Strecke ging fast ausschließlich über Waldwege und im Wald zu Dreivierteln über Single Trails! Immer entlang der Bergrücken der 7 zu bezwingenden Südpfälzer Berge. 😊 Die tollsten Sandsteinformationen gab es zu bestaunen - zwar im Dauerregen, aber egal!! Es war der Hammer! Ohne Quatsch!! Vergiss die Trails in den Alpen!! Die Pfalz kann das mindestens genauso gut!! 😍 Ich sag mal so: Wenn das Wetter besser oder sogar sonnig gewesen wäre, man auch noch die verheißene Fernsicht von den Gipfeln gehabt hätte - und man es außerdem nicht so eilig gehabt hätte 😉, es wäre fast zu schön gewesen, es auszuhalten!! 😍 Tolles Event, ein grandioser Tag!! 🤗 Dank an Maurice fürs Dabeisein!! 💪🏻

Auf dem ersten 10 Kilometern habe ich noch gedacht, oha, wenn das mal gut geht, ohne dass mich jemand rettet! Aber als ich dann so drin war, im Laufen im Regen und im Klettern die Trails hoch, sind die Kilometer nur so vorbei geflogen! 😉 Durch den Regen, der den Boden richtig aufgeweicht hatte, die Felsen und die vielen Wurzeln war man damit beschäftigt, aufzupassen, dass es einen nicht hinhaut! 😬 Da war kein Raum, die verbleibenden Kilometer der Kraft in den Beinen gegenzurechnen!! 🤪 besonders, da auch das Bergablaufen genauso viel Konzentration und Anstrengung erforderte! Wie am Telegrafo war auch hier das Motto: weiter, immer weiter!! Avanti, siempre avanti!! Und das war richtig gut so!

Der Wald-Marathon für uns in Zahlen: 6:17 Stunden vom Start bis zurück zur Falkenburghalle, 5:20 Stunden reine Zeit in Bewegung, 38 Kilometer, knapp 2.000 Höhenmeter! Wir haben eine kleine, neun Kilometer lange Schleife Richtung Hinterweidenthal abgekürzt. 🤷🏻‍♂️ Aber dafür, dass ich hier wirklich ohne große Vorbereitung mitgemacht hab, war das auch genug! 😃

Gute Erbsensuppe gab‘s unterwegs zur Stärkung!! 

Und zum Abschluss ein Alkoholfreies und ne Bratwurst!! 😬