ein 20 Kilometer Lauf

Lauf stand heute auf dem Programm. Bin zusammen mit Jens durch das Landstuhler Bruch gelaufen. Beste Bedingungen, aber leider etwas müde Beine. Der Grund: Am Freitag hatte Alex zum traditionellen Geburtstags-Kick eingeladen in eine Indoor Fußballhalle! Das Ergebnis: Mir tat/tut alles weh!!! Dann bin ich auch gestern noch 2 Stunden inklusive endlosen Höhenmetern und Steigungen mit dem Cross-Rad gefahren und da war heute eben das Pulver etwas verschossen! Hat aber trotzdem Spaß gemacht! Jens und ich wollen nächstes Jahr gemeinsam einen Ironman in Angriff nehmen und auch dieses Jahr öfter zusammen trainieren. 

Diese Woche habe ich noch eine E-Mail von Bernd von den Passhelden bekommen mit dem Programm für die Frankreich Tour Ende April (siehe Bild). Leider kann ich dieses Mal nicht mitfahren. Vielleicht klappt es ja beim nächsten Mal wieder.

neu eingekleidet

habe ich am Wochenende die Einheiten absolviert! ;o)
Ich habe vom Team Erdinger Alkoholfrei ein schönes Paket mit Trainingsklamotten bekommen, die ich natürlich auch gleich mal ausprobiert habe!! Vielen Dank dafür nach Erding!!!
Am Samstag mit der Erdinger Thermojacke eine Runde auf dem Rad bei traumhaften äußeren Bedingungen:

Das ist die Aussicht von Eulenbis auf dem Radweg Richtung Rothselberg gen Norden! Eulenbis ist die höchste Erhebung in unmittelbarer Nähe von Weilerbach. Man kommt da bis auf 450 Meter (!!  ;o) ). Und bei schönen Wetter wie am Samstag hat man eine gigantische Fernsicht! In den umgebenden Täler hing noch dichter weißer Nebel! Ein toller Anblick. Dank Erdinger war´s trotz der relativ frostigen Temperaturen kein Problem: Die Thermojacke trägt sich super und hält warm!! :-)
Am Sonntag  mit meinem alten Laufkollegen Alex und der Erdinger Laufjacke 18 schnelle Kilometer durch die Weilerbacher Wiesen, Felder und Auen!! Ein guter Lauf mit guten Beinen, obwohl wir jetzt beide - noch ganz frisch - zusammen schon 88 Jahre alt sind!! Wir hätten Sie am Sonntag alle in Grund und Boden gerannt!! Der Beweiß wird am 23. März beim TSG-Halbmarathon Kaiserslautern angetreten. ;o)))
Gestern Abend hatte ich beim Schwimmtraining zum ersten Mal ein Schwimmbrett mit dabei! Und ich muss sagen, das war keine gute Idee! Das Schwimmen hat´s bei mir eh schon schwer und nur Beine mit dem Schwimmbrett war eine Quälerei!! 200 Meter hab ich mich immerhin durchgebissen! Sina, meine Große, war mit dabei; das hat dann wenigstens ein bisschen entschädigt! 
Heute musste das geplante Krafttraining leider ausfallen, da in meiner Krankengymnastik-Praxis gerade groß renoviert wird. Naja, dann das nächste Mal!

jetzt muss es ja klappen!

Bei den vielen Tipps, kann mit der Quali ja nichts mehr schieflaufen ..........      :o)

Freue mich schon auf´s Radfahren heute Nachmittag!

Frühlingsbote

Am Samstag beim Radeln hab ich schon den ersten Frühlingsboten unterwegs getroffen!  ;o) 
Höffentlich hält er durch die nächsten Wochen und lässt sich nicht noch einmal vertreiben!

Es war zwar nicht kalt aber neblig feucht und ungemütlich! Bin gut zwei Stunden mit vielen Höhenmetern gefahren. Die Berge fallen mir leicht im Moment! ;o) Es gab wieder ein paar tolle Aussichten über die Pfalz, auch wenn das auf dem Bild nicht so gut rüberkommt!

Gestern war ich mit Alex 18 Kilometer laufen! Und ich muss sagen, es lief gut! Kaum mehr Probleme mit der Achillessehne und richtig gute Beine.  :o) 

Nur das Schwimmen macht Schwierigkeiten! Nachdem meine Schwimmtrainerin jetzt fast schon ein Jahr nicht mehr zur Verfügung steht, kommt es mir so vor, als ob ich von Einheit zu Einheit schlechter schwimme statt besser! Das nervt echt!!! 

dran bleiben .....

nachdem das Schreiben hier gestern mal wieder richtig Spaß gemacht hat, habe ich mir vorgenommen, jetzt wieder dran zu bleiben und regelmäßig zu berichten!
Heute war ich mit meinem geländegängigen Rad unterwegs und musste trotzdem dreimal umdrehen, weil das Gelände derartig unwegsam war, dass es kein weiterkommen gab. Ok, ich gebe es ja zu, ich war zeitweise auch so weit draußen in Pfälzisch Sibirien, dass ich vor lauter Schiss nie wieder nachhause zu kommen umgedreht habe!! ;o)
Aber schön ist´s schon in der Pfalz:

die großen Ereignisse,

von denen ich beim letzten Post vom August gesprochen habe, sind jetzt auch schon wieder 8 Wochen Geschichte genau wie das ganze "Nick goes Ironman" Jahr 2013! 
Zeit für einen kleinen Rückblick!!
Für mich ein absolut gigantisches Jahr mit so vielen unglaublichen Erlebnissen, dass es eigentlich für mindestens 10 Jahre gereicht hätte!!  ;o)
Schon Anfang Februar gab es das erste Highlight: Ich war für eine Woche zum Radfahren auf Gran Canaria! Mein erster Aufenthalt auf den Kanaren, aber bestimmt nicht der letzte! Ich habe in der Villa del Monte in Santa Brigida bei Petra Wonisch (vielen Dank für die Verwöhn-Woche!!) im Nord-Osten der Insel Quartier bezogen und bin von dort aus kreuz und quer über die Insel geradelt! Auch bis zum höchsten Punkt dem Pico de las Nieves, ;o)

Der Berg in den Wolken -
und der Radfahrer gleich mit: Nass und kalt und windig

Im Frühjahr dann zwei Camps mit dem Team ERDINGER Alkoholfrei und Nicole und Lothar Leder! Ende März Font de sa Cala auf Mallorca und dann das Performance Camp in Seeheim bei Darmstadt! Beide Male viele nette Leute kennen gelernt und richtig Spaß gehabt! 

Schwimmtraining
Beach Club Font de sa Cala Mallorca

Abschlusslauf
Lufthansa Center Seeheim

  









In der ersten Juni Woche die Deutschlandtour mit Lothar und den Passhelden! In 6 Tagen 1100 Kilometer vom Chiemsee bis nach Rügen! Der Hammer!! 

Start am Chiemsee bei 2 Grad und Dauerregen,
der uns die ersten beiden Tage treu geblieben war

Dann das Saison Highlight im Juli, am 7.7.13! Der Ironman Frankfurt! 10:40 Stunden für 3,8 Kilometer schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und 42 Kilometer laufen war zwar nicht schlecht, aber 10 Minuten unter der geplanten Zeit von 10:30 Stunden! Trotz dem: der Tag der Tage!!!

Und, entgegen der ursprünglichen Planung, doch nicht die letzte Langdistanz! Es war einfach zu geil!! ;o)

Im August, am Ende eines erholsamen Urlaubes mit meinen Töchtern auf Mallorca, dann noch am Flughafen in Palma - ich war hier zum ersten Mal seit mehreren Tagen wieder online - folgende E-Mail in meinem Posteingang:

Hallo Nick,

ich habe gute Nachrichten für dich.

Ruf mich doch mal an: 0123 45 789 000

Grüße,

    Hannes

Und dann wären wir bei den schon mehrfach erwähnten großen Ereignissen!! Ich habe nämlich direkt nach der Landung in Deutschland die Nummer angerufen und der Hannes (der aus der E-Mail) hat mir offenbart, dass ich eine Reise nach Hawai´i zu den Ironman World Championchips gewonnen habe!!!  Es war ein Gewinnspiel von Hannes Hawai´i Tours und Erdinger!!! Keinen Startplatz zwar, sondern nur die Reise. Aber doch schon mal gar nicht schlecht, oder???   :o)
Ich war dann auch da, vom 6. bis zum 22. Oktober! Raceday war der 12. Oktober!! Das war der krönende Abschluss eines perfekten Jahres!!!
Von Hawai´i und den Inseln mal ganz abgesehen, war alleine der Ironman Spirit in Kailua-Kona in der Woche vor dem Rennen so mitreisend, dass man es gar nicht beschreiben kann! Und, wo ich ja sowieso noch eine Langdistanz machen wollte, soll es jetzt am besten die in Kailua sein!!!

Sonnenuntergang Waikiki Beach auf O´ahu

Sonnenuntergang von unserer
Terrasse aus in Kailua Kona auf Hawai´i

Wildlife im State Park
Akaka Falls auf Hawai´i

Noch ein paar Bilder vom Raceday:

Schwimmstart der Profis

Schwimmstart Signal ;o)

Cheering an der Laufstrecke,
Palani Road Ecke Queen K Highway

 

Führungsfahrzeug
noch 3 - 4 Kilometer to go

first place men

first place women

dank meiner Anfeuerung!!  ;o)

Zielkanal
Ruhe vor dem Sturm!

und damit wären wir wieder ganz am Anfang! Beim Projekt 

"Nick goes Ironman"!!

Geplant sind für nächstes Jahr zwei Mitteldistanzen und ein paar kleinere Traithlons. 2015 muss dann irgendwie die Quali her, damit ich im Oktober 2015 in Kona starten kann! Ich gebe es zu, das wird ein hartes Stück Arbeit, aber nein, es nicht völlig aussichtslos! Packen wir es an!!!  :o) :o)