schon fast fertig regeneriert

in der Entlastungswoche! 😀 Hoffentlich!!!
Heute Morgen standen 40 Minuten "ruhig" auf dem Programm. Bin um kurz nach 6 Uhr los und zweimal rund um den Volkspark gelaufen! Im Dunkeln und ohne Blätterkleid sehen die alten Bäume im Park schon knorrig aus.

In der Regenerationswoche war ich trotzdem jeden Tag aktiv! Montag und Donnerstag Outletics (von der Session gestern hab ich richtig Muskelkater!!😖), Dienstag ein 10 K Lauf "locker", Mittwoch Bahnenziehen im Azur, heute 7,5 K. Morgen sollen es 90 Minuten in "langsam"em Tempo werden. Für die unterschiedlichen Geschwindigkeiten gibt es diese Vorgabe im Plan:

Hatte ich das schonmal gezeigt? Hmmm?! Macht nix! Mein 10 Kilometer Renntempo beim Silvesterlauf war 4:30 Min/km. Daran orientiere ich mich für das jeweilige Tempo.

Nächste Woche geht es wieder zur Sache. Intervalle (HIIT) am Dienstag, 32 K am Samstag. (u.a.natürlich 😜)