flach und windig

gestern Abend 2 Stunden locker geradelt. Die Runde war weitgehend flach, aber gegen den Wind aus Westen war es dann doch nicht ganz so einfach!
Die Bilder sind aus dem Landstuhler Bruch zwischen Hauptstuhl und Hütschenhausen.

 

Ich finde es immer super, wenn die Wolken so über den Himmel ziehen!!  ;o) Eigentlich wäre es ein Abend für eine Tour über die Sickinger Höhe gewesen. Naja, es wird ja hoffentlich nicht der letzte Sommerabend gewesen sein.

Das Laufen am Dienstag war auch richtig gut! Insgesamt 14 Kilometer, davon 3 x 1 Meile in 4 min/km. Die Beine waren geschmeidig und der Nick gut drauf!!  :o)
Heute Abend steht auch ein Lauf an: 12 - 15 Kilometer mit Regina und Alex!

das war eben mein 300ster Post übrigens!!!

jetzt nochmal los .....

zu einer Feierabend Laufrunde um Weilerbach drum herum! ;o)
Ich hab also immer noch nicht aufgegeben, auch wenn ich die letzte Woche nicht so fleißig geschrieben habe. :o)
Am letzten Samstag war ich in Marburg bei meinem AK 45 Kollegen Heiko zum Gartenfest. Er hat den Frankfurt Ironman genau so beendet wie ich, auch an der selben Stelle, und das haben wir nochmal ausgiebig diskutiert!  ;o) Und die weitere Planung wurde auch auf den Weg gebracht: Hawaii ist noch nicht verloren!!! Es liegen noch mindestens 5 Altersklassen vor uns, in denen wir uns qualifizieren können!! Das macht doch Hoffnung, oder??   ;o)
Ich geh´ jetzt schnell; 3 x 1 Meile Tempolauf zwischendrin stehen auf dem Programm!!! 

nach 9 Tagen Lauf-Abstinenz

bin ich heute wieder gelaufen! 12 Kilometer durch den Wald bis fast hoch nach Eulenbis. Regina und Alex waren dabei. Im Wald war es nicht ganz so heiß und auf dem Rückweg wehte eine erfrischendes Lüftchen. Und dann die Erfrischung im Rodenbacher Kneipp Becken!!! Da war alle Mühsal vergessen!  ;o) 

nach einer Woche Trainingspause ....

... gleich eine der gefürchtetsten Steigungen in die 2 Stunden Runde eingebaut!  ;o) Über Glan-Münchweiler nach Altenglan und hoch nach Welchweiler, Horschbach und dann richtig hoch an den Schneeweiderhof!! Beine waren locker und die Knie friedlich. Ja, die Knie sind in letzter Zeit nämlich etwas zickig.  ;o)
Aber Sommer in der Pfalz und ein Fahrrad!!! Was braucht´s mehr????  :o)

 

ich hab mich heute auch mal an einem kleinen Film versucht - bei dem tollen Rundblick!

 

Pause ist vorbei

ich gehe jetzt mal ein bisschen Schwimmen. ;-)

hab ich mir heute verdient:

Die Belohnung!

;o)))

14. Platz gesamt  und 4. In meiner Altersklasse! Bin sehr zufrieden. ;o) Ja, das gibt es auch!!! :o))
Das Rennen in St. Ingbert über die Sprint Distanz (750 Meter schwimmen, 20 km Rad fahren, 5 Kilometer laufen) war super organisiert bis hin zu den idealen äußeren Bedingungen! Es hat mal wieder richtig Spaß gemacht! Leider sind nicht keine Ergebnisliste online. Die einzige Split-Zeit, die ich weiß, ist 13:23 Minuten für die 750 Meter schwimmen. Das entspricht ungefähr 1:48 Minuten pro hundert Meter. Das ist jetzt zwar wirklich alles andere als toll, aber immerhin mal ein ganzes Stück besser als die letzten Male! OK, es wurde auch im 25 Meter Becken geschwommen. Das macht es natürlich schon einfacher. ;o)
Beim anschließenden Rad fahren habe ich gleich eine ganze Menge Radler einkassiert, die zum Teil noch aus der vorherigen Startgruppe aber auch aus meiner Startgruppe waren. Das motiviert! Die 5 Kilometer zum Abschluss (die eigentlich, wie ich einvernehmlich gehört habe, gut 5,5 Kilometer waren) konnte ich - bis auf eine 3oo Meter Schwächephase direkt zu Beginn der 2. Runde - auch noch Vollgazzz geben.  ;o) Insgesamt 1:12 Stunden.
Ich bin versöhnt!  ;o))
Hier noch zwei Bilder direkt nach Zieleinlauf mit Team- und Trainingskollegin Regina (Danke Reiner ;o) ). Regina ist 4. Frau gesamt und 2. in ihrer Altersklasse geworden. Außerdem waren noch die Vereinskollegen Benjamin, Patrick und Norman am Start.