Ein paar Zahlen, Daten, Fakten wollte ich noch nachliefern zum Wald-Marathon von gestern…
Laufzeit inklusive Suppen- und Verpflegungspausen: 7:26 Stunden
Zielzeit: 15:16 Uhr
Laufkilometer: 47,4
Höhenmeter: circa 1.800
Tempo: 9 min/km
Platzierung: 5 gesamt bei der vollen Distanz (Ergebnisse)
Nutrition:
Bananen: 5
Riegel: 3
Gels: 2
Brezeln: 1
Erbsensuppen: 1
Apfelschorlen 0,5: 5
Weizen Alkoholfrei: 2
Zitronentee in Trinkbeutel: 2
Kalorien: 4.165 (lt. Uhr)
Muskelkaterlevel auf der Muskelkaterskala: 11 von 10!!!!! 😉
Aber zufrieden, dass ich das noch schaffen kann. Aus dem Stand, ohne gezielte Vorbereitung. Ich bin ja die letzten Wochen eher Rad gefahren und erst die letzten beiden Wochen, nach dem FTP Test, gezielt gelaufen! Danke an den Coach für das Kurzprogramm in der Vorbereitung! 😘 Mein Coach war insgesamt skeptisch ob der Sinnhaftigkeit eines solchen Laufes im Hinblick auf die weitere Trainingsplanung. Durch eine solche Belastung muss man in den nächsten Wochen erstmal Rücksicht auf die Regeneration nehmen, sagt er. Aber manchmal muss man auch mal unvernünftig sein! Wenn´s die Sache will! Gut, es geschafft zu haben!!! 😊
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